이상적인 세계에서,당신이 할 수있는 기차로 여러분은 여러분이 원하지 않는 감소 노력이,강도,또는 힘입니다.
불행하게도,세계지 않는 이상적인,그리고 우리는 각각에 대한 제한이 얼마나 오래 우리의 힘이,힘,인내에서 마지막 운동.
우리 중 일부는 더 많은 경험과 깊은 에너지 보유,다른 사람 보다는 이유는 일부의 처리할 수 있는 그 긴 훈련됩니다.,
그러나,위해 우리의 나머지 부분이 없는 인간적인 체력,그것은 좋은 것 같지 않는 경우가 있었다 보충을 도울 수 있는 우리 모두에게 운동을 장? 당신은 그것을 내기!
운이 좋으면 그러한 성분이 존재하며 이미 좋아하는 사전 운동에있을 것입니다.
베타 알라닌이라고하며,이 기사에서는이 인기있는 성분에 대해 알고 싶은 모든 것을 설명합니다.
베타 알라닌이란 무엇입니까?,
베타-알라닌은 필요하지 않은 아미노산을 의미 당신의 몸을 만들 수 있습니에서 그것은 다른 아미노산과하지 않는 그것을 얻기 위해서는 음식으로 그것해야 하는 필수 아미노산을 포함하고 있습니다.
베타 알라닌은 무엇을합니까?
신의 몸이 주로 사용하는 베타-알라닌를 합성하는 또 다른 아미노산이라는 카르노에 저장되는 뇌하고 근육과는 데 도움이 피로를 감소시킵니다. 베타-알라닌은 9 가지 필수 아미노산 중 하나 인 L-히스티딘과 결합하여이 작업을 수행합니다.,
Carnosine 의 이점
우리의 근육에서 carnosine 의 주요 역할 중 하나는 산도를 조절하여 안정된 pH 수준을 유지하는 것입니다.운동을하면 근육이 수축하고 결과적으로 근육에 점점 더 많은 산이 축적됩니다.
이의 구축산의 능력을 손상 당신의 근육을 유지 계약,그리고 어떤 시점에서,근육이 실패하는 계약은 더 이상 그로 인하여 발생하는 훈련을 설정합니다.,
카르노 역에는 산 버퍼을 방해하는 데 도움이 이산 구축을 증가시키는 작업의 양 당신의 근육을 수행하기 전에 그들은 해야 합니다.
경우에 따라서 우리는 금액을 증가시킬 수 있습의 카르노 근육에서,우리는 더 큰 버퍼링을 용량에 대한산성을 할 수 있는 기차,더 이상 따라서 점점 더 크고,더 나은 이익입니다.
그러나 그 증가 된 카르노 신 저장소를 얻으려면 베타 알라닌이 필요합니다.,
지 않고 충분한 양의 필요하지 않은 아미노산,당신의 몸을 생산할 수 없는 카르노,효율적으로 의미의 버퍼링을 용량에 제한하고,그 결과로,그래서 당신은 내구성 및 체력.
왜 카르노 신만을 보충하지 않습니까?
이 시점에서 왜 베타 알라닌을 전혀 보충해야하는지 궁금 할 것입니다. 카르노 신이 우리가 정말로 쫓고있는 것이라면 왜 카르노 신으로 보충하지 않습니까?
Carnosine 는 구두로 보충될 때 그 모든 것을 잘 흡수되지 않습니다. 그것이 섭취 될 때,당신의 몸은 실제로 그것을 베타 알라닌과 히스티딘으로 분해합니다., 한번 그 자유로운 형태의 아미노산 입력하고 근육 세포의 몸을 사용하여 그들을 생산하는 카르노.
그래서,당신은 그것에 대해 생각하는 경우,당신은 기본적으로 될 것으로 보충 카르노신을 얻기 위해서 베타-알라닌 것,이후 생성에 사용하는 베타-알라닌.
직접 베타 알라닌으로 보충함으로써,당신은 과정에서 불필요한 단계를 제거하고 일을 조금 속도를 도움이됩니다.
