소개하고 기간과 분위기로 스윙
우리의 많은 인정을 우리는 조금 더 말하자면,불안정한,특정 시간에습니다. 그것은 일반적인 지식은 우리가 될 수 있는 조금 더 신경질고,어느 정도로 이루어질 것으로 예상하고 우리는다., 하지만 그렇지 않은 좋은 한 분은 괜찮아요,아주 행복하고,낙관적이고 그 다음에,무언가 작은 기분이 나뭇잎이 너무 과감,과민성,화가 및 슬픈 있을 수도 있습니다 단지의 하나 이러한 감정을 통해하거나 유쾌한 조합할 수 있습니다! 그런 다음 일부 여성들이 견뎌야하는 불안이나 심지어 우울증의 감정을 잊지 말고,그것은 단지 공정하지 않습니다.
당신의 기분은 당신이하는 일과 당신이 그것을하는 방법에 중요합니다. 그것은 모두에 영향을 미칠 수 있는 것에서 당신은 선택을 위해 아침 식사를 당신이 어떻게 상호 작용과 함께 당신의 파트너입니다.,
그래서,왜 당신의 감정은 생리주기의 결과로 야생 실행합니까? 내가 탐험 가능한 메커니즘에 대한 조울증의 시간의 주위에 당신의 기간 및 가정이 어떻게,허브와 기존의 구제에 도움이 될 수 있습니다.
당신의 기간은 어떻게 기분 변화를 일으킬 수 있습니까?
지 않는 정확하게 명확한 원인이 무엇인 조울증의 시간의 주위에 당신은 기간,비록 그것이 널리 사용되는 호르몬이 있는 중요한 역할을 합니다. 그러나 어떤 호르몬이 관련되어 있고 다른 호르몬과 시스템에 어떤 영향을 미치는지는 잘 이해되지 않습니다.,
우리가 알고있는 것은 모두 에스트로겐과 프로게스테론트에서 몇 일 전에 각 시간. 이것은 중요하다고 생각되지만 그보다 더 많은 것이 있습니다.
에스트로겐은 변동하는 경향이 있습니다;배란을 시작하기 위해 생리주기 에스트로겐 피크의 14 일경., 이것은 흥미로운 자체에서,우리는 이것을 믿는 것이 중요 호르몬은 다소에 대한 책임을 규제의 분위기,그래서 그것이 의미하는 최적의 금액은 약간의 배란–이것은 우리가 해야에서 우리의 가장 행복하고 보는 관계가 잘 만약 우리가 원하는 모든이 되는 기회를 임신!그러나 배란 후 에스트로겐이 감소하기 시작합니다. 그래도 일반 항해가 아니며 다음 2 주 동안 결국 월경을 시작하기에 충분히 감소 할 때까지 변동합니다., 이러한 변동이 생각하는 것 중요하지만은 수준의 에스트로겐 중요한 비율의 에스트로겐을 황체 호르몬입니다. 이 비율이 바뀌면 한 호르몬이 다른 호르몬보다 지배적이 될 수 있습니다.
에스트로겐배로 생각 관련된 분위기와 스윙을 포함하는 더 과민성과 분노하는 동안 지배 황체 호르몬이 더 많이 연결된 느낌의 낮은 분위기,weepiness,불안하고 낮은 자신감이다.,
그러나,상호 및 대사의 기타 호르몬을 주변이 시간 또한 중요하지만,다시 완전히 이해되지 않습니다. 세로토닌이 그 예입니다. 세로토닌의 한 방울은 또한 기분 변화를 일으키는 것으로 생각되며 또 다른 중요한 암시입니다.
다이어트와 라이프 스타일 요소
을 구현하여 어떤 식습관과 생활양식의 변화를 시작할 수 있습의 분위기의 변화;나는 방법에 대해 설명합니다.
