에 올 때 그 건강한 실리콘껌,그것의 중요한 있는 적절한 다이어트를 지원하는 깨끗하고 건강한 잇몸 라인입니다. 치아가 전반적인 구강 건강에 매우 중요하지만 건강한 잇몸을 갖는 것도 중요합니다.<피>1. 참깨
참깨는 입안에서 물건을 제거하는 데 도움이되며(음식과 같이)플라크에도 도움이됩니다. 추가 보너스로,그들은 또한 당신의 에나멜을 다시 광물화하는 데 도움이됩니다., 세 번째 특징으로,참깨는 또한 칼슘이 높아서 몸 전체(및 입)의 골밀도에 도움이됩니다. 그들이 작을 지 모르지만,참깨는 더 건강한 잇몸을 가지고 찾고 있다면 시작하기에 좋은 음식입니다.<피>2. 요구르트
요구르트는 건강한 뼈를 돕는 훌륭한 음식입니다. 그것은 또한 당신의 잇몸에 많은 다른 혜택을 제공합니다. 하나의 가장 큰 장점은 프로바이오틱 콘텐츠의 요구르트,는 연구는 것을 보면,실제로 작동하에 대한 구멍을 일으키는 박테리아에서 당신의 입입니다., 프로 바이오 틱 함량이 풍부한 음식을 섭취함으로써 충치와 플라크와의 싸움을 도울 수 있습니다–심지어 먹는 것처럼! 지 않지만 특정 금액은 특정한 최고의 약간의 요구르트에서 당신의 매일 식단을 방지 도움이 될 것입니다 다양한 건강 문제입니다.<피>3. 전곡
곡물에서 낮은 설탕보다 많은 음식,그리고 이와 같은 귀중한 옵션에 맞서 싸울 수 있도록 껌 질환입니다. 이는 당뇨병뿐만 아니라 고혈당 수치가 치주 질환의 중요한 위험 요소라는 연구 결과가 나왔기 때문입니다., 전체 곡물은 또한 혈당 문제를 다루는 능력을 돕고,전체 곡물의 섬유는 당신이 가득 차도록 도와줍니다. 의 한 연구 30,000 개 이상의 사람들을 보였는지 10 년 넘게 먹은 참가자는 세 인의 전체 곡물,매일 감소들의 잇몸 건강을 20%이상.<피>4. 배
배는 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 다소 독특한 이점을 제공합니다-산을 중화시킵니다. 왜 이것이 비판적으로 중요합니까? 왜냐하면 산은 에나멜이 마모되도록하고,이로 인해 충치가 생기기 때문입니다.<피>5., 당근
당근은 치아에서 박테리아를 제거하는 데 도움이되는 타액의 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다. 당근 또 다른 혜택을 제공,좋아하는에서 높은 광고에서 매우 높은 비타민 A. 잇몸의 혜택을 증가 침 생산 및 혜택 또한 여러 비타민하는 당근을 제공합니다.<피>6. 잇몸
껌은 치아에서 박테리아를 빼내는 좋은 방법 일뿐만 아니라 타액 생성을 자극하는 좋은 방법입니다. 일반 껌에는 많은 양의 설탕이 포함되어있어 충치가 생길 수 있으므로 항상 설탕이없는 껌을 선택하십시오.
