Cosa significa per il monitoraggio di fitness e perdita di peso
Quando si tratta di monitorare i nostri progressi di fitness, la maggior parte delle persone disapprova l’idea di utilizzare una scala di peso. Il loro solito argomento è che l’uso di una scala di peso porta all’ossessione. O un altro cattivo reason…it dà sempre risultati fluttuanti.
Beh, questo può accadere se non stai attento. Ma, se fatto correttamente (come vedremo tra un po’), monitorare il peso corporeo – e come cambia nel tempo – è una delle intuizioni più vantaggiose che tu abbia mai ottenuto.,
E le persone che sono sul serio la loro forma fisica e il benessere generale, sanno che è vitale per monitorare e registrare il vostro peso.
Prima di tutto, quando si tratta di monitorare il fitness e la perdita di peso, è importante pesarsi nelle stesse condizioni ogni volta. (Vedi le regole d’oro sopra).
Quindi, se decidi di pesare settimanalmente o mensilmente, assicurati di pesarti esattamente allo stesso tempo ogni pesata.,
In secondo luogo, è anche molto meglio pesarsi solo una volta alla settimana e assicurarsi di farlo dopo aver mangiato pulito per alcuni giorni, non dopo un giorno di imbroglio. Ad esempio, se mangi e mangi sano dal lunedì al giovedì, pesati il venerdì mattina per i risultati più accurati.
Quindi perché non pesarti più di una volta alla settimana?
Buona domanda.
Vedi, pesarti più spesso distorcerà la tua lettura a causa delle fluttuazioni di peso quotidiane che abbiamo discusso sopra., Questo è principalmente grazie all’acqua, al glicogeno e a fattori esterni, come la quantità di sodio che hai consumato. Il sodio (sale sul cibo) faciliterà il mantenimento dell’acqua.
Pesarsi più spesso può anche portare all’ossessione, il che non è buono. Avere una sola lettura schifoso può farti sentire in colpa e aumenterà notevolmente il rischio di rinunciare. Quindi, per evitare che ciò accada, rimani disciplinato e sali sulla scala solo una volta alla settimana.
Seguilo, quindi scrivilo
Ok, quindi ti sei appena pesato. E ora?,
Bene, la prossima cosa più importante che devi fare, ovviamente, è scriverla! O meglio ancora, registralo in un foglio di calcolo sul tuo computer. Fai clic sul link sopra nell’evidenziazione gialla.
Documentare i tuoi progressi è vitale perché ti aiuta a mantenerti motivato, ma ti tiene anche responsabile e ti mostra se sei stato rallentato. Se le cose stanno andando bene di settimana in settimana, la tua motivazione per andare avanti è alle stelle. Se, tuttavia, si scopre che il vostro progresso è stato stallo ultimamente, si sa che qualcosa deve cambiare.