Se sei un fumatore, la risoluzione più sana che si può fare è quello di prendere a calci l’abitudine. Ma calci mozziconi spesso va di pari passo con l’aumento di peso. È possibile essere più magri e senza fumo nel nuovo anno?
Può essere fatto, dicono gli esperti if se lo fai nel modo giusto.
In primo luogo, considerare questo: Anche se si rischia di guadagnare un po ‘ di peso quando si smette di fumare, probabilmente non sarà tanto quanto si teme.,
“Le sigarette attivano il metabolismo”, afferma Cynthia Purcell, MS, nutrizionista e terapeuta per smettere di fumare nel programma per smettere di fumare presso la Thomas Jefferson University di Philadelphia. “Si bruciano circa 250 calorie se si fuma un pacchetto al giorno. Quindi, quando esci e il tuo metabolismo rallenta, il tuo corpo ha queste calorie extra che deve affrontare e molte persone aumentano di peso.”
La maggior parte delle persone guadagna circa due chili durante il primo paio di settimane dopo aver smesso, dice Purcell.
“Le persone che smettono tendono a pensare:’ Sono passate solo due settimane e ho guadagnato due chili., Come sarà tra due mesi?”E tornano a fumare per evitare l’aumento di peso”, dice Purcell a WebMD.
” Se si limitassero a seguirlo, si renderebbero conto che non sarà una libbra o due ogni settimana, e il loro metabolismo si uniformerà. In media, la maggior parte delle persone guadagna solo tra 5-7 sterline in totale dopo aver smesso.”
E se si considerano i benefici di uno stile di vita senza fumo-sia dentro che fuori-quei pochi chili in più non può significare tanto.,
“I polmoni, il cuore e le arterie inizieranno a ripararsi quasi immediatamente dopo l’ultimo soffio”, afferma Purcell.
Non solo, ma la pelle si schiarisce e inizia a sembrare più liscia, le unghie smettono di apparire gialle, il respiro migliora e i denti possono essere di nuovo luminosi. Tutti questi benefici meno evidenti del fumo ti faranno sembrare grande, anche se ne metti alcuni, dice Purcell.
Quindi sei pronto a smettere e vuoi ridurre al minimo l’aumento di peso. È tempo di tacchino freddo, o è il momento di strategizzare e pianificare?