치킨 호박 캐

이 닭 호박을 캐는 가장 쉬운 저녁 식사를 위해 바쁜 평일하기 때문에 그것은 단지 소수의 단순한 재료,그리고 모든 굽는 한 접시에 그래서 정하는 바람입니다! 그것은 신선하고 건강한 풍미로 가득 차 있으며 맛있고 가볍지 만 여전히 매우 채워져 있습니다. 당신이 어떤 호박이나 스쿼시를 사용하고자하는 경우 다음이 단지 최선의 방법이 될 수 있습니다!,

치킨 호박 캐 레시피

정말 요리를 사랑하지만,일부 일 저녁 식사가 단지 등이 중요합니다. 특히 학교의 두 번째 주에. 첫 주에 우리는 모두 좋다. 우리는 조직되고 잘 계획되어 있습니다. 다음 두 번째 주 일어나고 내가 너무 싸서 첫 번째 주에는 나도 잊어버렸을 계속 하는 이 모든 주 후!

구조에 캐서롤 요리. 나는이 구운 치킨 파 히타와 같은 하나의 요리로 만든 쉬운 닭고기 저녁 식사의 거대한 팬입니다., 나는 사랑을 수행할 수 있는 닭,토스로 허브 또는 향신료를 추가,채소,최 치즈와 저녁 식사를 준비하고 오븐에서 약 10~20 분,을 파괴하지 않고 부엌이 있습니다. 이 닭고기와 호박 요리법은 똑같은 일을하지만 새로운 신선한 맛을냅니다.

때문에 이것은 올해의 시간 경우 호박과 스쿼시를 통해 흐르는 매장에서,그리고 당신의 정원 당신은 운이 좋은 경우에 하나를 충분히,나는 그것을 생각하는 시간에 대해 만든 이들 중 하나 쉽게 닭을 굽으로 어떤 여름 스쿼시입니다.,

있습니다 닭고기와 호박 캐서롤을 앞두고 동결?

이 구운 닭고기와 호박을 미리 만들 수 있는지에 대한 짧은 대답은–그렇습니다. 더 나은 것이 정말로 10 분 거리에 위치하고 준비한 이후 모든 당신이 정말로가 들어온 채소. 호박 스쿼시하는 방법일 것이 더 적은”squishy”및 그들의 질감을 때 훨씬 더 당신이 그것을 신선하고,그래서 저는 생각은 그것이 최선을 다 할 것이다.,

하려면 좋은 타협 사이에 신선한 냉동,당신은 냉동 닭고기와 파스타,다음 던져 몇 가지 신선한 채소와 치즈에서 최고하기 전에 베이킹. 또는 다른 시간을 절약 끝을 잘라 호박,스쿼시,그리고 양파를 전날 밤 또는 그것을 구입 pre-다진에 상점 그래서 점점에서 이것을 오븐으로 간단 레이어링 닭,채소,파스타,치즈.

도록 선택한 경우에는 동결이 조리법,두 가지 팁이 있다:

1. 냉동 닭고기와 파스타,또는 닭고기,파스타와 호박을 함께합니다. 치즈를 따로 얼리십시오., 호박과 스쿼시는 신선한 구운 것보다 냉동 후 훨씬 더 부드럽습니다.
2. 는 것이 중요하 해빙 닭을 굽기 전에 또는 그것은 훨씬 더 많은 시간이 걸릴 것입니다 요리와 다른 재료들을 통해 얻을 것이다.

어떤 서비스를 제공합 구운 닭고기와 호박 캐

를 제공할 수 있습이 요리에 너무 많은 방법에 따라 귀하의 맛을 선호합니다! 치킨 호박 캐서롤이 구워지면 접시 바닥에 닭고기,페스토 및 채소의 풍미 가득한 주스가있을 것입니다., 나는 보통 아래의 옵션 중 하나를 사용하여 닭고기를 제공하고 서빙 할 때 소스의 일부를 위에 숟니다.,

제가 좋아하는 몇가지 방법으로 봉사하는 닭고기 호박 캐습니다:

• 쌀을 나는 특히 다음과 같 야생 또는 긴 곡물(내가 사용하는 삼촌의 야생 밥,사진에서 이러한 사진)
• 으깬 감자–의 침대를 만들 으깬 감자와 닭고기를 넣어, 채소와 소스는 오른쪽 상단에
• –감자와 함께 제공 측면의 볶거나 충돌 감자
• 파스타–넣을 수 있습니다 바로 그것을 통해 파스타 던져 버터와 올리브 오일과 마늘,또는 파스타와 marinara sauce. 좋아하는 거슬리는 소스를 사용하여 쉽게 만드십시오.,리>빵-피 각질의 마늘 빵의 큰 조각과 함께 제공합니다. 나는 실제로 쌀과 마늘 토스트와 함께 나의 것을 제공했다. 모든 맛있는 소스를 흡수하기에 완벽합니다!

치킨 호박 캐서롤을 낮은 수화물 서비스 옵션:

• 콜리플라워 쌀을 할 수 있는 모든 콜리플라워 쌀 또는 반고 절반으로 일반 쌀 낮은 칼로리 및 탄수화물 및 채소이다.
• 볶음 채소-내가 가장 좋아하는 것은 시금치입니다! 난 그냥 올리브 오일과 일부 다진 마늘의 작은 비트와 함께 큰 프라이팬에 넣어. 그것은 몇 분 안에 시들어 지므로 매우 빠르고 슈퍼 건강합니다., 케일이나 콜라 드 그린을 사용할 수도 있습니다.
• 샐러드-더 많은 채소로 포장 된 큰 사이드 샐러드와 함께 이것을 제공하십시오! 남은 음식을 자르고 다음날 샐러드 채소에 차가운 음식을 제공 할 수도 있습니다.

