Se non si utilizza un condimento per insalata sano, l’insalata potrebbe contenere tanto grassi e calorie come un cheeseburger di pancetta. Condimenti per insalata a base di maionese possono soffocare i vostri sforzi di perdita di peso con calorie vuote e grassi saturi. Solo due cucchiai della media Ranch o Thousand Island Dressing contiene circa 14 grammi di grasso, e 5 di quei grammi sono grassi saturi. Il grasso saturo è noto per causare obesità e malattie cardiache., Si può ancora avere una grande insalata degustazione che è anche nutriente. Qui ci sono 4 opzioni di condimento sano insalata che non rovinare la vostra dieta.
1. Olio e aceto
L’olio e l’aceto sono un’opzione di condimento per insalata facile e salutare. Cerca di usare più aceto che olio. La migliore combinazione è di solito un aceto balsamico e olio d’oliva. L’aceto balsamico è saporito e l’olio d’oliva ha enormi benefici per la salute se usato con moderazione. L’olio d’oliva può abbassare il tuo LDL (colesterolo cattivo), che renderà il tuo cuore più sano. L’olio d’oliva è anche salutare per la pelle e i capelli., Obiettivo per due cucchiai di olio d’oliva sulla vostra insalata. Usa tutto l’aceto che vuoi.
2. Condimento per insalata a base di yogurt
Potrebbe sembrare strano, ma puoi usare lo yogurt bianco come base di condimento per l’insalata. Utilizzando yogurt invece di maionese come base per il vostro condimento per l’insalata è una sana alternativa alle tradizionali condimenti per insalata. Prova a mescolare lo yogurt bianco con senape di Digione e coriandolo o erba cipollina. Otterrai comunque quella consistenza cremosa, ma senza tutti i grassi saturi. Per un condimento per l’insalata ancora più sano, utilizzare yogurt bianco senza grassi o basso contenuto di grassi.
3., Ricotta e aneto
La ricotta e l’aneto sono una combinazione di condimenti per insalata saporiti e sani. Mescolare 1/2 tazza a ¾ tazza di ricotta e aneto appena tritato. Aggiungere sale e pepe a piacere. Prova a trovare una ricotta a basso contenuto di grassi con meno di cinque grammi di grassi per porzione. La ricotta è una buona fonte di calcio e proteine. Ti aiuterà a sentirti pieno e soddisfatto.
4. Condimento per insalata di avocado
Non aver paura del grasso negli avocado. Un po ‘ di grassi polinsaturi non rovinerà la vostra dieta., Infatti, quando mangi “grasso buono” come il grasso polinsaturo trovato negli avocado, avrai meno probabilità di abbuffarti più tardi. Quantità moderate di grassi insaturi fanno bene al cuore e alla pelle. Anche gli avocado hanno un ottimo sapore. Per rendere questa sana opzione di condimento per l’insalata, mescolare la” carne ” di uno o due avocado con aglio schiacciato, succo di limone e sale marino.
Trovare un’opzione di condimento per insalata sana che abbia ancora un buon sapore può essere difficile. Le opzioni di condimento per l’insalata di cui sopra hanno un ottimo sapore. Per più varietà, aggiungere le proprie variazioni sulle erbe suggerite., Dopo aver provato un paio di queste sane opzioni di condimento per l’insalata, non ti mancherà nemmeno il condimento del Ranch. Con qualsiasi condimento per l’insalata, invece di versarlo sull’insalata, prova a immergere la forchetta nel condimento e poi a prendere un morso dell’insalata. In questo modo si risparmia ancora più grassi e calorie.