자신을 팔로 이러한 전문가의 승인을 유지하기위한 팁 세균-무료입니다.,
당신이 알고 있는 기본적인 단계 병을 앓고 방지하기 위해: 손을 씻는 종종(고 20 초마다 시간),거리를 유지하는 것은 사람에서 기침이나 재채기를 폭풍,그리고 어쩌면 선택한 팔꿈치를 부딪 대신 악수를 중지 감기(고 때 COVID-19 일 유행에서 귀하의 지역).,
그의 작업을 자신을 보호에 대한 외국 침략자(즉,바이러스와 박테리아)잘 넘어 방어 전략을—당신이해야 범죄에 대한 당신 몸의 건강,too. 여 의학 전문가에 무게에서 14 일할 수 있는 다른 방법을 받고 피하기 위해 뭔가 잡는 이 가을과 겨울,에서 건강한 생활양식을 유지하는 것을 피하는 사람들 때까지 그들은 기분이 좋습니다.
1., 마스크를 착용
을 들었어요 지난 몇 개월 만에 응답하 COVID-19 일,하지만 마스크를 착용하고 공중에서 특히 이해되지 않은 나쁜 생각이다,심지어다 계절이다.
Just a quick recap:Centers for Disease Control and Prevention recommends 거의 모든 건강한 아이와 성인 마스크를 착용을 제외하고,세 미만의 어린이 2 또는 문제가 누군가 호흡입니다 의식이 없는 무능력하게,또는 그렇지 않으면 할 수 없습 마스크를 제거하지 않고 있습니다.,
사람들은 공식적인 권장 사항 중의 확산 COVID-19 일이지만,때문에 코로나 바이러스,인플루엔자 확산에서 매우 유사한 방법이(통해 감염된 호흡기),마스크 또한 편리 할 수 있을 때 자신을 보호하는 계절에 따라 운영되는 독감이 있습니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 손을 자주 씻으십시오.
엄지 손가락의 좋은 규칙:당신이 누군가의 손을 흔들 때마다,당신의 것을 씻으십시오. 하지만 거기서 멈추지 않는다—당신은 거품이 귀하의 손으로 많은,가능한 한 표 Mengel,MD,의자의 지역 사회와 가정의학과에서는 세인트루이스 대학교 의과 알 건강입니다.,
그리고 우리는 의미하지 않는 빠른 씻어—대부분의 혜택을 얻으려면 날짜를 입력해까지 거품이 잘 씻어 줍니다. CDC 의 지시해야 한다는 메시지가 표시하는 첫 번째 젖은 손으로 실행 물,다음 끄지 꼭지와 적용한다. 일단 비누,스크럽 함께 손을 적어도 20 초 동안,잘 씻어,다음 사용하고 깨끗한 수건으로 또는 공기 건조한 당신의 손에 그것입니다.
3., 당신의 얼굴을 만지지 마십시오
코와의 눈은 가장 일반적인 장소에 대한 세균을 얻을 당신의 몸으로,그래서 그것을 피하기 위해 최선을 당신의 얼굴을 만든(는 이중한 물고의 손을 어디에 세균이 살 수)박사 Mengel 말한다—할 때까지 당신은 세척 당신의 손에 있습니다.
관련 이것은 얼마나 추위와 독감균이 살 수 있는 표면에 같은 문 손잡이와 지하철 극
4. 잠을 충분히
으로 하려고 하는 경우에는 침대 시간에서는 정상적으로 어렵지 않습니다,충분히 당신이 더 필요 Z 때의 느낌이 있다., 당신이 피곤하면,당신의 몸이 되지 않으로 싸우는 것은 어려운,그래서 박사 Mengel 제안을 받고 8~10 시간 이 밤을 유지하는 시스템에서 팁 톱 세균-싸우는 모양입니다.
5. 독감 예방 주사를 맞으십시오—모든. 싱글. 년.
