때로는 외부 세계는 것도 압도하는 특히,그것은 느낌이 충분히 열심히하에서 자신의 머리입니다. 그것을 같이 느낄 수 있는 뭔가 육체적으로 방지를 이동 또는 아무것도 없 침대습니다. 어쩌면 할 일이 너무 많거나 세상이 너무 크거나 당신이 속하지 않을 수도 있습니다. 부끄러움,의무,직장,학교 또는 관계로 인해 모든 것에 앉기를 원할 수 있습니다., 을 때 당신이 느끼고 생각하고 이러한 것들,그것은 당신이 원하는 것을 당신의 방에 머물 또는 당신은 느낌을 얻을 수 없습니다.
분리,피로,그리고 부족의 동기 부여하거나 관심이 삶에서 일반적인 경험의 개인이 어려움을 겪고 스트레스와 함께,우울증,불안,그리고 다른 정신적 건강상태. 거의 모든 사람들이 어느 정도 이들을 경험합니다. 그러나 이것을 듣는 것이 항상 도움이되거나 일을 더 쉽게 느끼게하는 것은 아닙니다.
생각과 감각이 지금 세상에서 유일한 것처럼 느껴지더라도,결국 그들이 통과한다는 것을 알아라., 당신은 매우 인간적인 경험을하거나 고군분투하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 때때로 우리가 할 수있는 최선의 방법은 방의 담요 아래에서 한 번에 1 분을 통과하는 것입니다.
침대에서 빠져 나올 수없는 느낌에 대처하기위한 팁:
- 친구에게 다가 가십시오. 지원이 필요한 경우 친구 나 계획을 세우는 데 관심이있는 사람에게 문자를 보내거나 전화하십시오. 당신이 어려움을 겪고있는 것을 공유하고 싶지 않더라도,때로는 문 밖으로 발을 내딛는 데 도움이됩니다. 또한 친구 나 가족도 당신을 방문 와서 초대 할 수 있습니다.
- 텍스트 또는 지원을 요청하십시오., 특히 우리가 어려움을 겪고있을 때 다른 사람들과 연결하는 것이 중요합니다. 당신은 당신과 무슨 일이 일어나고 있는지 공유하기 위해 손을 뻗칠 수 있습니다. 많은 사람들에 도달하지 않기 때문에 그들은 같은 느낌을 부담하지만,많은 사람들이 그들이 사랑하는 것을 지원하는 누군가에게 도달했습니다. 당신이 오히려 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기하지 않을 경우,그것도 괜찮습니다! 우리가 겪고있는 것과 관련이없는 비디오 및 밈을 공유하는 것조차도 도움이 될 수 있습니다.
- 심부름을 실행하거나 작은 작업을 완료하십시오. 방을 나가기가 어려울 때 작은 작업이 쌓이는 경향이있어 더 오래 방에 머물고 싶어합니다., 생각에 대부분의 것들을 돌볼 수 있습니 같은 세탁,클리닝 방 것,음식,쇼핑,전자 메일을 보내거나 주문하는 것이 온라인 등입니다. 특정 기간(5 분,30 분,1 시간)을 설정하여 힘들지만 현실감있는 일을 할 수 있습니다. 일단 시작하면 대개 계속 진행하기가 훨씬 쉬워집니다.
- 지원 팀 또는 전문가에게 연락하십시오. 을 찾으면 당신이 얻을 수없는 침대를 위한 확장된 기간 동안에 대해 생각하고 생각하는 사람들이 도움을 청하는 네트워크에서는 전문가를 이야기에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해.