Il tuo corpo non si muove in una dimensione. Se così fosse, non saresti in grado di spostare la gamba lontano da te, verso di te, davanti e dietro di te. Il tuo corpo si muove in tre dimensioni e i programmi di allenamento che progetti per i tuoi clienti dovrebbero rifletterlo. Progettazione di un programma di esercizio che utilizza tutti i piani di movimento aiuterà i vostri clienti addestrare il loro corpo nello stesso modo che si muove nella vita reale.
Ci sono tre diversi piani di movimento: sagittale, frontale e trasversale., In ogni piano, si verificano diversi movimenti alle articolazioni.,ertical asse dell’osso
esaminiamo Ogni Piano un Po ‘ Più nel Dettaglio
Dividere il corpo in sinistra e destra metà usando una linea immaginaria che ci dà il piano sagittale., Qualsiasi movimento in avanti e indietro parallelo a questa linea si verifica nel piano sagittale.
Con la stessa linea immaginaria, dividi il corpo in metà anteriore e posteriore e hai il piano frontale. Qualsiasi movimento laterale (laterale) parallelo alla linea si verificherà nel piano frontale.
Ultimo, ma certamente non meno importante, abbiamo il piano trasversale, che divide il corpo in metà superiore e inferiore. Il movimento parallelo alla linea di cintura, altrimenti noto come movimento rotatorio, si verifica nel piano trasversale.,
Per una comprensione più chiara, possiamo visualizzare i piani in relazione agli esercizi eseguiti in una sessione di allenamento. Di seguito sono riportati alcuni esercizi eseguiti su ciascun piano.
- Sagittale aereo: bicipite curl e avanti o indietro affondi
- Frontalplane: manubri laterale (lato) raise
- Trasversale: taglio di legno orizzontale
Una volta che siete in grado di cogliere il concetto di movimento all’interno dei tre piani, programma client design sarà senza soluzione di continuità. Per ulteriori informazioni sui piani di movimento durante lo studio, è possibile visualizzare questo video.