네,정말. CDC 권장이 모두 여섯 개월 또는 그 이상의 나 독감 예방 주사를 얻을 수 있는 모든 년 이상적으로,시간의 주위에 독감의 계절 보여주는 시작합니다. 하는 동안 독감을 촬영지 않 100%효과적인 수 있습니다 크게의 정도를 줄이기 위해,당신의 질병이 일어날 경우 독감을 얻도,후 독감 총입니다.,
또한 주목할 가치가있는,일반적인 믿음과는 달리,할 수 없습니다 하지 독감을 얻 독감에서 촬영—있을 수 있지만 조금의 불편 후에서 바늘니다. 그러나 매년 수만 명의 사람들을 죽이는 질병을 회피하기 위해 지불하는 작은 가격입니다.보험이없는 경우에도 무료로 독감 백신을 접종 할 수있는 곳이 있습니다.
6. 충분한 과일과 채소를 섭취하십시오
대다수의 시간을 건강하게 먹는 것이 항상 재미 있습니까?, 정말이지만,충분히 섭취하는 것이 신선한 과일과 야채를 지지하는 데 도움이 될 수 있는 면역 시스템,제프 로버트슨,MD,chief 의료 책임자를 위해 건강보험 회사는 파리,알 건강입니다.
마음에 유지는 의미하지 않는 건강한 식단은 좋아하는 갑옷 방패에 대하여 바이러스와 박테리아,하지만 그것은 몸을 줄 수 있는 더 나은 기회가 싸우는 어떤 질병이 그것을 선택할 수 있습니다.
7. 정기적으로 운동하기
그 레깅스를 착용하고 운동하기,ANN G.Kulze,Md,ANN and Just Wellness 박사의 CEO 겸 창립자 인 Health 에게 알려줍니다., 정기적으로 운동하면 면역 기능이 향상되어 몸이 감기 나 독감 세균을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 설명합니다. 그러나 당신이 그것을 과용하지 않:밀의 신체의 한계를 실제로 낮출 수 있습니다 당신의 면역 시스템입니다.
최선의 방법은? 적당 한 운동에 충실-심지어 하루에 10 분 시작 하 고 당신의 방법을 작동 귀하의 건강과 면역에 큰 혜택을 가질 수 있습니다.
관련:독감 예방에 도움이되는 6 가지 음식
8. 아픈 사람과의 거리를 유지하십시오
당신은이 목록에있을 것이라는 것을 알았습니다:6 피트 규칙., 거리를 유지하는 것 다른 사람에서,특히 그들이 증상을 보여주는 느낌과 같은 일반적인 감각,그러나 그것보다 더 많은 적용 머무를 충분히 멀리에서 다른 사람들에 라인에서는 스타벅스;그것은 관계를 유지하는 다양한 숙소를 환자의 가족과 친구들도 가능한 경우 로버트슨 박사는 말합니다.
지해야 하는 경우에는 상호 작용을 가진 사람들은 병 때문에 우리 모든 결국—될 수 있는지 확인하십시오에 대해 경계 당신의 손을 씻지 않는,당신의 얼굴을 만지며,입술 마스크는 것으로 CDC 에 대한 COVID-19 표시를 보이기 시작했습니다.
9., 손에 손 소독제 유지
손을 씻는 것이 감기와 독감 세균에 대한 좋은 보호 방법인지 알고 있습니까? 때때로 당신은 없 근처에는 싱크로 실행하는 물과 비누로—그 상황에서,유지 살균 젤 또는 알코올 기반의 손에 닦습니다.
그러나 프로 팁:구입하기 전에 라벨을 읽으십시오. 알코올이없는 사람들보다 세균을 죽이는 데 더 효과적인 60%이상의 알코올을 함유 한 알코올 기반 물티슈와 젤을 찾으십시오.
10., 금연에 이미
연의 위험을 증가시키는 감염으로써 구조의 변화에서 호흡기과 감소하는 면역 반응,연구에 따르면 흡연자의 감염에 게시 아카이브의 내부에서 의학 2004. 특히,박사 Mengel 말한다,흡연을 파괴 속눈썹,작은 털 같은 섬유 안에 우리의 코 향상을 도울 수 있는 감염 위험이 있습니다.
