30-year-old Male BP164/106 과 과체중
질문:당신은 어떤 추천 프로그램에 대한 과체중이 30 세의 남성 혈압 164/106?
답변:한 라이프 스타일 측정과 같은 정기적인 신체 활동과 체중 제어,큰 몸의 매우 견고한 의학적 증거는 약물이 도움을 제어 혈압을 낮추고 위험에 합병증의 특히,뇌졸중입니다., 할 수 없습 확인하는 귀하의 특정 목표 수준의 없이 혈압에 대해 더 알고자의 특정 의 상,그러나,귀하의 수축기 혈압(상호)를 초과 140 130 이 있는 경우 신장병 당뇨병,당신이 있어야에서 약물 치료입니다. 혈압 치료에 대한 현재 미국 지침에 대한 요약을 보려면 여기를 클릭하십시오.
특정 프로그램의 경우 빠른 수정이 없습니다., 일반적으로,만드는 실제 활동을 일상 생활의 일부,그리고 변경을 먹는 습관에서 지속 가능한 방법으로 증가에 지도하는 점차적인 체중 감소를 달성할 때까지 당신의 무게를 대상으며,다음을 유지할 수 있는 대상에 무게를 더 바람직하다”crash”다이어트 프로그램입니다. 현실적인 목표를 가짐으로써 성공을 위해 스스로를 설정하십시오. 종종 체중의 5~10%만 체중 감량을하면 고혈압과 같은 심혈관 위험 요인에 대한 막대한 진출을 할 수 있습니다., 당신이 있어야 의료 평가를 착수하기 전에에서 활발한 운동 프로그램,하지만 당신은 필요가 없이 스트레스 테스트하기 전에 걸 당신의 생활의 일부입니다. 매일 건강한 선택을 할 수있는 기회를 제공합니다:몇 번의 항공편 만 올라가는 경우 엘리베이터가 아닌 계단을 타십시오. 쇼핑몰 입구 근처의 주차 공간을 위해 싸우지 말고 대신 더 먼 곳에서 걸어보십시오. 디저트를위한 아이스크림이나 케이크 대신 과일 한 조각을 시험해보십시오. 그리고 단 음료를 잘라내십시오-그러한 음료는 영양가가없는”빈 칼로리”를 나타냅니다., 당신은 쉽게 그들없이 사는 법을 배울 수 있으며,그것들을 제거하는 것은 체중을 줄이는 쉬운 방법입니다.