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Introduzione
avvicinarsi di san Valentino, siamo sempre di fronte a “artistico” immagini del cuore. I veri cuori difficilmente assomigliano a forme a due lobi che adornano carte e scatole di caramelle in questo periodo dell’anno. E la forma effettiva del cuore umano è importante per la sua funzione di fornire sangue a tutto il corpo., Probabilmente hai notato che il tuo cuore batte più velocemente quando ti alleni. Ma hai mai avuto il tempo di osservare quanto tempo ci vuole per tornare al suo tasso normale dopo aver finito di esercitare? In questa attività scientifica si arriva a fare alcuni esercizi per esplorare il proprio tempo di recupero della frequenza cardiaca.
Sfondo
Il tuo cuore batte continuamente per mantenere il sangue circolante in tutto il corpo., Il suo tasso cambia a seconda del tuo livello di attività; è più basso mentre sei addormentato e a riposo e più alto mentre ti alleni—per fornire ai tuoi muscoli abbastanza sangue appena ossigenato per mantenere il funzionamento ad un livello elevato. Poiché il tuo cuore è anche un muscolo, l’esercizio fisico, a sua volta, aiuta a mantenerlo sano., L’American Heart Association raccomanda che una persona faccia esercizio abbastanza vigoroso da aumentare la frequenza cardiaca alla zona di frequenza cardiaca target-dal 50 all ‘ 85% della frequenza cardiaca massima, che è di 220 battiti al minuto (bpm) meno la loro età per gli adulti—per almeno 30 minuti nella maggior parte dei giorni, o circa 150 minuti a settimana in totale. Quindi, per un 20enne, la frequenza cardiaca massima sarebbe di 200 bpm, con una zona di frequenza cardiaca target compresa tra 100 e 170 bpm. (Per quelli 19 o più giovani, le zone target possono variare più di quanto non facciano per gli adulti.,)
Dopo l’allenamento, il cuore di una persona ha bisogno di tempo per riprendersi o per tornare alla sua normale frequenza cardiaca a riposo. Quanto tempo ci vuole per il cuore per riprendere il suo tasso di riposo è indicato come tempo di recupero della frequenza cardiaca. In generale, le persone che esercitano regolarmente, e quindi hanno maggiori probabilità di avere cuori più sani, hanno tempi di recupero della frequenza cardiaca più veloci rispetto alle persone che non esercitano regolarmente. Quindi dopo un 100 metri un velocista olimpico tornerebbe a una frequenza cardiaca a riposo più veloce di qualcuno che raramente corre.,
Materiali
Preparazione
Procedura
iv • * Se il cuore non ha raggiunto la frequenza di riposo, continuare a riposare, ma solo misurare e registrare la frequenza cardiaca ogni due minuti. Continuare a misurarlo fino a quando non ritorna alla velocità di riposo. In che modo la frequenza cardiaca continua a cambiare nel tempo?
Osservazioni e risultati
La frequenza cardiaca è scesa rapidamente dopo la cessazione dell’esercizio e quindi ha iniziato a livellarsi man mano che si avvicinava alla sua frequenza di riposo? Ha raggiunto il tasso di riposo dopo uno a sette o più minuti quando l’esercizio si è fermato?
Subito dopo l’esercizio, la frequenza cardiaca era probabilmente nell’estremità superiore della sua zona di frequenza cardiaca target., Non appena il riposo è iniziato, il suo tasso dovrebbe essere rapidamente diminuito. In particolare, un minuto dopo l’inizio del riposo, la frequenza cardiaca è probabilmente diminuita rapidamente. Successivamente, probabilmente ha continuato a scendere, ma molto più lentamente man mano che si avvicinava al suo tasso di riposo nei minuti successivi. Si può avere preso circa uno a sette o più minuti (dopo l’esercizio interrotto) per il cuore di riprendere il suo tasso di riposo. Generalmente, il più veloce la frequenza cardiaca di una persona recupera, o raggiunge il suo tasso di riposo, la forma migliore lui o lei è in.,
Altro da esplorare
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