이 모든 시간을 우리는 그래서 걱정이 정확하게 우리는 무엇을 먹을까 무엇을,주의 깊게 계산 칼로리와 계량 밖으로 부분 크기,독해에서 다른 다이어트 다우닝으로 많은 과일과 채식으로 우리는 할 수 있습니다,우리가 잊지에 대해 걱정할 것은 실제로 가장 좋은 시간이 먹는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사를 잃게 됩니다.왜냐하면 연구에 따르면 우리가 식사를 할 시간을 선택하는 방법은 다이어트하는 사람이라면 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있기 때문입니다.,
연구팀은 관리를 정확히 파악하는 가장 좋은 시간이 먹는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사를 먹는 당신이 체중을 줄이는입니다. 그들은 아침 식사를 할 수있는 가장 좋은 시간은 정확히 오전 7 시 11 분 직후임을 발견했습니다. 나중에 오후 12 시 30 분에서 오후 1 시 사이에 12.38 시가되면 더 빨리 점심 식사에 갇히는 것이 좋습니다. 그리고 저녁 식사 후에 당신은 그것을 떠나 더할 수 있어–최적의 저녁식사 시간은 오후 6 시 6 시 30 분,6.14pm 바람직하게는.,
What’s 의 해를 무시하고 이 지침이 관할하는 가장 좋은 시간이 먹는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사를 요청할 수 있습니다? 하지만 최근 연구는 정기적으로 앉아 저녁 식사 후에는 오후 8 시까지 추가할 수 있습니다 추가 두 개의 인치신의 허리–는 것에 해당하는 두 개의 드레스 크기에 대한 여자입니다.
연구진은 차이가 될 수 있었기 때문에 우리가 진화하여 에너지를 사용 하루 동안,그래서 우리의 메커니즘이 느리게 우리가 준비되어,수면율 감소 우리는 음식입니다.
간식은 어떨까요?,
전문가들은 또한대로 작동하려면 응용 프로그램’스낵 o’clock’–는 시간을 먹을 때 다이어트 대부분을 만날 가능성이 그들의 몰락과 함께 일부 소모하는 것은 750 추가 칼로리에서 이러한 점이다. 11.01am,3.14 동 및 9.31 이 시대는 당신의 의지력은 대부분 실패할 가능성이,그래서 당신 활동을 찾을 수 있 당신의 마음을 차지하기 이 기간 동안,또는 계획은 건강한 간식을 유지하는 당신에게 전체 일정으로는 그렇게 당신을 유혹에 덜 영양가 있는 옵션이 있습니다.,
리 스미스,관리,감독의 힘차게 보충,누가 연구를 수행했다:’우리 모두가 되기 훨씬 더 많은 지식에 대한 영양이고 어떻게 더 건강하게 먹을에서는 전통적인 식사습니다.
‘그것은 또 다른 순간 하루 동안–이 스낵 o’clocks–할 때 모든 손상에 다이어트입니다.,’
그는 또한 좋을 피하는 커피 숍,로 이들은’처럼 달콤한 상점 아이–제공하는 모든 종류의 겉으로는 무해한 즐거움 다음과 같 라트는 원수의 좋은 다이어트’,그리고 중 작업의 차 라운드를 방지하기 위해서를 발열량을 반주 같은 비스킷을합니다.
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체중 감량에 관해서 가장 중요한 규칙은 무엇입니까?
이전 연구에 의해 힘차게 보충을 요청 1,000 다이어트 무엇을 할 때 그들의 최고의 시간을 먹는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사를 최대한 체중 감소했다., 대규모 76%했다는 아침 식사가 가장 중요한 오늘의 식사와 더 84%slimmers 는 고집을 설정하 식사시간이 중요한 이 변화 할 때 그 파운드입니다. 72%said 초과하지 않는 칼로리가 그들은 점심 시간에서는 저녁 식사를 유지하기 위해,섭취가 심지어 하루 동안,그리고 두 분의 설문조사에 참여한 사람들의 추천을 먹고 저녁 식사를하기 전에 오후 7 시까지,그 말을 먹는 당신의 저녁 식사 이용을 극대화 체중 감소로 사람들이 덜 활성화에 있습니다. (익숙한 것처럼 들리지만,우리는 소파에 앉아서 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있는지 확신하지 못합니다!,)
식사 건너 뛰기–해로움은 무엇입니까?
또한 주목할 가치가 있는 여섯 열 응답자에서 포르자 연구했는 체중 감소 될 것이 더 어려운 경우 식사가 있었다. 놀라운 수는 사람들의 가을 다고 생각하는 것은 더 많은 식사를 놓친다는 것을 의미를 더 파운드를 잃었지만,이것은 거대한 체중 감량화.
