아침은 퉁명스럽게 말하면 우리 중 일부에게는 지옥입니다. 알람 시계 격렬하게 우리의 귀를 울리는 우리를 찢고 나머지고 우리에게 즉시 나쁜 분위기에서. 최악의 모든,우리는 완전히 알고 있는 나쁜 분위기에서,그러나 믿는 우리가 힘이 없습니다. 우리는 기분이 타 오를 때까지 기다려야하며 나중에 후회할 일을하지 않기를 바랍니다.,
의 사운드를 알람 시계 격렬하게 우리의 귀를 울리는 우리를 찢고 나머지고 우리에게 즉시 나쁜 분위기에서.아마도 이런 식으로해서는 안됩니다. 결국,아침에 일어나는 방식은 하루의 나머지 부분에 영향을 미칩니다—식이 요법과 훈련이 포함됩니다., 시작할 경우에 잘못된 측면의 침대,당신은 더 많은 가능성이 충 냉장고 지배하는 치즈 케이크를 구한 공급,또는 게시물 ill-advised 쇼핑몰에 Facebook,어쩌면 반 엉덩이의 정리,끝을 잘라 체조에 시간이 있기 때문에 늦게 실행되고 있습니다. 나쁜 아침은 나쁜 날이됩니다.저주처럼 느껴질 수도 있지만”아침 사람”이거나 아침 트롤이 될 운명은 아닙니다., 있는 방법을 알 수 있는 더 나은,당신의 기분을 개선,향상 물질 대사 프로 근육과 지방 분쇄기,그리고 문 밖으로 걸 느낌을 격려했다. 무엇보다도 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 그리고 네,저는 현금을 받아들입니다,대단히 감사합니다.
에서 두 번째로 생각,내가 당신을 가르 칠 것을 어떻게 무료로서는 희망이 될 것이 더 행복하고 더 많은 멋진 장소입니다. 또는 적어도 미래에 당신의 아침 불행의 정면을 견뎌야 할 가능성을 줄이기 위해.
더 이상 고민하지 않고 신경 모닝 프라이머를 소개 할 수있게하십시오.,
중립 What-Ing What-Ers?
신경 모닝 프라이머(nmp)의 개념은 간단합니다. 그것은 작은 5-10 분 거리에락 스타일의 체중 운동의 전략적으로 프로그래밍을 깨워 신경계,혈액을 얻을 흐르는,당신 호르몬으로 오버 드라이브,소개하는 방대한 양의 산소를 당신의 몸,그로 인하여 촬영이 뇌으로 생산성을 모니다.
나는 처방을 위해 이러한 클라이언트는 지난 다섯 년도는,그러나 내가 주장하지 않을 발명했다., 이 개념은 다른 많은 이름을 가지고 있으며 보디 빌딩의 새벽부터 사용되었습니다. Arnold 의 최근 책 Total Recall 을 읽었다면 다른 Olympians 와 함께 그의 아침 루틴을 설명하는 몇 페이지를 찾을 수 있습니다. John Romaniello 는”neural wakeup calls”라고 부르는 것과 비슷한 것을 옹호했으며 다른 트레이너는 다른 이름을 사용했습니다. 그리고 요가 사람들과 확인하면 침대를 떠난 직후에 태양 인사 루틴을 활용하는 많은 사람들을 찾을 수 있습니다.
이름에 상관없이 혜택은 진짜입니다., NMP 는 당신이 침대에서 엉덩이를 끌어내는 두 번째로 수행되어야하기 때문에,당신은 금식 상태에서 운동하고 있습니다. 이것은,차례차례로,당신의 인간성장 호르몬 분비를 박차를 가하고 당신의 인슐린 감도를 개량할 것입니다.
또한,때문에 NMP 의 간결함,강도와 유연성을 요구하고,그들이 풀고 몸을 자극 엔돌핀의 생산(기분이 좋아지는 화학에서 당신의 두뇌). 즉,당신은 문 밖으로 걸 느낌이 놀랍도록 멋진처럼,당신이 가장 섹시한 조각의 고기는 지구상에서.
그렇다면 어떻게 성공적인 NMP 루틴을 구축 할 수 있습니까?, 를 테스트하는 데에 많은 클라이언트는 동안,나는 만들어진 이들의 지침을 구축하는 데 도움이 되는 완벽한 루틴입니다.
깨어나 자마자 바로 수행되어야합니다.
이 사람은 무엇보다 습관으로 더 많은 일을해야합니다. 당신은 당신의 몸이 깨어나는 두 번째를 수행해야한다는 기대를 만듭니다. 처음에는 저항 할 수도 있지만,연습을하면 줄을 서게됩니다.
나는 당신이 징징 거리는 소리가 들린다. “그러나 진지하게:내가 일어날 때 맞습니까?”물론 오줌 누러 가서 물 한 잔을 마실 수는 있지만 그게 다야., 당신이 만화를 보는 말보다는 빠른 운동으로 하루를 시작하면 당신은 자신에게 약간의 유출 커피와 탄 계란을 저장합니다.
있어야 합니다 적어도 하나의 폭발적인 움직임
을 얻기 위해서 혈액 펌핑처럼 미친 근육 건물과 품질에 대한 하루,당신은 당신을 포함할 필요가 적어도 한 종류의 폭발적인 운동에서의 일상.
뛰어 쭈그리고 돌진은 명백한 예,하지만 당신은 수도 폭발적인 스 토네이도 꼭두각시,당신은 90-180 도 회전 중에 있습니다.,
좋아하는 다른 대부분의 것들 삶에서 가장 좋은 방법은 더 나은 이 respet 을 실천하는 것입니다.
이것은 하나 이상 있어야 합니다 정적 스트레칭 운동
스레이는 모든 meathead 은 뻣뻣한적으로 보드와 아마 이중 후 그래서 엄청난다. 그러나 플렉스 휠러가 스플릿을하는 것을 본 사람이라면 누구나 증명할 수 있듯이,미학적 인 사람들은 유연 할 때 더욱 인상적입니다. 가장 좋아하는 다른 것들 삶에서 가장 좋은 방법은 더 나은 이러한 관점에서 연습을 모른 날입니다.,
이러한 운동은 런지 스파이더 맨 밑바닥을 보유(밀의는 엉덩이 앞으로),불가리아 분 라오와 바닥을 보유하고,힌두교 밀어진 3-두 번째 보유하고에서 상단과 하단에서의 운동,그리고 측면 돌진으로 개최 아래에 있습니다.
그것은 짧고 달콤한
기억,당신의 아침 운동은 당신이해야 할 모든일을 포함하는 운동이 일입니다. 당신이 원하지 않는 무리하고 피곤해 하루의 나머지,또는 악화,열심히 운동하는 체육관 성능을 겪고 있다., 일반적으로 아침에 운동해야에서 15 분 로드되지 않습을 가진 담당자.
그에 맞는 심미적인 목표
경우에 당신이 원하는 사람을 대상으로 쿼드이고,어깨에 집중하는 아침에 일상적인다. 당신이 당신의 엉덩이와 가슴을 만들고 싶어하는 여자라면,꼭 쪼그리고 앉고,추력하고,일어날 때 누르십시오. 인상적인 복근 세트를 원한다면 축하합니다-당신은 인간입니다.
그 중 어느 것도 당신을 설명하지 않는다면 괜찮습니다. 그런 식으로하십시오., 그렇다면,여기에 일반에 대한 템플릿 루틴는 남성과 여성의 클라이언트가 발견한 가장 효과적인에 대한 그들의 심미적인 목표입니다.
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