“이 유형의 척추관 협착증-그는 계속 변화로 인해 관련하여 착용 또는 에이징에서 목 관절(면 관)또는 가장자리에서의 디스크가 있습니다. 이러한 변화는 MRI 또는 CT 스캔으로 진단 할 수 있습니다.”
마사지가 제공됩니까? 마사지는 유용 할 수 있지만 그 자체로는이 문제가 수반하는 왜곡 패턴을 수정하지 않습니다., 마사지는 증상을 위장하여 일시적으로 완화시킬뿐입니다. 대신 척추를 제자리에 위치시킴으로써 통증과 근본 문제를 치료합니다. 카이로 프랙틱 의사를 방문하면 척추의 위치를 교정하고 통증에 기여하는 근육 긴장을 정상화 할 수 있습니다. 때로는 골반은 또한 관련을 일으키는 왜곡과 대상,지압는 가능성을 영원한 결과를 목증 문제입니다.,
후에 여행 할 수있는 기능을 제공합니다 안드로는”열을 동작으로 전체적지 않은 부분에서”,바로 그리스는”고 강조했 불균형이 다른 지역에서의 척추(지 않는 곳에 우리는 고통을 느낄),할 수 있는 실제로 그것은”.
고 주장하는”치료법은 이뿐만 아니라,척추지만,인간으로서 전체;단지에 이 방법으로 할 수 있습니다 우리는 우리의 근원을 이해하는 문제의 물론 효과적인 개발할 때 치료 전략을 수 있는,그것의 적용을 통해 달성하기 위해,더 좋은 품질의 생활”입니다.,
발생
있는 다양한 원인이지만,가장 일반적으로는 다음과 같습니다:
*근육 약화
자주,승모근 및 다른 근육의 목,어깨,다시는 약해진 운동부족,이 호의 것은 가장 영향을 받는 가난한 자세 또는 스트레스입니다.
*나쁜 자세
할 때 많은 시간을 보내에서 같은 자세를(예를 들어,앞에서 컴퓨터)에 근육이 엄격한., 따라서,그것은 중요하지 뻗어를 포함하는 움직임에서 모든 방향과 자세를 변경이 자주 하루 동안 매 시간 반 동안 작동합니다.
*앞으로 굽히는 동안 작업
예를 들어,어떤 사람은 재봉하지 않고 그들의 자세는 매우 가능성이 그들이 그들이 끝까지 자신 전체를 다시 앞으로 기울어져. 이것은 테이블이나 컴퓨터에서 작업 할 때도 발생할 수 있습니다.,
*감정적인 요소
그것을 명심해야한다는 많은 경우에는 자궁 경관 고통은 표정의 감정적인 긴장 때문에 걱정이 불안하거나 스트레스입니다. 는 경우,예를 들어 우리는 우리의 시선은 아마 앞으로,희망,반면에 문제를”무게”그들은 부담을 결정하는 예를 들어 우리는 우리의 시선과 변형률의 어깨에 있습니다.,
*자궁 경부 근육을 일반적으로 익스프레스 상태의 영혼
화학적 요인,과도한 섭취량 자극과 같은 커피,알코올,고기,가지고 우리에게 점진적 증가에서 우리의 스트레스로드,수정하는 우리의 PH,그리고 알려져 있는 주로 신경 반응은 화학 반응하는 우리의 몸을 만들고 이 상황에서의 영향을 받습니다.
는 몇 가지 운동이 큰 도움이 될 수 있습니다.
*머리를 기울이 두 가지 측면에서 똑바른 위치로 이동하는 머리,그리고 그런 다음,다른 10 회 반복한다., 그런 다음 머리를 앞으로 10 번 기울이십시오.
*장소로 손을 넘어 뒤에 머리에 손을 넣어 뒤로 넘어의 헤드와 드롭의 무게 손의 힘이 중력도록 머리에 폭포니다. 이 위치에 몇 분 동안 머물러 라.
*무릎을보고:오른쪽 무릎을 보면서 오른손을 목덜미에 대고 머리를 조금 기울이십시오. 왼쪽 어깨를 들어 올리지 않는 것이 매우 중요합니다. 반대쪽에서 운동을 반복하십시오.
*앉아:다시 의자의 뒷면에 붙어., 영감. 각 호기에서 머리를 구부리고 척추에 의해 점점 더 많은 척추를 내립니다. 당신은 중간 부분에만 등을 구부리려고 노력해야합니다. 요추 부위는 항상 등받이와 접촉해야합니다. 천천히 척추에 의해 척추를 반환합니다.
*서:한 손을 머리 바로 위의 다른 손에 놓습니다. 바닥에 평행 한 턱으로 머리를 위로 가져 와서 목을 길게 유지하십시오. 한쪽 어깨를 올린 다음 다른 쪽 어깨를 올라서 흡입하십시오. 첫 번째 어깨를 내리고 다른 어깨를 내림으로써 숨을 내쉬십시오.,
을 방지하기 위해 팁 목 통
*잠 회사에 매트리스
를 변경하지 않았다면 그것은 오랜 시간의 시간을 구입하는 새로운 하나입니다. 스프링이 더 이상 그렇게 강하지 않거나 충전물의 크기가 떨어지면 역할을하지 않습니다. 매트리스는 머리를 수평으로 유지하기 위해 단단해야합니다.
*피와 함께 자고 매우 높은 베개
그렇게 거품 베개하는 대신 사용하는 것이 좋습의 단단한 것들입니다. 흥미로운 대안은 머리에 더 많은지지를 제공하기 때문에”자궁 경부 베개”입니다., 당신은 또한 베개없이 잠을 자신에게 하루를 시도 할 수 있습니다,어쩌면 목이 필요하지 않습니다. 의 베개를 유지하기 위해 필요는 일반 선형 척추의,하지 않아야 하나,그것은 대략적으로,어깨,그래서 당신이 당신의 옆에 서있는 당신의 머리가 달려있지만 떨어지지 않거나 상승한다.
*항상에 앉아 회사의 자고 올바른 위치에
척추도 포함되어 있는 뼈에 기초 두개골의하지 않는 경우,적절한 지원이,당신이 더 많은 고통의 가능성과 어깨 영역입니다.,
*리 물체를 바닥에서 신중하게
무릎을 구부리고 똑바로 펴신의 다리를 열고,멀리로에,가능한 최상의 객체입니다. 그것을 올리려면 가능한 한 몸에 가깝게 유지하십시오. 왜냐하면 허리를 아프게하는 것 외에도 목에있는 척추도 손상되기 때문입니다. “태아”위치,즉 옆구리와 무릎을 가슴에 대고 선택하십시오. 위장에서자는 것은 호흡 할 때 머리가”상승”하도록 강요합니다.,
*바람이 목 경직과 통증을 악화시키기 때문에 여름 밤에도 춥거나 습기가 많을 때 목을 따뜻하게하십시오.