당신의 몸은 한 차원으로 움직이지 않습니다. 그렇게했다면 다리를 당신에게서,당신쪽으로,당신 앞과 뒤에서 멀리 움직일 수 없을 것입니다. 당신의 몸은 3 차원으로 움직이며,당신이 당신의 고객을 위해 디자인 한 훈련 프로그램은 그것을 반영해야합니다. 디자인 운동 프로그램을 활용하는 모든 비행기의 운동 도움이 될 것입니다 클라이언트는 자신의 몸에서 동일한 방식으로 이동하는 것입니다.
세 가지 다른 운동 평면이 있습니다:사골동,정면 및 횡 방향., 각 평면에서 관절에서 여러 가지 다른 움직임이 발생합니다.,ertical 축의 뼈
살펴보도록 하겠에서 비행기를 조금 더 자세히
나누어로 몸을 왼쪽과 오른쪽 반를 사용하여 가상의 선은 우리에게 시상 비행기입니다., 이 선과 평행 한 모든 전진 및 후진 운동은 사골동 평면에서 발생합니다.
같은 상상의 선으로 몸을 앞뒤 반쪽으로 나누면 정면 평면이 생깁니다. 선과 평행 한 모든 측면(측면)운동은 정면 평면에서 발생합니다.
마지막으로,하지만 당연히 적어도 우리는 통과하는 비행기를 나누는 몸으로 우수하고 열등한 반쪽. 그렇지 않으면 회전 운동으로 알려진 허리 선과 평행 한 운동은 횡 방향 평면에서 발생합니다.,
더 명확한 이해를 위해,우리는 운동 세션에서 수행되는 운동과 관련하여 비행기를 볼 수 있습니다. 아래는 각 평면에서 수행되는 몇 가지 연습입니다.
- 시상 비행기:이두근 컬고 앞으로 또는 역 런지
- Frontalplane:령 측면(측면)을 높
- 횡:수평한 목제 잘게
한 번할 수 있는 개념을 파악하의 움직임에서 세 가지면,클라이언트 프로그램을 디자인은 완벽합니다. 공부할 때 운동 평면에 대한 자세한 정보는이 비디오를 볼 수 있습니다.