또한 연구는 보충을 가진 베타-알라닌은 믿을 수 없을만큼 효과적인 증가를 위한 카르노 근육 수준입니다.,
혜택의 베타-알라닌
더 큰 내구:의 주요 장점은 베타-알라닌 제공에서 그 능력을 향상하는 근육의 내구성 및 체력 훈련 중입니다.
수많은 연구하고 포괄적인 메타 분석 확인 ergogenic 혜택의 베타-알라닌 지적으로 이어질 수 있는 뜻깊은 개선에서 내구성 때 운동을 마지막 사 60-240 초입니다.
이것은 베타-알라닌해야합니다-보충교재를 사용하는 경우 많은 슈퍼 세트,드롭 세트를 강제로,세트의 저항 훈련 운동입니다., 그것은 또한 이상적인 할 같은 경우 회로 훈련 및/또는 크로스 핏 스타일의 운동입니다.
베타 알라닌은 60 초 미만으로 지속되는 짧은 지속 시간 세트에 어떤 영향을 줍니까?
데이터를 보이고 있는 베타-알라닌 혜택을 누릴 수 있습의 운동 성과의 지속적인 적분(예:길이의 일반적인 체중을 들고 설정지),그러나 결과되지 않은 통계적으로 중요합니다.
베타-알라닌과 크레아틴을 함께 쌓으면 어떨까요?
베타-알라닌을 크레아틴으로 스태킹하는 것은 60 초 미만으로 지속되는 운동에서 운동 성능을 향상시키는 것으로 입증되었습니다.,
강도를 증가:
오랜 시간,그것은 믿었다는 베타-알라닌만 지구력을 증가시키는 데 도움을 주었지만,몇 가지 새로운 연구는 실제로,강도를 향상시킬다!
30 명의 저항 훈련을받은 남성을 두 그룹으로 나누고 베타 알라닌 또는 위약을 투여 받았다. 5 주간의 연구가 끝날 때 베타 알라닌 그룹은 스쿼트 강도를 19%증가 시켰습니다(위약의 경우 12%).
근육 성장을 지원
건축 근육이 필요 당신은 끊임없이 도전하는 근육을 수행하는 일이 더 이상 그들이 이전에는니다., 이 제공하는 적절한 훈련을 자극이 그들이 필요로 적응하고의 존재에서 잉여 칼로리,지도할 것이 성장이다.
을 개선하여 내부 체력 운동,베타-알라닌할 수 있는 더 이상 더할 수 있는 방 밖으로 그분의 근육 건물,담당자 얻는 이익을 해주셔야 합니다. 연구는 베타 알라닌이 근육 성장을 강화하고 근육 피로를 감소 시킨다는 것을 보여주는 이러한 결과를 확인하기까지했습니다.
베타-알라닌 복용량&3.2-6 사이의
얼마나 복용해야하는지.,800-1600mg 복용량으로 일 당 다수 시간 분할되는 일 당 4g.
측면을 효과는 베타-알라닌(의 설렘)
소비하는 경우에 한꺼번에 다-당신 감각 이상,니다.k.니다. 의 설렘.
경험이 먼저 손을 경우에 당신이 이제까지 복 베타-알라닌 더 큰 것보다 2 그램 느낌 너의 입술로,귀,또는 손끝 tingling. 감각 이상은 무해하며 포화 상태에 도달하면 결국 사라질 것입니다.
또한 일부 사람들이 경험하지 않을 수 있습은 어떤 설렘에서,모든 반응을 크게 다릅니다 한 사람에게서 다른 사람에.,
다른 이유 중 하나에 분할 투여 프로토콜은 그것을 개선하는 데 도움이 흡수 및 방지 oversaturating 통풍관에 있는 수용체의 몸입니다.
제®베타-알라닌
보충 산업으로 가득 뱀파이어와 사칭하는 재료 이야기 큰 게임을,그러나 칩을 때,그들은 항상 올 짧습니다.
CarnoSyn®베타 알라닌은 품질,순도 및 효능을 테스트 한 베타 알라닌의 최고 형태입니다. 또한 베타 알라닌의 에르고 제닉 이점을 보여주는 연구에서 효과가 입증 된 형태이기도합니다.,
베타-알라닌의 검증된 상품에서 사전 운동 보충교재는 물품을 전달,그리고 그 이유는 C4 자랑스럽게 그것을 사용하에 제공합니다.