11., 알코올에 전
대부분의 휴가 떨어지는 겨울 개월 동안,사람들은 일반적으로 끝까지 음주를 조금 더 시도 하지만 되지 않을 수 있는 최상의 아이디어를하는 동안다(그리고 지금 COVID-19)시즌이다. 진실당 세계 보건 기구:”알코올을 사용하여,특히 무거운용,면역 체계를 약화하고 따라서 있는 능력을 감소에 대처하는 감염성 질환입니다.,”
에서는 또한 설명을 많이 사용하의 알코올도의 위험을 증가 심각한 호흡 고민 증후군(ARDS),중 하나 더 많은 심각한 합병증의 COVID-19 일,그리고는”소비를 할 가능성이 높은 건강상의 위험으면 사람이 바이러스에 감염되어있다.”
까지할 수 있습니다 얼마나 많은 알코올 음료가,그것은 보인다 가끔 유리제의 포도주 또는 칵테일에 영향을 주지 않습니다 당신의 면역체계—그러나 아무것도 과거(특히 아무것도향으로 중 또는 파티를 마시)할 수 있는 부정적인 효과에서 당신의 건강이다.,
관련 안전 경우에는 사용 손 소독제—고 절대적으로 필요할 때을 찾아 비누와 물
12. 주의 공유와 함께 아무것도 다른 사람
더블 dippers 가 전달 될 수있다 세균하는 사람들을 먹고 그 후,박사 Mengel 말한다,그래서 어쩌면 선택하는 조향의 명확한 공동사는 특히 귀하의 회사에서의 휴일 파티,때 차가운 및 독감 시즌이 한창이다. 또한 도랑 가치가:다른 사람과 음료를 공유-그냥 가치가 없어.당신이 그것에있는 동안 가능한 한 다른 사람들과 거의 공유하려고 노력하십시오., 는 의미를 가져 자신의 펜을 사방으로 당신을 피하는 일반적으로 사용되는 표면 다음과 같 물 분수와 손잡이.
13. 도랑 천 지갑
우리의 지갑을 선택 세균 같은 우리가 요셉더,MD,저자의 의사 Rx 감기와 독감을 알려줍니다,건강,할 수 있도록시를 감 자신을 당신이 당신의 컬렉션을 제공합니다. 그의 제안:귀하의 천 지갑 겨울 개월 동안 수행 한의 쉽게 닦운 비닐이나 가죽입니다. (물론,당신은 항상 단지 더 많은 가방을 살 수있었습니다.)
14., 한 번에 휴대 전화를 청소
당신이 전에 휴대 전화에게 좋은 청소를 준 적이 없다면,지금은 시간이다. 그것에 대해 생각하는 당신이 당신의 휴대 전화,모든 곳에서 종종에 내려 놓고 카운터 또는 감동 그것은 후 즉시를 밀어 엘리베이터 등이 버튼을 터치 또는 다른 일반적으로 사용되는 표면이다. 애리조나 대학의 미생물 학자이자 교수 인 Charles Gerba,PhD 는 이전에 Health 에”휴대 전화는 우리가 매일 만나는 가장 더러운 것 중 하나입니다.,
에 대해 다시 싸울 때,Gerba 추천클리닝에서 스마트 폰 적어도 하루에 한 번 또는 더 자주 당신 주위를 통과,친구와 함께 몇 가지 옵션을 포함하여,마이크로 화이버 천,알코올 및 물나 pre-moistened 살균제 닦음.
15. 긍정적 인 태도 유지
새로운 연구에 따르면 행복은 감기와 독감 세균을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다., 칼 Charnetski,MD,심리학 교수에서 윌크스 대학교,발견하는 성별,긍정적인 사고와 함께 게임,애완 동물,및 다른 즐거운 행동 강한 면역 시스템—어렵게 만들기 위해 바이러스입니다.
16. 다른 사람들에게도 건강한 너무
자의 말에 의하여,일부 끔찍한 행운이 당신을 얻을 병해야 할 때 기침이나 재채기를 하,그의 사기꾼으로 팔꿈치지 않으로 당신의 손에 있습니다. 당신의 손은 세균의 일반적인 원천이기 때문에 그렇게하면 퍼지는 것을 막을 수 있다고 쿨제 박사는 말합니다., 또한 중요한:마스크를 착용하고 훨씬 더 중요한 당신이 아플 때 퍼지는 것을 방지하기 위하여 그 세균 기침이나 재채기를 할 때.
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