Pensaci: per alcune persone, guadagnano o perdono prima nella pancia, nei fianchi o nelle cosce; per altri, quel peso potrebbe andare direttamente da o verso le tette. Oppure, si può notare il peso lasciare il viso immediatamente, per esempio.
La verità è che, per quanto pensi che potresti prendere di mira alcune aree per la perdita di peso con i cosiddetti allenamenti di grasso della pancia o di testa e coscia, gli studi hanno scoperto che non puoi necessariamente controllare dove si verifica la perdita di grasso., Ma alcune parti del corpo dimagriscono naturalmente ad un ritmo più veloce? Gli esperti spiegano quali aree del corpo tendono a tagliare prima-e perché.
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Dove si fa in genere perdere peso prima?
Prima di tutto, la perdita di peso sarà uno scenario diverso tra uomini e donne. “Gli uomini e le donne tendono a perdere peso in modo diverso in base ai tipi di grasso che contengono e ai fattori fertili”, afferma Romy Block, MD, endocrinologo e co-fondatore di Vous Vitamin.,
Ad esempio, la ricerca ha dimostrato che le donne hanno più grasso sottocutaneo, un tipo di grasso che si deposita proprio sotto la pelle ed è parzialmente responsabile delle curve delle donne, rispetto agli uomini. Il primo posto uomini in genere perdere peso è la pancia, mentre le donne tendono a perdere peso in tutto, ma tenere sul peso nelle loro cosce e fianchi, Dr. Block spiega.
Quando si tratta di perdita di peso, però, è meno sulla tua forma naturale del corpo e di più sulla genetica, su come funzionano i tuoi ormoni e sul tuo metabolismo, dice il Dr. Block., Indipendentemente da ciò, aggiunge, non è possibile scegliere un’area specifica di messa a fuoco per la perdita di peso.
Janet Brill, PhD, RD, un nutrizionista con sede a Philadelphia, teorizza che dove il grasso si scioglie sul tuo corpo prima è totalmente diverso per tutti, e potresti perdere peso da dove l’hai guadagnato l’ultima volta. “Se tendi ad aumentare di peso intorno alla vita, probabilmente perderai peso anche dal tronco”, afferma Brill. Nel frattempo, se il peso va dritto alle tue tette—come fa per molte donne—probabilmente noterai che lascia anche il tuo petto.,
In alcuni casi, potresti perdere peso anche dagli organi interni. Dr. Block osserva che questo è il caso in particolare nelle persone che hanno NASH, o malattia del fegato grasso non alcolica. Anche perdere il 5 per cento del peso corporeo può aumentare la funzione di organi come il fegato.
Perché le donne mantengono il peso nella zona dell’anca e della coscia?,
L’altro fattore in gioco quando si tratta di dove si perde peso è il piano di Madre Natura per il tuo corpo di essere sempre pronto a rimanere incinta. Per questo motivo, molte donne dicono che il grasso intorno ai loro fianchi, mozziconi e cosce rimane per le prime settimane di un regime di perdita di peso-mentre le loro spalle, polpacci, e anche i loro volti cominciano a diradarsi molto prima.
“Il grasso su queste parti del corpo è fondamentale per la gravidanza”, dice Brill, “motivo per cui la maggior parte delle donne nota che il loro corpo si blocca naturalmente su di esso il più a lungo possibile.,”L’aumento del grasso in queste aree è correlato ai livelli più elevati di estrogeni necessariamente per la fertilità, aggiunge il Dr. Block.
Come persone vicino alla menopausa, l’aumento di peso può spostarsi verso la pancia. Perché si hanno livelli di estrogeni più bassi durante la menopausa, più grasso potrebbe distribuire alla zona addominale, dice il dottor Block.
Soo…is c’è un modo per perdere il grasso della pancia prima? Chiedere un amico.
In un mondo perfetto, potresti cambiare le cose in modo da perdere peso da dove vuoi prima., Ma il fatto è che non hai davvero molto controllo su dove i chili si staccano prima with con un avvertimento:” Quando ti alleni, il tuo metabolismo aumenta e questo aiuta a sbarazzarsi di parte del grasso viscerale che va allo stomaco e alla zona degli addominali”, dice Brill. È solo una differenza modesta e non conta come riduzione del punto—ma è qualcosa da tenere a mente se il tuo corpo si blocca sul grasso della pancia per sempre e vuoi che la cintura dei tuoi jeans si senta più spaziosa più velocemente.
Altro che potenzialmente accelerare il metabolismo, esercizio mirato non sta andando a perdere peso in qualsiasi area specifica., Il tuo corpo ha una mente propria in termini di decidere dove perdere peso e quando, dicono gli esperti.
Tuttavia, il modo più sano per perdere peso è una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Questo è davvero fondamentale: uno senza l’altro non avrà un impatto a lungo termine. “La dieta avrà un impatto diretto sull’energia immagazzinata, mentre l’esercizio fisico aumenterà il metabolismo e ti aiuterà a mantenere il peso”, afferma il Dr. Block.
Qual è il modo migliore per iniziare a perdere peso?
Non pensare alla perdita di peso come a uno sprint—in realtà, è una maratona., “Piccoli cambiamenti possono fare grandi differenze nel tempo e avere un impatto significativo sulla salute e sull’energia”, afferma il Dr. Block.
Anche il taglio di bevande ad alto contenuto calorico, tra cui il vostro preferito aromatizzato latte e bevande miste, è un buon punto di partenza. Naturalmente, livellare la tua routine di allenamento può anche avere un impatto positivo sul tuo metabolismo (gli allenamenti HIIT possono aiutarti a far saltare il grasso e aumentare anche la tua resistenza).
Aggiungere più movimento alla tua vita, dice il Dr. Block, come camminare intorno al blocco un tempo extra e aggiungere più scale rispetto agli ascensori alla tua routine, può anche contribuire.,
Questo articolo è originariamente apparso su Women’s Health US.
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