몸이 음식을 얻지 못하면 영양을 얻지 못하기 때문에 신진 대사가 느려지면서 지방을 저장하여 에너지를 예약합니다., 당신은 처음에 무게를 잃을 수 있지만,당신은 단지 나중에 더 먹고 다시 모든 무게를 넣어 끝날 것입니다. 건강 한 간식으로 하루 세 끼 식사 사이 여전히 파운드를 잃고 너무 그들을 유지 하는 최적의 방법입니다.
그렇다면 하루의식이 요법은 어떻게 생겨야합니까?
NHS 는 체중 감량을 원하는 여성의 경우 하루에 1,400 칼로리의 수당을 고수해야한다고 권장합니다. 을 고려할 때 가장 좋은 시간이 먹는 아침 식사,점심 식사 및 저녁 식사,그것의 중요한 하루를 시작하와 함께 좋은 아침 식사는(후 오전 7 시까지),그래서 시험을 치 400 칼로리할 수 있습니다., 이 맛있는 아침 식사 옵션은 모두 400 칼 이하입니다!
블랙커런트 bircher muesli:395cals
빠른 농가 프런트 데스크,수화물 보관도:221cals+250ml 오렌지 주스의 유리: 118cals=339cals
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체중을 줄이는 세계의 머핀 훈제 연어:295cals+키가 큰 스타벅스 카푸치노:90cals=385cals
에서는 점심 시간(간 오후 12 시 30 분 및 오후 1)우리는 것이 좋습니다 것을 고집하는 400 개 이상의 칼로리를 여행을 떠나보세요., 해야 합 향상을 중간을 통해 일을 통해 당신을 얻을 수있는 저녁 식사를 제공하는 것이 중요하신의 몸을 영양분과 단백질이 필요합니다. 선택한 복잡한 대신의 세련된 탄수화물과 같이 흰색,파스타 쌀과 빵,그래서 당신이 숙박을 위해 더 이상을 경험하지 않는 에너지 하락 몇 시간 후에는 점심입니다.
Ainsley Harriott 치킨 파스타 완두콩과:426cals
봄 야채 옥수수:390cals
빠른 퀀 점심 식사 그릇:161cals+1 통밀 롤:155cals=316cals
저녁 식사(사후 6 시까지과 6.,30pm)은 칼로리가 적을 수 있으므로 약 300 을 목표로하십시오. 당신이 느끼고 싶지 않아 너무기 전에 전체대 그래서 아껴서에는 탄수화물과 채우는 단백질(특히 발견되는 것에서 닭고기는 에이즈 잠)과 야채입니다.,
부드러운 매운 닭고기와 병아리 콩:309cals
고추와 매운 터키 먹거리:302cals
완두콩과 야채 카레:300cals
붙어 있으면 400 칼로리 아침 식사, 400 점심 식사 및 300 저녁 식사를 위해 다음을 할 수 있어야에 자신을 치료하는 두 100 칼로리 간식을 통해 낮과 여전히 떠나는 추가로 100 위해 어떤 우유에서 차와 커피,하루 종일 및 과일이 너무(가 있 52 칼로리에서 작은 애플,53 분에서 배,59 오렌지와 89 에 banana).,
자파 케이크와 와인 한 잔에서 요구르트와 프레즐에 이르기까지 100 칼로리 미만의 간식 중 두 가지를 골라 낼 수 있습니다!
아침,점심,저녁을 먹는 가장 좋은 시간에 대해 전문가들은 무엇을 말합니까?
Forza Supplements’Lee Smith 는’결과는 아침 식사가 실제로 성공적인 다이어트하는 사람에게 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 보여줍니다. 그것을 건너 뛰는 것은 단지 당신을 더 배고프고 나중에 식사에 지나치게 탐닉 할 가능성이 높아 혈당 급증을 유발합니다.’
그리고 규칙적인 시간에 먹는 것이 체중 감량에 긍정적 인 영향을 미치지 않는 것 같습니다., 영양 치료사를 위한 Bio-Kult 프로바이오틱 나탈리 양도성은 일정한 시간에 하루의 도울 수 있습으로 효과적인 소화와 제거,폐기물의 모든 건강을 위해 중요하다고 여겨집니다. 그녀는 제안 아래로 절단하는 우리의 입구에의 달콤한 음식을 떨어져 병동에 수용할 수 있습을 원치 않는 박테리아 및 효모,그리고 그것은’를 먹기 위해 최선을 다하고 일정한 시간에 매일의 자연스럽게 몸을 알고 때를 기대한 식품을 생산하는 정확한 소화 효소입니다.’