Sonno in età prescolare: cosa devi sapere
I bambini di età compresa tra 3-5 anni hanno bisogno di 10-13 ore di sonno a notte. Alcuni potrebbero anche avere un pisolino di circa un’ora.
A volte i bambini in età prescolare possono impiegare un po ‘ per sistemarsi e dormire. Questo perché sono occupati a pensare al giorno anche dopo che vanno a letto.
Il sonno è importante per la salute, la crescita e lo sviluppo del bambino in età prescolare. Quando i bambini ottengono abbastanza sonno di buona qualità, sono più stabili e felici durante il giorno., Ottenere la giusta quantità di sonno rafforza anche il sistema immunitario del bambino e riduce il rischio di infezioni e malattie.
Routine di andare a dormire
Una routine di andare a dormire positiva può aiutare i bambini in età prescolare a sentirsi pronti per il sonno, specialmente se si segue la routine in modo coerente, sia durante la settimana che nei fine settimana.
Una routine di andare a dormire per bambini in età prescolare potrebbe essere simile a questa:
- 7 pm: lavarsi i denti, andare in bagno, mettere il pannolino notturno se necessario.
- 7.15 pm: tempo tranquillo-leggere un libro, raccontare una storia, cantare una canzone, avere una coccola.
- 7.,30 pm: entra a letto e bacia la buonanotte.
La maggior parte dei bambini in età prescolare sono pronti per il letto intorno 7.30 pm, soprattutto se hanno avuto un grande giorno in età prescolare. Si potrebbe desiderare di stabilire una regola 2-3 libro per andare a dormire, con la promessa di leggere di più durante il giorno.
Se il bambino porta un manichino a letto, si potrebbe considerare incoraggiando il bambino a lasciare andare il manichino in questo periodo.
Alzarsi dopo andare a dormire
Il bambino in età prescolare potrebbe passare attraverso una fase di chiamare dal letto o alzarsi dopo aver detto buonanotte., Prova questi suggerimenti:
- Evitare il gioco chiassoso così come guardare la TV e l’utilizzo di computer, telefoni o tablet vicino a coricarsi. Queste attività possono rendere più difficile per il vostro bambino a stabilirsi.
- Stabilire una coerente, calmante routine di andare a dormire.
- Assicurati che la stanza del tuo bambino sia tranquilla, scarsamente illuminata e né troppo calda né troppo fredda.
- Prima di lasciare la stanza, controlla che il tuo bambino abbia tutto ciò di cui ha bisogno per dormire, come un peluche o una coperta preferita. Ricorda a tuo figlio di stare tranquillamente a letto.,
- Se vuoi stabilire una routine che non implichi l’accesso a tuo figlio ogni volta che tuo figlio chiama, cerca di essere coerente e rispondere solo se pensi che abbiano davvero bisogno di qualcosa.
- Se il bambino si alza dal letto, con calma chiedere loro di tornare a letto. Di ‘ che sei nell’altra stanza. Ripetere questo con fermezza e in silenzio fino a quando il bambino non si alza di nuovo.
A volte il bambino potrebbe effettivamente bisogno di qualcosa. Ad esempio, se c’è un ragno sul muro, rimuovi tranquillamente il ragno. Se tuo figlio ha paura del buio, pensa a usare una luce notturna., Il vostro bambino potrebbe stabilirsi dopo che hai preso cura di ciò di cui hanno bisogno.
Se tuo figlio ha problemi di sonno, è spesso meglio affrontarli usando strategie comportamentali come le routine di andare a dormire. I farmaci per il sonno di solito non sono la soluzione ai problemi di sonno dei bambini.
Terrori notturni e incubi
I terrori notturni e gli incubi sono abbastanza comuni tra i bambini in età prescolare. I terrori notturni e gli incubi accadono in diversi momenti della notte e devono essere gestiti in modo diverso.,
Terrori notturni
I terrori notturni si verificano nelle prime ore della notte, quando i bambini sono in sonno profondo. Se tuo figlio sta avendo un terrore notturno, in realtà stanno dormendo anche se sembrano svegli. Ad esempio, gli occhi del bambino potrebbero essere aperti o il bambino potrebbe muoversi. Ma tuo figlio non ti risponderà come farebbero normalmente.
I terrori notturni possono essere spaventosi da guardare, ma non danneggiano il tuo bambino.
Non svegliare il bambino durante un terrore notturno, perché questo spesso lo fa durare più a lungo. Invece, attendere che il bambino a smettere di piangere e botte circa., Guida il tuo bambino a letto se è uscito. I bambini di solito si sistemano di nuovo a dormire rapidamente dopo un terrore notturno e non lo ricordano al mattino.
Incubi
Gli incubi tendono ad accadere nella seconda metà della notte, quando i bambini sognano di più. Sono legati all’immaginazione in via di sviluppo dei bambini in età prescolare. Se il bambino ha un incubo, il bambino potrebbe svegliarsi sconvolto. Il tuo bambino sarà in grado di ricordare l’incubo e parlare con te.,
Se il vostro bambino ha un incubo, il vostro bambino avrà bisogno di coccole, comfort e rassicurazione – per esempio, ‘Brutti sogni sono molto spaventosi, non è vero?’Tuo figlio potrebbe volerci un po’ per tornare a dormire.
Bagnatura notturna
Anche se il bambino usa il bagno o il vasino durante il giorno, potrebbe ancora bagnarsi di notte.
Usare una luce notturna e mettere un vasino nella stanza di tuo figlio potrebbe spingere tuo figlio a fare pipì durante la notte. Fai sapere a tuo figlio che aiuterai se ne hanno bisogno. È inoltre possibile ottenere pannolini notturni o pull-up per i bambini più grandi.,
La maggior parte dei bambini crescono di notte-tempo bagnare da soli. Ma se sei preoccupato per la bagnatura notturna di tuo figlio, parla con il tuo medico di famiglia.
Sonno e bambini autistici
I bambini autistici possono avere difficoltà a dormire e rimanere addormentati, proprio come gli altri bambini. Ma possono anche avere problemi di sonno diversi o più gravi, come dormire in momenti irregolari, dormire meno del previsto per la loro età, alzarsi di notte o essere molto assonnati durante il giorno.,
È possibile affrontare molti problemi di sonno nei bambini autistici utilizzando strategie comportamentali e incoraggiando le abitudini diurne e di andare a dormire che promuovono il sonno.