는 체중 감량에 당신의 마음입니까?
당신은 항상 운동을 피하는 방법을 찾고 있습니까?
은 당신이 생각하의 뚱뚱한 가열기?
그만! 한 걸음 뒤로 물러서십시오.그 상점 선반에서 지방 버너를 집어 들지 마십시오. 당신은 몇 가지 주요 속임수에 대 한 수 있습니다!
지방 버너는 빠르게 체중 감량을 돕기로되어있는 보충제입니다., 우리 중 많은 사람들이 그”즉각적인 결과”주장에 빠지게됩니다. 그러나 진실은 그들이 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있다는 것입니다.
지방 버너의 과학적으로 입증 된 부작용이 있습니다-일부 사소한 일부 매우 심각한. 그들이 여기에 무엇인지 알아 낸 다음 지방 버너를 사용하는 것이 안전한지 아닌지를 결정하십시오.
아래로 스크롤하십시오!
목차
팻 버너:그들은 무엇입니까?
‘지방 버너’라는 용어는 지방을 태우는 데 도움이되는 영양 보충제를 설명하는 데 사용됩니다. 팻 버너는 빠른 체중 감량을 돕는다 고 주장합니다., 그들은 그 증가 뚱뚱한 물질 대사 또는 에너지 비용니다.
그들은 또한 지방 흡수를 변경하거나 지방 대사를 촉진하기 위해 장기적인 변화를 유발합니다. 운동 세션 중에 사용하면 지방 버너는 지방 산화를 증가시켜야합니다(1).
이라는 천연 제품을 체중 감소의 원인 중 하나에 의해 자극하는 지방 분해(고장의 지방을 축적)또는 억제 lipogenesis(합성/지방의 축적)(2).,
이 보충제는 카페인,녹차,카르니틴,공액 리놀레산,크롬,다시마 및 fucoxanthin(1)과 같은 다양한 성분을 함유하고 있습니다.이러한 첨가제 중 몇 가지가 어떻게 작동하는지 확인해 보겠습니다.
지방 버너(청구)는 어떻게 작동합니까? 그들은 사용하기에 안전합니까?
지방 버너 또는 다이어트 약에있는 대부분의 성분은 신진 대사 속도를 높입니다. 이것은 일부 신경 전달 물질(아드레날린과 노르 에피네프린과 같은)의 방출을 자극합니다., 이 신경 전달 물질은 간과 신체의 지방 예비(지방 조직)(3),(4)에서 포도당의 방출을 유발합니다.
저장된 지방산을 태우거나 동원함으로써,이 보충제는 에너지(ATP)의 생산을 증가시키는 것을 목표로합니다. 다른 말로하면,그들은 포도당과 지방을 사용하여 에너지를 생산합니다. 따라서,당신은 약간의 파운드를 흘리고뿐만 아니라 에너지 부스트를 얻을!,
여기에 목록을 일반적으로 발견되는 재료에 뚱뚱한 가열기(5)
| 성분 | 제안한 메커니즘의 동작 |
|---|---|
| 아프리카 망고(어빈지아 가보네시스) | 지질생성을 억제하고 감소시킵 leptin 수준 |
| 베타글루칸 | 포만감을 증가시키고 위장 운송,시간이 느리고 포도당의 흡수 |
| 쓴 오렌지(Citrus aurantium L.) | 에너지 소비를 증가하고 lipolysis,행위로 온화한 식욕을 억제제입니다., Synephrine 은 제안 된 활성 성분입니다.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota 에 영향을 미치는,영양분과 에너지를 추출에서 음식을 변경하고 에너지 소비 |
| Pyruvate | 증가 lipolysis 및 에너지 소비 |
| 라즈베리 케톤 | 변경 지질 대사 |
| 비타민 D | 없음을 제안; 회 사이 존재 낮은 비타민 D 상태와 비만 |
| 화이트 강낭콩(Phaseolus vulgaris) | 방해하 고장 및 탄수화물의 흡수에 의해 행동으로”전분을 차단” |
| 요힘베(Pausinystalia 요힘베) | 는 hyperadrenergic 효과., Yohimbine 은 제안 된 활성 성분입니다. |
에서 재료를 뚱뚱한 가열기 개선의 내구성,경보,메모리,감각의 활기,그리고 피로를 감소시킵니다. 어떤면에서,그들은 당신이 더 길고 열심히 훈련 할 수있게 해줍니다. 이 모든 것은 단지 더 많은 지방을 태우는 것입니다!
논리적으로나 이론적으로 말하면,이것은 마음이 부는 것입니다! 그러나 연구는 완전히 다른 그림을 보여줍니다.