치킨 호박 캐서롤 만드는 법

아래에서이 닭고기와 호박의 조리법을 살펴 보겠습니다. 나는 이것을 만들 때 사용하는 팁과 트릭과 함께 내 노트를 모두 추가하는 것을 좋아합니다. 빠른 버전 만 원한다면 레시피 카드의 맨 아래로 스크롤하십시오.,

치킨 호박 캐 성분

• 3-4 뼈,껍질을 벗기는,닭 가슴살이 약 1.5-2lbs 패키지입니다. 닭 가슴살을 다듬어 준비하십시오.
• 1/4tsp 소금
• 1/4tsp 고추
• 1/4 술을 마늘 파우더-이 모든 것을 사용하는 시즌의 닭 가슴살을 넣기 전에 채소에. 당신은 당신의 개인적인 취향에 더 많거나 적은 소금 후추와 마늘을 사용할 수 있습니다. 실제로 측정하지 않는 이들은 일반적으로,저는 그냥 뿌리고 그들에,그래서 그냥 이렇게 느낌입니다.,
• 중간 호박 1 개-
• 중간 노란색 스쿼시 1 개-여기에서 호박과 스쿼시를 사용하거나 둘 중 2 개를 사용할 수 있습니다. 나는 둘 다 사용하는 색깔을 사랑하지만,당신이 단지 손에 하나를 가지고 있다면 당신은 쉽게 그 하나를 사용할 수 있습니다.
• 1/2 매체는 달콤한 노란색의 양파-나가 선호하는 노란색의 양파이기 때문에 그들은 좋은 달콤한 한 번 요리,하지만 당신이 사용할 수 있는 또 다른 다양한 같은 흰색 또는 붉은 당신이 선호하는 경우.
• 1/2cup,페스토를 준비-나는 보통 이 코스트코에서 또는 샘 클럽에서 큰 항아리에 냉장 섹션입니다., 냉장 파스타와 소스 근처의 대부분의 일반 식료품 점에서 준비된 페스토를 찾을 수도 있습니다. 나는 정말로 냉장되지 않은 거슬리는 파스타보다 냉장 된 페스토를 선호합니다.
• 4 온스 파르 메산 치즈-분말 종류가 아닌 신선한 강판을 얻을 수 있는지 확인하십시오.
• 4oz 모짜렐라-당신은 혼합할 수 있 4oz 각각의 치즈와 모짜렐라 또는 사용 8oz 의 이탈리안 치즈 혼합을 대신하여 별도의 치즈입니다.

닭고기와 호박 캐서롤 지

1. 로 예열한 오븐에 375F.
2. 들어온 호박,스쿼시,그리고 양파와 결합합니다., 호박과 스쿼시를 길이 방향으로 반으로 자른 다음 반쪽 각각을 다시 길이 방향으로 자릅니다. 그런 다음 창을 대략 1 조각으로 자릅니다. 양파는 크기가 비슷한 조각으로 자른 다음 균등하게 요리 할 수 있도록 분리해야합니다. 당신이 함께 채소를 모두 토스 도마가 완료되면.
3. 에서 큰 캐리,닭고기에서 평 싱글 레이어와 계절이 그것에 소금,후추,마늘 파우더입니다. 닭고기가 평평하게 놓일 수 있도록 캐서롤 접시가 충분히 큰지 확인하십시오. 그들은 더 빨리 요리하고 더 퍼질수록 균등하게 요리 할 것입니다.,
   

   다음 레이어에 채소. 닭 위에 가능한 한 고르게 퍼지도록 노력하십시오. 다음 덩어리 페스토를 통해 채소를 할 수 있도록을 통해 요리의 모든 층,그리고 마지막으로 최고의 치즈입니다.
   

   

4. 굽는 중간에 랙 35-45 분까지 치킨 요리를 통해,165F 내부 temp., 당신이 없을 커버 치킨,하지만 모든 요리사 오븐에 따라 다르게 크기,열 유형,고도,기후 등록을 시작하는 요리를 발견하고 다음을 통지하는 경우 치즈를 얻고 조금 더 많은 갈색상할 수 있습니다 느슨하게 그것을 커버와 호일 수 있습니다.
   
5. 위의 제안 중 하나와 함께 제공하고 즐기십시오!
   

우리 가족이하는만큼이 조리법을 즐기시기 바랍니다. 그것은 위대하고 맛있는 방법을 사용하여 당신의 여름 스쿼시와 함께 빠르게 사람들을 위해 최고 바쁜 일주일 밤., 을 받을 경우 시도 할 수있는 기회를,그것을 나에게 코멘트를 남겨주세요 아래,또는 더 나은,그림을 스냅 및 태그에 나 Instagram@easyfamilyrecipes. 그것은 당신이 내가 공유하는 요리법을 즐기는 것을 보는 나의 하루를 만든다!

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치킨 호박 캐

이 치킨 호박 캐 가득한 신선하고,건강한 맛과될 수 있습 준비하고 오븐에서 약 10 분간! 한 접시에 전체를 만들기 때문에 만들기와 정리가 모두 간단합니다! 그것은 쉽고 건강하며 맛있는 저녁 식사 trifecta 입니다.,”>

▢1/4tsp 소금

▢1/4tsp 고추

▢1/4 술을 마늘 분말

▢1medium,호박

▢1 중간 노란색 스쿼시

▢1/2 매체는 달콤한 노란색의 양파

▢1/2cup,페스토 준비된

▢4oz 파르메산 치즈

▢4oz 모짜렐라 치즈