미취학 아동:수면 무엇을 알아야 합
어린이 3~5 년이 필요 10-13 시간의 잠을 자고 있습니다. 일부는 약 1 시간의 하루 낮잠을 가질 수도 있습니다.
때때로 미취학 아동은 정착하고 잠을자는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 잠자리에 든 후에도 하루를 생각하기에 바쁘기 때문입니다.
수면은 미취학 아동의 건강,성장 및 발달에 중요합니다. 아이들이 충분한 양질의 수면을 취하면 낮에는 더 정착되고 행복합니다., 적절한 양의 수면을 취하면 자녀의 면역 체계가 강화되고 감염과 질병의 위험이 줄어 듭니다.
시
긍정적인 취침 시간 일상적인 도울 수 있는 미취학 아동을 느끼 잠을 위해 준비,수행 하는 경우에 특히 일상적인,지속적으로 모는 동안 일주일에 있습니다.
취침 시간 일상적인 미취학 아동을 위해 같은 것을 볼 수 있습니다:
- 오후 7:브러시 치아로 이동 화장실에 넣어 박 기저귀하는 경우 필요합니다.
- 오후 7 시 15 분:조용한 시간-책을 읽고,이야기를하고,노래를 부르고,껴안고 있습니다.<리>7.,오후 30 시:침대에 들어가서 굿나잇 키스.
대부분의 미취학 아동은 특히 유치원에서 큰 하루를 보냈다면 오후 7 시 30 분경에 잠자리에들 준비가되어 있습니다. 하루 동안 더 많은 것을 읽겠다는 약속과 함께 취침 시간에 2-3 권의 책 규칙을 세우는 것이 좋습니다.
자녀가 침대에 더미를 가져 가면,이시기에 자녀가 더미를 놓아 주도록 격려하는 것이 좋습니다.
받은 후 취침 시간
미취학 아동을 수 있습을 통해 이동 단계의 부르에서 침대 또는 후에 당신은 잘자요했다., 다음 팁을보십시오:
- 거친 놀이뿐만 아니라 TV 시청 및 취침 시간에 가까운 컴퓨터,휴대 전화 또는 태블릿을 사용하지 마십시오. 이러한 활동으로 인해 자녀가 정착하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
- 일관되고 진정되는 취침 루틴을 수립하십시오.
- 자녀의 방이 조용하고 희미하게 켜져 있고 너무 덥지도 춥지도 않은지 확인하십시오.
- 을 떠나기 전에 객실을 확인하는 귀하의 자녀가 모든 것이 그들이 필요 수면,다음과 같이 좋아하는 귀감이나 담요. 자녀가 침대에서 조용히 지내도록 상기 시키십시오.,
- 하려면 설정하는 루틴을 포함하지 않는 것에서 아이에게 당신의 아이를 호출하려고 일관되고 반응 생각하는 경우에만 그들은 정말로 뭔가가 필요.
- 자녀가 침대에서 나오면 침착하게 잠자리에 들도록 요청하십시오. 방금 다른 방에 있다고 말하십시오. 자녀가 다시 일어나지 않을 때까지 이것을 단단하고 조용하게 반복하십시오.
때로는 자녀가 실제로 뭔가를 필요로 할 수도 있습니다. 예를 들어 벽에 거미가 있으면 침착하게 거미를 제거하십시오. 자녀가 어둠을 두려워하는 경우 야간 조명을 사용하는 것에 대해 생각하십시오., 자녀가 필요한 것을 돌본 후에 자녀가 정착 할 수도 있습니다.자녀가 수면 문제를 겪고 있다면 취침 루틴과 같은 행동 전략을 사용하여 다루는 것이 가장 좋은 경우가 많습니다. 수면 약물은 일반적으로 어린이의 수면 문제에 대한 해결책이 아닙니다.
야간 공포와 악몽
야간 공포와 악몽은 미취학 아동들 사이에서 매우 흔합니다. 야간 공포와 악몽은 밤의 다른 시간에 일어나며 다르게 관리해야합니다.,
야간 공포
야간 공포는 아이들이 깊은 잠에있을 때 밤의 처음 몇 시간 동안 발생합니다. 자녀가 야간 테러를 겪고 있다면 깨어있는 것처럼 보이지만 실제로 잠 들어 있습니다. 예를 들어,자녀의 눈이 열려 있거나 자녀가 돌아 다니고있을 수 있습니다. 그러나 귀하의 자녀는 평상시처럼 귀하에게 응답하지 않습니다.야간 공포는 보는 것이 무서울 수 있지만 자녀를 해치지 않습니다.이것은 종종 더 오래 지속되기 때문에 야간 테러 중에 자녀를 깨우지 마십시오. 대신,자녀가 울음을 멈추고 때리기를 기다리십시오., 자녀가 밖으로 올라 갔다면 다시 침대로 안내하십시오. 아이들은 일반적으로 야간 테러 후 빨리 잠을 다시 정착하고 아침에 그것을 기억하지 않습니다.
악몽
악몽은 아이들이 가장 꿈을 꾸는 밤의 후반기에 일어나는 경향이 있습니다. 그들은 미취학 아동의 개발 상상력과 관련이 있습니다. 자녀가 악몽을 꾼다면 자녀가 화가 났을 수도 있습니다. 당신의 아이는 악몽을 기억하고 당신과 이야기 할 수있을 것입니다.,
경우 자녀가는 악몽에,당신의 자녀가 필요한 것 있잖아요,편안하고 안심–예를 들어,’나쁜 꿈은 매우 무서운지 않나요?’자녀가 다시 자러가는 데 시간이 걸릴 수도 있습니다.자녀가 낮에 화장실이나 변기를 사용하더라도 밤에는 여전히 젖을 수 있습니다.
야간 조명을 사용하고 자녀의 방에 변기를 넣으면 자녀가 밤 동안 거기에 꼬마를하라는 메시지를 표시 할 수 있습니다. 자녀가 필요할 경우 도움이 될 것이라고 자녀에게 알리십시오. 나이가 많은 어린이를위한 야간 기저귀 나 풀업을 얻을 수도 있습니다.,
대부분의 아이들은 스스로 야간 젖음에서 자랍니다. 그러나 자녀의 야간 젖음에 대해 염려가된다면 GP 와 이야기하십시오.
잠 및 자폐아
자폐아 있을 수 있는 방법으로 머물고 자처럼,다른 아이들. 하지만 그들은 또한 다른 또는 더욱 심각한 문제를 잘 자 같은 불규칙한 시간에 자고 예상보다 적은 자신의 나이지고,밤에는 매우 졸리에 있습니다.,행동 전략을 사용하고 수면을 촉진시키는 주간 및 취침 습관을 장려함으로써 자폐아의 많은 수면 문제를 다룰 수 있습니다.