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Considerazioni Iniziali

Glossophobia – la paura di parlare in pubblico

• questo è il più comune fobia (paura)

• Circa il 75% di persone con esperienza di questa

• non Siete soli nella vostra paura

• non È possibile eliminare le paure, ma è POSSIBILE gestire e ridurre.,

TRENTA MODI PER GESTIRE ANSIA di PARLARE in PUBBLICO

Pronto

1. Selezionare un argomento di interesse a voi

2. Preparare accuratamente la–conosci il tuo materiale

3. Pratica–prova il discorso con un amico

4. conosci il tuo pubblico

5. Sfida il pensiero negativo–3 x 5 carte di pensieri positivi o hanno amici scrivere ispirazione pensieri per voi.

6. Aspettatevi reazioni positive-aspettatevi successo!

7. Conoscere la stanza–se non familiare, visitare il vostro spazio di parola prima di parlare.,

8. Impiegare strategie di esercizio aerobico–l’esercizio aerobico quotidiano può ridurre l’ansia del 50%.

9. Mangia per il successo-gli alimenti contenenti triptofano (latticini, tacchino, salmone) e carboidrati complessi tendono a calmare il corpo. Elimina caffeina, dolci e calorie vuote.

10. Sleep for success-conoscere e ottenere il numero di ore di sonno è necessario per prestazioni ottimali.

Il giorno della Presentazione

11. Mangia diverse ore prima del discorso – non immediatamente prima di

12. Vesti per il successo – il tuo successo!, Vesti comodamente e in modo appropriato per la situazione. Apparire al meglio

13. Sfida il pensiero negativo-Continua il pensiero positivo

14. Se necessario, esprimi le tue paure ad un amico

15. Recensione 3 x 5 carte di pensieri ispiratori

16. Pratica il tuo discorso un’ultima volta

17. Vai nella stanza presto per l’attrezzatura pronta e il tuo podio.

18. Esercitare immediatamente prima del discorso per ridurre i livelli di adrenalina.,

• • Impiegare tecniche di riduzione dell’ansia
  • Esercizio aerobico
  • Rilassamento muscolare profondo
  • Strategie di visualizzazione
  • Respirazione profonda e ritmica (4 hold 7)

19. Utilizzare il bagno immediatamente prima del discorso

20. Prendi un bicchiere d’acqua per il discorso

La presentazione: un’esperienza positiva derivante da un’attenta preparazione!

21. Interpretare i sintomi di ansia come eccitazione

22. Usa il podio per praticare strategie di messa a terra., Toccare il podio per stabilizzare se stessi e per ricordare a te stesso che si è in modo sicuro collegato al terreno che è ferma e costante sotto i piedi.

23. Prendete una coperta di sicurezza con voi-una versione completa digitato del vostro discorso per essere utilizzato solo come una strategia di backup.

24. Utilizzare gli strumenti per ridurre l’attenzione del pubblico su di voi.

• • Presentazione PowerPoint
  • Clip video
  • Dispense
  • “Mostra e racconta” gli oggetti da passare

25. Esci da te stesso-coinvolgi il pubblico

26., Guarda facce amiche nel tuo pubblico

27. Usa l’umorismo se necessario

28. Usa lo spazio fisico della stanza a tuo vantaggio-cammina come appropriato.

29., Opportunamente regolare la tua voce

• • Parla chiaramente: enunciare
  • Apri la bocca–non mumble
  • Rallentare, se necessario.
  • Abbassare la voce, parlare di diaframma
  • Progetto la voce di energia quando si parla
  • Uso appropriato di animazione

altre Considerazioni

• Cercare di parlare in pubblico l’opportunità di desensibilizzare (ridurre) la tua paura di comunicazione apprensione.,

• Considera l’uso di farmaci anti-ansia

• Unisciti a Toastmasters International per avere un modo di supporto e sicuro per praticare

  parlare in pubblico

• Acquisire esperienza–la pratica rende perfetti.