7., 건포도
다소 놀랍게도,건포도는 잇몸 건강에 아주 좋습니다. 전통적으로,그들은 설탕이 매우 높기 때문에 구강 건강에 나쁜 선택으로 생각되어 왔습니다. 건포도는 최적의 구두 건강하고 잇기 때문에 그들은 그들을 포함하는 산화 방지제 및 식물성 화학 물질,를 방지하는 데 도움이 성장의 박테리아 내부의 입입니다. 여기에서주의해야 할 점은 설탕을 첨가하지 않은 건포도를 섭취하는 것입니다.<피>8. 양파
양파는 더 나은 잇몸 건강을 위해 섭취하는 환상적인 음식입니다. 이것은 그들이 당신의 입 안에서 찾아낸 박테리아의 많은 다른 유형을 중화하는 것을 돕기 때문입니다., 보다 더 나은 것,양파,독특한 미생물의 특성,대상 특정 박테리아를 일으키는 실리콘껌 질병뿐만 아니라,구멍.<피>9. 사과
사과는 잘못 먹으면 잇몸 통증을 유발할 수 있지만 영양소와 비타민도 많이 제공합니다. 먹을 때 어떤 잇몸 통증의 위험을 줄이기 위해 사과를 더 작은 조각으로 자르거나 블렌딩 해보십시오.<피>10. 키위
비타민 C 는 중요한 건물 및 유지 건강한 몸,그리고 키위가 가장 큰 중 하나 많은 양의 비타민 C 에서 어떤 과일., 비록 그들이 찾기가 조금 더 힘들지만,그들의 풍미와 영양 프로파일은 여분의 노력을 잘 가치있게 만듭니다.<피>11. 커피
설탕과 크리머가 들어간 커피는 여기에 적합하지 않습니다–검은 색으로 가십시오. 커피는 수많은 과학적 연구를 통해 잇몸과 치아를 보호하는 측면에서 몇 가지 유익한 요소가있는 것으로 나타났습니다.<피>12. 달콤한 감자
달콤한 감자는 부자와의 다양한 영양소,그 중 최고–비타민 a 제공 거의 400%의 일상 값에 대한 비타민 A,하나의 달콤한 감자는 또한 제공합니다 비타민 B6,철,비타민 C,그리고 훨씬 더 많은., 이 비타민과 미네랄은 모두 건강한 잇몸에 중요합니다.<피>13. 견과류
견과류 제공하는 다양한 영양분이지만,그들은 구체적으로 포함된 인과 칼슘의 두 가장 중요한 요소 위해 최선 껌 건강입니다. 브라질 견과류,아몬드와 캐슈는 세 가지의 최고의 견과류 소비를 정기적으로,그들도 적극적으로 박테리아와 싸움입니다.<피>14. 물고기
물고기는 많은 양분 및 무기물로 적재된다,특히 야생 붙잡는 경우에. 오메가-3 의 엄청난 부스트 외에도 물고기는 단백질뿐만 아니라 비타민 D 를 제공합니다., 이들 모두는 건강한 잇몸에 중요합니다.<피>15. 마늘
마늘은 훌륭한 음식을 위해 건강,잇몸으로 제공하는 알리신–는 organosulfur 화합물에 높은 항균 속성입니다. 이것은 마늘이 충치뿐만 아니라 입안의 박테리아와 적극적으로 싸우는 것을 의미합니다.<피>16. 물 물
물은 지금까지 만들 수있는 가장 쉬운 선택 중 하나입니다,건강한 잇몸을 가지고에 관해서. 뿐만 아니라 물에 중요한 거의 모든 인간의 기능,그것은 큰 도움을 씻는 설탕,박테리아 및에서 음식을 잇몸. 물,매일 적어도 64 온스를 마시는보십시오., 그것은 또한 항상 최고의 음료의 스테인리스 물병으로,이러한 형태의 병을 허용하지 않습니다 유해한 박테리아를 성장합니다. 껌 친화적 인 스테인레스 스틸 물병을위한 많은 옵션이 있지만,이것은 우리가 가장 좋아하는 추천 중 하나입니다.<피>17. 오렌지
오렌지는 건강한 잇몸을 위해 먹을 수있는 최고의 음식 중 하나입니다. 그들은 유익한 산화 방지제와 비타민으로 가득 차 있습니다. 오렌지는 많은 양의 비타민 C 를 제공하며 이는 잇몸 건강에 중요합니다.<피>18. 생강
생강은 건강한 잇몸을 가질 때 섭취하기에 좋은 향신료입니다., 강력한 항 염증 효과를 가질뿐만 아니라 치은염에 대한 자연 보호 기능도 제공합니다.<피>19. 콩
콩 제공하는 다양한 건강 혜택을하지만,일부 연구에는 도움이 될 수 있는 건강한 몸,그리고 특히 방지에 도움이 됩 치주병입니다. 콩은 또한 플라크와 충치를 예방하는 데 도움이되는 매우 중요한 아미노산 인 아르기닌을 함유하고 있습니다.<피>20. 레드 와인
