Ogni giorno, milioni di nuove cellule spermatiche iniziano a formarsi nei tubuli seminiferi nei testicoli. Ciò non significa però che si può solo eiaculare tutte quelle cellule spermatiche subito.
In realtà ci vuole molto tempo per una cellula spermatica a maturare. Ciò significa che se sei preoccupato per il tuo numero di spermatozoi, o stai cercando di aumentare le tue possibilità di impregnare il tuo partner, potresti voler pensare a quanto spesso eiaculi., Continua a leggere e conoscere il processo di produzione di sperma e come si può aumentare il numero di spermatozoi.
Il processo di produzione dello sperma
Non pensi davvero a come produci lo sperma, sai solo che sono lì nei tuoi testicoli e che dovrebbero uscire quando eiaculi. Va bene e bene quando tutto quello che vuoi è goderti appieno i piaceri del sesso.
Ma se hai intenzione di iniziare una famiglia e avere un bambino, potresti voler prestare maggiore attenzione a come avviene effettivamente la produzione di sperma. Saperlo può aumentare notevolmente le tue possibilità di migliorare la tua fertilità.,
Il ciclo spermatogenico inizia con le cellule germinali, che sono cellule che hanno il potenziale per svilupparsi in gameti o cellule riproduttive. Quelle cellule passano attraverso un processo complesso multi-step prima che diventino spermatozoi maturi vitali.
In primo luogo, le cellule germinali diventano spermatociti, quindi si sviluppano in spermatidi, che passano attraverso un altro processo chiamato spermiogenesi. Questo è quando gli spermatidi si trasformano in spermatozoi. Tuttavia, gli spermatozoi devono maturare prima in modo che possano trasformarsi nelle cellule spermatiche che eiaculate quando si orgasmo.,
L’intero processo può richiedere in media circa 64-74 giorni, o circa due o tre mesi. Che può sembrare un lungo periodo di tempo, e si può essere preoccupati che il serbatoio di sperma sarebbe diventato completamente vuoto. È una buona cosa che i testicoli producono nuovi spermatociti ogni giorno in modo da poter avere milioni di spermatozoi maturi vitali disponibili su base giornaliera.
Se sei sano, puoi produrre da 200 a 300 milioni di spermatozoi ogni giorno. Tuttavia, numerosi fattori influenzano lo sviluppo del tuo sperma, in modo tale che solo circa un terzo di ciò che produci diventa maturo e sano.,
Fattori che influenzano il tuo numero di spermatozoi
Tra i molti fattori che possono abbassare il tuo numero di spermatozoi, lo stress ossidativo è quello che può influenzare maggiormente la tua fertilità. Quando i livelli di stress ossidativo sono anormalmente elevati, può causare compromissione della funzione spermatica e può causare anomalie nella morfologia delle cellule spermatiche.
Inoltre, lo stress ossidativo può causare scarsa motilità dello sperma e danni al DNA dello sperma., Accoppiato con un basso numero di spermatozoi, scarsa motilità degli spermatozoi e un’alta percentuale di cellule spermatiche anormali può compromettere notevolmente le possibilità di fecondazione di successo.
Le fonti comuni di stress ossidativo dello sperma includono il consumo di alcol, il fumo di sigaretta, il varicocele, il diabete, l’obesità, l’invecchiamento e persino lo stress psicologico. Questi sono in realtà gli stessi fattori che sono noti per contribuire notevolmente alla sterilità maschile.,
Come aumentare il numero di spermatozoi
Rimanere in buona salute è certamente il modo migliore per elevare il numero di spermatozoi, motivo per cui il passaggio a una dieta sana e stile di vita può migliorare notevolmente la produzione di sperma e la fertilità complessiva.
Gli alimenti salutari che sono noti per aiutare ad aumentare il numero di spermatozoi includono ostriche, noci, fagioli, semi, prodotti a base di grano integrale, verdure a foglia, frutta, pesce grasso, crostacei e carne magra.
In termini di nutrienti, avrai bisogno di molto zinco, folato, vitamine A, C, E, B12 e D., Questi sono i nutrienti di cui i tuoi spermatozoi hanno bisogno per svilupparsi in spermatozoi sani e la maggior parte di questi nutrienti fornisce anche una protezione antiossidante per le cellule spermatiche. Lo zinco, in particolare, agisce sia come antiossidante che come componente strutturale della cellula spermatica.
In verità, qualsiasi cibo che contiene un’alta concentrazione di antiossidanti può aiutare a migliorare la tua fertilità perché la protezione antiossidante aggiunta che ottieni da loro può aiutare a contrastare gli effetti dello stress ossidativo sul tuo sperma.,
L’esercizio fisico regolare, purché non sia fatto troppo intensamente o per durate prolungate, può anche aiutare a migliorare la fertilità e aumentare il numero di spermatozoi. Questo perché l’esercizio può aumentare i livelli di testosterone, migliorare la circolazione, aiutarti a perdere peso e aumentare la tua capacità antiossidante.
Avrai bisogno di quantità sufficienti di testosterone per ottenere un alto numero di spermatozoi perché i tuoi spermatozoi in via di sviluppo hanno effettivamente bisogno di testosterone per il loro nutrimento. Ecco perché i bassi livelli di testosterone provocano quasi sempre un basso numero di spermatozoi maturi vitali., Quando non c’è abbastanza testosterone, lo sviluppo delle cellule spermatiche viene arrestato a metà strada.
Perdere alcuni di quei chili in eccesso può anche aumentare il numero di spermatozoi. L’obesità non solo causa alti livelli di stress ossidativo dello sperma, ma si traduce anche in bassi livelli di testosterone e compromissione della funzione testicolare, che contribuiscono a ridurre il numero di spermatozoi.
Limitare il consumo di alcol e tabacco può anche aiutare a migliorare il numero di spermatozoi e migliorare la fertilità generale., È un fatto noto che sia il fumo che l’alcolismo cronico causano danni ai tuoi organi, inclusi i testicoli. Inoltre, possono anche causare i livelli di stress ossidativo alle stelle, che poi si traduce in scarsa salute dello sperma.
Integratori per aumentare la fertilità
Ci sono numerosi integratori a base di erbe che possono aiutare a migliorare la produzione di sperma, così come migliorare il vostro potenziale riproduttivo generale., Tongkat Ali, Ashwagandha e Tribulus terrestris, ad esempio, sono entrambi altamente raccomandati per gli uomini che soffrono di infertilità idiopatica o inspiegabile.
Queste tre erbe sono in realtà ricche di antiossidanti, che aiutano a ridurre lo stress ossidativo dello sperma. Oltre a elevare il numero di spermatozoi, Ashwagandha, Tribulus terrestris e Tongkat Ali sono stati trovati anche per migliorare la motilità degli spermatozoi e aumentare il volume dello sperma.
Oltre a migliorare la tua salute riproduttiva, queste tre incredibili erbe hanno anche dimostrato di essere eccellenti esaltatori di prestazioni sessuali., Non solo sono noti per migliorare i livelli di testosterone e la libido, ma sono anche ampiamente utilizzati come trattamento per la disfunzione erettile.
Se vuoi migliorare sia la tua fertilità che la tua abilità sessuale, prendere un integratore che contiene Tongkat Ali, Tribulus terrestris e Ashwagandha può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
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