불행히도,아니 모든 사람이 있는 클럽의 물리 또는 트레이너는 자신의 처분을 테이프를 자신의 발목 이전에 훈련 또는다. 우리 중 일부는 부모님,파트너에게 의존하거나 심지어 스스로 테이핑을 시도해야합니다. 오늘의”How to”블로그에서 우리는 자신의 발목을 테이핑하는 것과하지 말아야 할 것을 살펴볼 것입니다.
1 단계–비
이 단계는 대부분의 사람들을 잊지와 결과적으로 자신의 테이프 실패을 준수하고/또는 피부에 자극을 일으킴., 테이프를 바르기 전에 피부가 깨끗하고 건조한지 확인하십시오. 는 피부가 기름기는,땀이,진흙 또는 털이 많은 것이 타협하는 테이프의 능력을 준수하고 준수하는 피부에 걸쳐 전체 활동입니다.
이 있는 경우 적용되는 정보를 허가 없이 상업적인 목적으로 마사지 크림을 당신의 발목하기 전에 테이핑 테이프 것입니다 필연적으로 느슨해지고 떨어질 때로는 테이프지 않을 것 지팡에서에서 모든 피부가 너무 기름기! 이 경우 프로세스를 시작하기 전에 따뜻한 비누 물 또는 닦아내기로 피부를 씻어주십시오., 마찬가지로 테이핑하는 데 필요한 전반에 일치하고 피부가 되었 땀 또는 진흙 투성이 다시 세척하고 완전히 건조한 피부. 때때로 복용하는 30 초 동안 지역을 청소하는 것을 의미할 수 있 돌아올 필요가 없어 다시 테이프 발목을 5 분 후기 때문에 그것은 느슨!
둘째,테이프와 머리카락이 잘 섞이지 않습니다! 테이프가 머리카락에 잘 붙지 않을뿐만 아니라 테이프 제거 과정은 심각한 불편 함과 피부 자극을 유발할 수 있습니다., 대부분의 사람들이 단지 실수를 한 번 실감 pre-면도의 발목이 보다 훨씬 더 나은 옵션이 발생하 왁싱의 감각이 당신의 테이프의 머리에서 동일한 시간! 발목을 미리 면도 할 때 가능하다면 테이핑보다 1-2 일 앞당겨보십시오. 피부 자극을 테이핑하기 전에 너무 빨리 수행하면 발생할 수 있습니다.
의 마지막 부분을 준비하지 않아도 모든 사람에게 필요한 것,그것을 포함에서 포장과 함께 저자극성 테이프 등 Fixomull., 알레르기가 있는 경우의 접착제에서 엄밀한 테이프를 사용 테이프 발목,계층의 Fixomull 에서 전체 영역는 엄격한 테이프를 적용될 것입을 피할 수 있습니다 불쾌한 피부 반응을 엄밀한 테이프입니다. 모르는 경우 알레르기가 있는지,그것을 가치가있을 수 있습니다 작은 테스트 패치의 엄밀한 테이프 지역과 밀접한 모니터는 모든 피부 반응입니다. 가렵거나 따뜻하거나 붉어지면 방치하면 더 불쾌한 반응이 발생할 수 있으므로 즉시 제거하십시오.
적은 비율의 사람들에게 Fixomull 을 사용하면 여전히 피부 반응을 일으킬 수 있습니다., 모르는 경우 또는 의심되는 피부 반응할 때에도를 사용하 Fixomull 야를 밀접하게 모니터링 징후 또는 증상은 피부의 자극을 즉시 제거. Fixomull 만 사용할 수 없습니다하지흡입금지 눈 과 피 부와의 접 촉 은 피에 자극 없이 많은 사람들이 그것을 찾을 수 있제를 방지하는 데 도움이 엄격한 테이프에서 오는 느슨한,특히 경향이 있다면 과도한 땀! 일부 접착제 스프레이 시장에서도 사용할 수 있는 데 도움이 테이프를 부착하면 당신은 당신이 땀을 흘리게 될 것입니다. 여기에는 Skin Prep 및 Tensospray 가 포함됩니다.,
2 단계–앵커
앵커은 단순히 1 의 스트립 테이프에 적용 약 5cm(2 인치)이상 발목 뼈(malleoli). 앵커는 테이프의 나머지 부분에 그립 할 무언가를 제공하는 데 사용됩니다. 우리는 묘사된 발목에 38mm 엄밀한 테이프를 사용하고 있습니다,이 폭 테이프는 대부분의 발목을 적응시킬 것입니다. 평균 발목보다 큰 경우 50mm 테이프가 당신을 위해 더 잘 작동 할 수 있습니다!,
3 단계–등자
의 크기에 따라 발목에,당신은 정상적으로 할 필요가 2~3 개 지구에서 시작하여,내부의 발목과 데리고 주변의 반대편에,외부 측의 발목. 이것은 발목이 안쪽으로 굴러 가지 않도록 도와줍니다. 각 스트립으로 기억하고 매번 반으로 겹치십시오. 같은 긴장을 유지하고 전체 시간을 테이프에 당겨보십시오. 이것은 더 편안하게 느낄뿐만 아니라 피부 자극과 눈물을 피하는 데 도움이됩니다. 사진에서 볼 수 있듯이 발이 여전히 유지되고 발목이 90 도 굴곡에 있는지 확인하십시오.,
4 단계–그림 6
이것은 종종 단계는 대부분의 사람들이 문제입니다. 을 제공하기 위해 다시 추가 지원에 대한 측면 또는 외부 측의 발목에요 당신은 당신의 그림을의 여섯 안에 당신의 발목. 이것은 등자를 시작한 위치와 같습니다. 그런 다음 그림에서 보는 바와 같이,당신은 포장 테이프에서 안쪽에 발목과 그 앞에,전에 다시 연결합니다. 이것은 그것에게 여섯 모양의 그림을 제공합니다. 필요한 지원량에 따라 2~3 회 과정을 반복할 수 있습니다., 다시 각 레이어를 반으로 겹칩니다.
5 단계-앵커
끝내려면 2 단계를 반복하십시오. 이 아래로 테이프의 모든 스트립을 보유하고 느슨한 오는 것을 방지해야한다!<피>NB. 위의 과정은 발목 반전 염좌(발목 안쪽으로 구르는)에 대한 지원을 제공하는 데 사용됩니다. 이 염좌는 가장 흔한 발목 염좌이며 측면 발목 인대의 손상을 수반합니다., 는 경우에 당신이 어떤 종류의 발목 부상을 당신은이 지속적인 또는 이 여부 테이핑하는 방법은 바로 당신을 위해,우리는 먼저 찾는 것의 의견의 물리치료사를 완벽하게 평가하고 발목을 추천하고 적절한 치료 계획에 대한 귀하의 부상입니다.