놀랍게도,레드 와인은 건강한 잇몸에 도움이 될 수 있습니다., 여러 과학적 연구를 지원하는 것 같은 아이디어는 항산화제에서 발견 붉은 포도주는 유익한에 싸움에 대해 구두 박테리아.<피>21. 검은 색과 녹차
검은 색과 녹차는 건강한 잇몸에 좋으며 수많은 다른 혜택도 제공합니다. 이러한 혜택 중 일부는 증가 된 지방 손실,더 나은 신진 대사,질병 위험 감소 및 더 나은인지 기능을 포함합니다.<피>22. 크랜베리
크랜베리는 당신을 위해 좋은 껌,건강대로 그들이 할 수있는 독특한 능력을 얻는 박테리아를 방지하 고집니다., 이 능력은 많은 박테리아가 치아에 달라 붙지 않도록하는 한 놀라운 일을합니다. 이 능력은 잘 연구되어 왔으며 수많은 과학자들을 계속 음모에 빠뜨리고 있습니다. 때문에 나쁜 박테리아(또는 생물막)는 원인의 70%이상이 모든 인간의 세균감염,소비하는 음식이 허용하는 적을 찌르의 박테리아,우수한 전반적인 건강을 전략입니다.<피>23. 잎이 많은 채소
잎이 많은 채소들은 혼자 힘으로 최고의 음식을 당신이 식사를 할 수있을 제공하기 때문에,의 전체 스펙트럼 유익한 영양소,식물성 영양소 및 생리 활성 화합물입니다., 그러나,그것은 껌,잎이 많은 채소는 특히 위대한으로,그들이 제공하는 칼슘–한 빌딩 블록에 대한 귀하의 잇몸의 건강이다. 정기적으로 섭취하는 최고의 잎이 많은 채소 중 일부는 케일과 시금치입니다.<피>24. 딸기
딸기는 신체의 다양한 과정에 도움이되는 비타민 C 를 제공합니다. 그러나,가장 흥미롭게도,딸기는 좋은 당신의 잇기 때문에,비타민 C 발견에서 그들 중요한 요소에서 콜라겐 합성을 촉진합니다. 콜라겐은 잇몸을 강하고 건강하게 유지하는 데 필수적인 단백질입니다.<피>25., 표고 버섯
표고 버섯은 일부 과학 연구에서 플라크를 조절하고 덜 돕는 식품으로 약속을 보여주었습니다. 이것은 그들이 우리의 입에서 찾아낸 박테리아에 대하여 활발히 작동하는 양분을 제안하기 때문이다.내 치아의 문제를 어떻게 피할 수 있습니까?
자신의 치아를 돌보는 것은 진정으로 평생의 여행입니다. 정기적으로 칫솔질하는 것으로 시작됩니다. 하루에 2-3 번 이상적이며 ADA(American Dental Association)는 또한 불소와 함께 치약을 사용할 것을 권장합니다. 다음은 우리가 추천하는 치약 중 일부입니다., 솔질도 중요하기 때문에 그것을 제거하는 데 도움이패과 음식을 만드는 끈끈한 화이트 잔류물에서 당신의 치아를 포함 큰 금액의 박테리아.칫솔을 선택할 때 많은 다른 선택이 있습니다. 우리 환자 중 일부는 전동 칫솔을 선호하고 다른 환자는 그렇지 않습니다. 시장에 많은 다른 칫솔이 있지만,이 전동 칫솔 모델은 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.
최적의 치과 건강을 유지하는 또 다른 핵심 단계는 정기적으로 치실하는 것입니다., 그것은 구입하는 것이 가장 좋실에서 대량으로,당신을 찾고 있을 뿐만 아니라 돈을 절약하지만,결코 없이다,그래서 당신은 항상 신선하고 깨끗한 이빨이 있다. 시장에 다수 중대한 flossing 선택권이 있고,실제로 대부분의 다양성 사이 조금 다름이 있습니다. 우리의 마음에 드는 것의 한개는 여기에서 찾아 낼 수있다.
우리는 또한 일반적으로 모든 칫솔질 후에 구강 세척제를 매일 사용하는 것이 좋습니다. 이것은–우리의 의견으로는-시장에서 가장 좋은 구강 세정제입니다. 설탕이 적고 영양소가 많은 식단을 섭취하는 것도 좋은 치과 건강을 유지하는 데 중요합니다., 수도 많이 마시는 물,고 음료에 해를 일으킬 수 있는 에나멜의 치아 같은 소다(심지어 다이어트).