- 잘 먹는다–건강하고 다양한 식단이 당신이 생각하는 것보다 더 많은 방법으로 당신을 도울 것입니다., 조금씩 자주 먹는 것(하루 3 끼 식사와 그 사이에 건강에 좋은 간식)은 혈당을보다 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 흔들리는 혈당은 당신을 더 짜증나게 할 수 있으므로 가능한 한 이것을 피하십시오. 지 확인을 통합하는 건강한 근원의 단백질과 같은 린 고기,계란,생선,콩뿐만 아니라 건강한 지방으로 이러한 중요한의 생산을 위한 성 호르몬 및 신경전달물질,세로토닌에는 좋은 예입니다. 마지막으로,당신이 잘 먹으면,당신은 당신 자신 안에서 훨씬 나아질 것입니다. 게 빠져 간식에 만들 수 있는 죄책감을 느끼며 모든 종류의 다른 부정적인 감정을 자를 수 있다., 그것을 피하고 당신은 그것을 위해 기분이 나아질 것입니다!
- 운동–규칙적인 운동에 참여하면 몸과 마음 모두에 도움이됩니다! 요가는 기분에 긍정적 인 효과를 발휘하는 것으로 알려져 있으므로 특히 유익합니다. 운동의 방출을 일으키는 원인이 된 기분 좋은 화학제품이라고는 엔돌핀하는 데 도움이 될 수 있습니다 당신의 기분 후원
- 잠을 얻을 것을 목표로 8 시간 동안에 수면의 평균 밤을 지원하기 위해서입니다., 의 부족 잠을 만들 수 있습니다 당신이 느끼는 불안,의욕을 잃게 하는 과민성 시간,최고의 절대 주위에 마음의 기간 동안할 때의 중간에 있는 호르몬으로 혼란을입니다!
- 카페인 카페인의 효과는 과소 평가 및 초과 카페인을 주위에 시간의 기간은 당신을 당신의 한계입니다. 카페인은 교감 신경계를 자극하고 아드레날린의 방출을 시작합니다., 소비를 느낌을 만들 수 있습,신경 과민하고 걱정하고 압력을 넣을 수 있습니다 당신의 아드레날린 선
- 스트레스를 관리하고 스트레스가 있을 수 있는 몸 전체 효과와 그것은 확실히 될 수 없는 사람들을 돕는 분위기를 스윙을 제공합니다. 려고 스트레스를 관리하고 혜택을 느낄
한방 치료하는 데 도움
그래서,당신이 시도하는 일부를 구현하는 긍정적인 식습관과 생활양식의 개입이지만 당신은 여전히 약간의 추가적인 도움이 필요. 약초 요법이 답일 수 있습니다.,
Agnus castus 는 과민성,기분 변화,물 보유,아픈 가슴 및 고통스러운 기간과 같은 PMS 의 증상을 완화시키는 데 유용합니다.
Agnus castus 는 많은 경우에 에스트로겐에 의해 가려지는 당신의 황체 호르몬 수준을 온화하게 지원합니다.
른 쪽 끝에서는 스펙트럼의 경우,에스트로겐이 낮고,(증상에는 다음이 포함될 수 있습니다 고통에서 낮은 분위기,낮은 자신감을 빛을 드문 기간)발효 간장소에 효과적일 수 있는 부드럽게 수정이 불균형이다.,알약과 같은 호르몬 피임약을 복용하는 경우 호르몬 균형 약초 요법이 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.
마지막으로 스트레스가 문제이고 기분 변화에 도움이되지 않는다면 스트레스 해소 주간 방울을 사용해보십시오. 이것은 유기농 발레 리아 누스와 홉을 함유 한 신선한 허브 팅크입니다. 이 허브의 조합은 스트레스와 가벼운 불안의 증상을 줄이는 데 유용합니다.
내 의사가 어떻게 도울 수 있습니까?,기분 변화가 걱정되거나 직장이나 개인적인 관계에 영향을 미치고 있다면 의사에게 방문을 지불 할 가치가있을 수 있습니다.
경우 호르몬은 비난을 제공 할 수 있습니다 호르몬 피임에도 도움을 균형의 호르몬이 있지만,주의 모든 부작용이 있습니다.
면 스트레스,불안 또는 감정의 낮은 분위기가 문제가 된다면,의사의 설명할 수 있는 일 처리의 옵션들을 사용할 수 있과 같은 항불안제 또는 항우울제 약물 치료입니다.