분비 된 신경 전달 물질은 항상 원하는 효과를 가지지 않을 수 있습니다. 그들은 당신의 심장 박동과 혈압을 증가시킬 수 있습니다., 몇 가지 성분이 혈관 확장(혈관 수축)과 확장 된기도(4)를 유발할 수 있습니다.따라서 지방 버너는 건강에 위험 할 수 있습니다. 사실,과학계는 그들을 모두 가짜라고 부르는 정도까지갑니다!그들이 당신의 건강에 어떤 영향을 미치는지 알고 싶습니까? 다음 섹션으로 이동합니다.
지방 버너로 인한 유해한 영향은 무엇입니까?
지방 버너는 체중 감량을 돕기로되어 있습니다. 대신,그들은 당신의 간,심장,뇌 및 식욕에 영향을 미칩니다. 어떻게 그리고 왜 이런 일이 발생하는지 여기에 있습니다.,
간 손상
에도 불구하고 여러 청구의 안전성에 대한 초본 체중 감소 보충,연구자들이고 있다고의 에피소드는 증상. 특정 지방 버너에는 usnic acid 라는 성분이 들어 있습니다. 이것은 녹차와 구굴 나무 추출물과 함께 간 손상을 일으키는 것으로 밝혀졌습니다(6).
건강한 28 세 여성은 2 주 동안 500mg/day 의 순수 usnic acid 를 복용 한 후 1 개월 이내에 급성 간부전이 발생했습니다. Kombucha 차는 usnic 산을 포함하는 또 다른 초본 보충 교재이다. 또한 간독성 인 것으로보고되었습니다(6).,
녹차 추출물로 지방 버너를 섭취하면 황달과 급성 간염이 발생할 수 있습니다.
일반적인 지방 버너 첨가제 인 크롬 폴리 니코 티 네이트는 급성 간 손상을 일으키는 것으로보고되었습니다.
이러한 대부분의 성분은 Garcinia cambogia 및 중금속 오염 물질과 같은 식물 추출물과 상호 작용하여 간 손상을 일으 킵니다(7).
혈압의 변동이
많은 성분의 발견에서는 환약 뚱뚱한 가열기 또는 분말은 법적으로 일부 국가에서 금지하으로 발생할 수 있습니다 그들은 고혈압 혈압의 변동.,
페닐 프로판올 아민(PPA),펜 플루 라민,카페인 및 에페드린과 같은 화합물도 고혈압을 유발합니다(8).
이 화합물은 중추 신경계(CNS)를 자극하여 식욕을 조절합니다. 그러나,그들은 또한 당신의 혈압에 악영향을 미칩니다.
쓴 오렌지 추출물(Citrus aurantium)과 같은 허브 첨가제는 카페인 및 synephrine 과 같은 화합물과 상호 작용한다고합니다. 그들은 당신의 혈압을 증가 시키거나 혈관(1),(5)을 수축시켜 변동을 일으 킵니다.,
불안과 두통
고용량 또는 만성의 소비를 체중 감소 보충교재로 이어질 수 있다. 쓴 오렌지 추출물,카페인 및 요힘베를 함유 한 보충제는 불안과 함께 두통을 줄 수 있습니다(5).
녹색 커피 콩 추출물도 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 또한 카페인을 함유 한 지방 버너는 심장에 너무 단단합니다. 심장 문제가있는 경우 지방 버너와 카페인 보충제를 멀리하는 것이 좋습니다(9).,
심장 마비
비만은 심장 발작의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 규정식 환약 뚱뚱한 가열 또는 체중 감소 약도 같은 소리 쉽고 빠른 방법입니다. 그러나 최근의 연구는 이러한 보충제의 치사율을 입증했습니다.
지방을 태우는 동안 이러한 보충제는 심혈관 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 지방 버너는 심장 부정맥과 심지어 심장 발작을 일으킬 수 있습니다.
a(in)유명한 금지 된 체중 감량 약물은 에페드라입니다. 사실,에페드린 알칼로이드를 함유 한 모든 보충제는 미국에서 금지되어 있습니다(5).,
아스피린은 지방 버너의 또 다른 첨가제입니다. 그것은 소변 배설물을 낮춤으로써 혈류에서 약물의 더 긴 유지를 보장하기 위해 추가됩니다. 카페인 또는 창구 판매 혈액 희석제와 병용하면 아스피린은 심장 마비를 유발할 수 있습니다(10).
구역,설사
은 체중 조절 약품/약한 당신의 식욕을 발휘하여 식욕이 없는 것에 영향신의 몸입니다. 이것은 메스꺼움과 설사로 이어질 수 있습니다(5).,
팻 버너는 CNS 를 자극하여 위 비우기를 지연시키고 포만감을 유발합니다. 당신이 갈 때 지방 버너를 포함하는 guar gum,카르니틴,녹차 추출물,크롬,또는 키토산,경험할 수 있는 구토(5).
더 나쁜 것은 그들의 대부분의지도에 영향을 미치는 몸 무게 혼자 체중 감소를 원조!
