Manzo e zucchine rende un pasto serale veloce o una grande soluzione di preparazione pasto. Pieno di sapore e nutrizione, è pronto è di circa 30 minuti.
Questo pasto padella una padella è una cena veloce. E ‘ pieno di proteine più è senza glutine e paleo e Whole30 amichevole. È facile trasformarlo in quattro pranzi preparati con le istruzioni di preparazione del pasto.
Questo pasto è anche versatile., È possibile modificare il condimento per un sapore diverso. Aggiungi un po ‘ di cayenne per un calcio o un pepe al limone per un gusto brillante.
Che tipo di patate sono le migliori per la torrefazione?
Le patate arrosto al forno perfette hanno una crosta croccante e un interno soffice. Le patate russet hanno una crosta molto croccante e sono super soffici e morbidi all’interno. Le patate Yukon gold hanno un contenuto di amido inferiore, quindi non sono altrettanto croccanti. Tuttavia, con il loro più alto contenuto di zucchero, hanno più sapore.
Le patate per bambini sono state raccolte prima di crescere a grandezza naturale., Questo li lascia con una pelle molto sottile e un sapore dolce. Che li rende un’altra grande scelta per la torrefazione.
Per ottenere grandi patate arrosto degustazione, seguire questi suggerimenti:
- Tagliare tutti i pezzi circa la stessa dimensione.
- Foderare la teglia con carta da forno in modo che le patate non si attacchino
- Stenderle il più possibile. Ovunque le patate stiano toccando non diventeranno croccanti.
- Utilizzare calore elevato. Cucino il mio a 400F. In realtà vuoi che l’esterno sia fatto più velocemente dell’interno.,
Che tipo di carne usi per manzo e zucchine?
Quando si acquista un pacchetto etichettato manzo stufato di carne presso il negozio, potrebbe essere quasi qualsiasi taglio di manzo il macellaio ha deciso di includere. Basta chiedere se si vuole sapere esattamente che tipo di taglio è.
Sia il mandrino che i tagli rotondi rendono grande la carne in umido e funzioneranno per questa ricetta. Questi tagli sono duri, ma una volta tagliati in piccoli pezzi, cucineranno bene e diventeranno teneri., Questi tagli hanno un sacco di tessuto connettivo che si rompe mentre cuoce, lasciando la carne tenera e saporita.
Come preparare i pasti manzo e zucchine
Questa è un’ottima ricetta da tenere a mente per la preparazione dei pasti. È un pasto semplice, ma ricco di proteine, amidi e verdure. E ‘ tutto cuocere in una padella e può essere conservato insieme.
Questa ricetta fa quattro porzioni. Una volta cotto e raffreddato, dividere il pasto in quattro porzioni e conservare. Durerà in frigorifero per quattro giorni. I vostri pranzi saranno pronti ad andare quando si è.,
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Veloce di Manzo e Zucchine Padella (Pasto-Prep)
Per la carne di manzo e zucchine
- 1lbbeef stufato di carne— tagliata in pezzi bite-sized
- sale e pepe nero macinato
- 1teaspoononion polvere
- ½teaspoonItalian condimento
- 1tablespoonolive olio
- 2tablespoonsbutter
- 3garlic chiodi di garofano— macinata
- 1medium zucchine— dadini
- timo Fresco
Istruzioni
Per le patate
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Preriscaldare il forno a 400 gradi di F., Foderare una teglia con carta da forno. Accantonare.
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In una grande ciotola, aggiungere patate, olio d’oliva, sale e pepe nero. Mescolare tutto molto bene per combinare.
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Mettere le patate in un unico strato sulla teglia preparata.
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Cuocere per 30 minuti o fino a doratura e tenera. Girare le patate dopo 20 minuti.
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Mentre le patate sono nel forno, cuocere la carne di manzo e zucchine mettendo bocconcini di bistecca, cipolla in polvere, condimento italiano, sale e pepe nero in una ciotola. Mescolare bene il tutto.,
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Aggiungere l’olio d’oliva in una padella capiente a fuoco medio-alto.
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Una volta che la padella è calda, posizionare i morsi di bistecca nella padella in un unico strato. Se la tua padella non è così grande, non sovraccaricarla.
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Cuocere per 3-4 minuti e non dimenticare di mescolare.
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Aggiungere burro e aglio nella padella. Cuocere per circa 1 minuto o fino a quando il burro è completamente sciolto e l’aglio è cotto.
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Aggiungere le zucchine e cuocere per altri 3 minuti o fino a quando le zucchine sono tenere.,
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Togliere le patate dal forno e aggiungere alla padella di manzo e zucchine. Mescolare bene il tutto e guarnire con timo fresco.
Preparazione del pasto
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Metti una quantità uniforme di manzo, zucchine e patate in 4 diversi contenitori di vetro medio. Coprire con il coperchio e mettere in frigo per un massimo di 4 giorni. Riscaldare nel microonde per circa 1,5 o 2 minuti. Divertiti!,
Informazioni Nutrizionali
Quantità per porzione (1/4) — Calorie: 380, Grassi: 21g, Saturi, Grassi: 8g, di Acidi Grassi: 1g, Monoinsaturi, Grassi: 7g, Colesterolo: 88mg di Sodio: 1657mg, Potassio: 833mg, Carboidrati: 24g, Fibra: 3g, Zucchero: 3g, Proteine: 27g
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