불면증
녹색 커피 추출물 및 기타 카페인 풍부한 보충교재는 말을 제어하는 혈액 포도당 수준이다.,
그 안에 활성 성분 인 chlorogenic acid 는 카페인과 함께 신체의 포도당 흡수를 늦추기로되어 있습니다. 간접적으로 이것은 체중 감량을 촉진하기로되어 있습니다(11).
그러나 연구는 소수의 개인 에게서만이 효과를 발견했습니다. 대부분의 사람들에서 이러한 활성 화합물은 불면증과 심박수 증가를 유발합니다. 불면증은 다시 비만과 체중 증가와 관련이 있습니다(12).즉,체중을 줄이거 나 숙면을 취하지 않을 것입니다.
그래서,이제 당신은 뚱뚱한 버너가 단지 거짓말의 무리라는 것을 알고 있습니다!,
오늘날 이용 가능한 대부분의 문헌은 이러한 약물/보충제를 사용하지 말라고 알려줍니다. 아마 그들로부터 혜택을 사람들의 단지 작은 부분이있다.그렇다면 나머지 사람들은 어떻게 체중을 줄입니까? 체중 감량을위한 더 안전한 방법은 무엇입니까? 알아 읽기!
지방 버너의 부작용을 예방하고 안전하게 체중을 줄이는 방법
예,사실입니다. 비만은 전 세계적으로 증가하는 위협입니다. 따라서 체중 감량의 이름으로 거의 모든 것이 오늘날 판매되는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 다른 모든 사람은 체중 감량을 원하거나 필요로합니다!, 그리고 그렇게하기위한 노력의 일환으로,그들 중 많은 사람들이”빠른 체중 감량”이라는 개념에 빠지게됩니다.”팻 버너는이 개념에서 태어난 유행입니다.
그러나,우리는 이미 체중 감량 보충제의 반향에 대해 이야기했습니다. 우리는 건강한 체중 감량에 대한 생각을 거의 잊어 버렸습니다!건강한 체중 감량에는 항상 시간이 걸립니다.
주의!
- 경우에 당신은 진단 심혈관 질환,당뇨병,또는 부분 멀리에서 이러한 보충입니다. 있는 경우 사용 지침에 대해 의사와상의하십시오.
- 임신 및 간호 여성의 지방 버너의 안전성은 연구되지 않았습니다. 그들의 사용법을 피하는 것이 낫다.,
- 의학적 동의/안내없이 지방 버너 또는 그러한 보충제를 사용하지 마십시오..
결론
지방 버너를 복용하는 경우,그들은 당신을 위해 일한 경우,큰!그러나 위에서 논의한 부작용이 발생하면 즉시 복용을 중단하십시오. 와 상담하는 건강 관리 공급자에 대한 문제점을 파악하는 경우 뚱뚱한 가열기 뒤에 이유는 그들.더 중요한 것은 빠른 체중 감량을 믿는 것을 멈출 필요가 있다는 것입니다., 건강한 생활 습관,식이 요법 및 신체 일상을 따르면 체중은 결코 문제가되지 않습니다!
아래의 댓글 섹션에서 팻 버너에 대한 의견,경험 및 질문을 공유하면 다시 알려 드리겠습니다.
똑똑하고 그 지방 버너를 척!
- “지방 버너:지방 대사를 증가시키는 영양 보충제.”비만 리뷰,미국 국립 의학 도서관.
- “지방 버너와 관련된 위험:독성 학적 관점.”식품 및 화학 독성학,미국 국립 의학 도서관.,리>”지방 버너에 대한 사실”체중 감소,국제 스포츠 과학 협회.
- “”지방 버너”가 실제로 작동합니까?”가서 앨리스에게 물어보세요!,컬럼비아 대학.
- “체중 감량을위한식이 보조제”건강 정보,건강 보조 식품 사무소,국립 보건원.
- “‘지방 버너’및식이 요법으로 인한 급성 간부전…”캐나다 저널 오브 위장병 학,미국 국립 의학 도서관.,
- “Hydroxycut 으로 인한 간독성:사례 시리즈”간,독창적 인 기여,미국 위장병 학회지,미국 위장병 학회지.
- “체중 감량 약제의 독성”의학 독성학 저널,미국 국립 의학 도서관.
- “그린 커피주의”MSU 확장,미시간 주립 대학.
- “다이어트 약:지방 연소 또는 위험 감수?”Cu 스포츠 의학,환자 및 가족을위한 정보,콜로라도 대학 병원.
- “주장 대 진실:체중 감량 보충제가 실제로 효과가 있습니까?,”Get-U-Fit 블로그,Warhawk Fitness&Aquatics,University Of Wisconsin Whitewater.
- “수면 부족과 체중 증가 사이의 연관성”증거 기반 생활,코넬 대학.
- 보완 및 통합 건강을위한”체중 조절”국립 센터,국립 보건원.,
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