Quante miglia durano le scarpe da corsa?

E ‘ difficile lasciare andare una cosa buona, e per i corridori, che suona vero quando è il momento di andare in pensione un paio preferito di scarpe da corsa. Ammortizzano comodamente le piante dei piedi, e la coppia perfetta spesso rende magiche le corse aggiungendo un rimbalzo beato ad ogni passo until fino a quando non lo fanno.

Il fatto triste è che nessuna scarpa dura per sempre., Quindi, dal momento in cui apri la scatola e respiri quel nuovo odore di scarpe fino al giorno in cui le togli dai piedi per l’ultima volta, per quanto tempo puoi aspettarti che un paio di scarpe durino?

Secondo Greg Weich, un manager ed esperto di scarpe in Motion Running a Boulder, Colorado, l’aspettativa di vita delle scarpe da corsa dovrebbe essere misurata in miglia piuttosto che in mesi o anni: generalmente 300 miglia al minimo, 500 miglia al massimo.

” Se dovessi dare un numero per la maggior parte delle scarpe, direi che è di circa 400 miglia”, ha detto Weich. “Ma ci sono molti fattori coinvolti.,”

Alcuni di questi fattori includono le abitudini di chi lo indossa—la loro andatura, il tipo di terreno su cui tipicamente corrono, la temperatura dei luoghi in cui corrono—poiché tutti contribuiscono al livello di usura che la scarpa sperimenterà. Ma ciò che le persone spesso dimenticano è che la velocità con cui le scarpe da corsa si degradano può essere notevolmente influenzata quando vengono utilizzate per attività non gestite. Andare al negozio, portare a spasso il cane e indossarli per fare commissioni si aggiunge tutto., Weich lo paragona all’usura degli urti su un’auto:” Ogni volta che il tuo piede colpisce il terreno in quella scarpa da corsa, stai comprimendo l’intersuola”, ha detto. “Alla fine, non si riprenderà di nuovo.”

La costruzione e la “tecnologia” delle scarpe da corsa sono state in continua evoluzione nel corso degli anni con innovazioni come schiume leggere, intersuole più grosse e piastre in fibra di carbonio; quindi, mentre è possibile che alcune scarpe abbiano una vita di corsa più breve rispetto alla gamma tipica di 300-500 miglia, altre possono ottenere di più da una coppia. Sika Henry, un triatleta con sede in Virginia, ha osservato buoni risultati optando per scarpe che hanno intersuole più muscolose. “Trovo che le scarpe più robuste con suole spesse durino molto più a lungo delle scarpe leggere con meno altezza dello stack”, ha detto., “E di solito corro 30-40 miglia a settimana.”

Il chilometraggio settimanale medio di un corridore gioca un ruolo enorme nella durata di un paio di scarpe. Un maratoneta di 50 miglia a settimana in allenamento, ad esempio, probabilmente dovrà sostituire le scarpe prima della maggior parte. Per aiutare i clienti a rimanere in cima a quante miglia la scarpa ha accumulato, Weich consiglia loro di segnare la data hanno acquistato la scarpa su un calendario, registro di formazione, o sul loro telefono/computer., “Diciamo che sono un corridore di 10 miglia a settimana”, ha detto. “Se è quello che considererei una scarpa da 400 miglia, dico loro di andare a 35 settimane (che sarebbero 350 miglia) e impostare un promemoria nel loro telefono per quel momento per far loro sapere che sono dovuti per un nuovo paio di scarpe presto.”

Se non hai tenuto traccia del chilometraggio della tua coppia attuale, come puoi dire quando è il momento di calciarli sul marciapiede? Henry consiglia di ispezionare il loro aspetto da cima a fondo., Controlla se ci sono fori che si formano nella tomaia in mesh, la schiuma sembra sgonfiata/sbilenco, o il battistrada una volta aderente sta iniziando a scomparire.

” Alcuni segni rivelatori di una scarpa da corsa logora sono quando il design o il modello della suola inizia a scomparire”, ha detto. “Questo di solito si verifica nello stesso posto per tutte le mie scarpe—le suole si indossano sottili attorno al bordo esterno perché sovrastano.”

Oltre a tenere d’occhio le condizioni della scarpa, Henry suggerisce anche di prestare attenzione a come si sente il tuo corpo durante e dopo una corsa., “Quando inizio a sentire dolori al ginocchio e ai fianchi, questa è una bandiera rossa che le mie scarpe da ginnastica molto probabilmente devono essere sostituite.”

Trucchi per far durare le tue scarpe più a lungo

Nell’interesse delle prestazioni atletiche e della prevenzione degli infortuni, è per il meglio che i corridori non continuino a indossare una scarpa ben oltre il suo primo. Ma tutti vogliono ottenere il valore dei loro soldi da una buona marcia-e se siamo onesti, può essere difficile andare in pensione una coppia che ha bei ricordi legati a loro. A tal fine, ci sono alcuni semplici modi per rendere i vostri calci preferiti durano un po ‘ più a lungo.,

Ottieni una coppia separata per attività diverse.

Per prolungare la vita di un buon paio di scarpe, usale per correre—e solo per correre. Se stai andando in palestra per allenamenti di forza o lezioni di kickboxing, prendi una scarpa da cross-training più appropriata per le attività di movimento laterale. Henry fa un ulteriore passo avanti e ha alcune coppie separate per adattarsi a diversi tipi di piste.

“Ruotare costantemente le scarpe in cui corro—a seconda del terreno, della distanza e del tipo di allenamento—aiuta ad aumentare la loro longevità”, ha detto Henry., “Quando correvo nella stessa coppia ogni giorno, dovevano essere sostituiti spesso. Ora che tengo le mie scarpe in rotazione costante, durano molto più a lungo.”

Non solo questo manterrà le tue calzature più fresche più a lungo, l’abitudine di ruotare diverse coppie ha dimostrato di aiutare a prevenire lesioni correlate alla corsa negli atleti.

Ottenere montato da un professionista per assicurarsi che la scarpa è giusto per te.,

Quando visiti il tuo negozio di corsa locale, l’esperienza di acquisto delle scarpe dovrebbe includere un membro del personale esperto che aiuta a determinare quale coppia è meglio per te in base a una varietà di caratteristiche: dalla misurazione della taglia del piede e dell’altezza dell’arco all’analisi dell’andatura.

“L’allineamento del cliente ha molto a che fare con quanto durevole sarà quella scarpa per loro”, spiega Weich. “Ad esempio, la durata di una scarpa neutra sarà notevolmente influenzata se chi la indossa esagera—consumerà l’alluce o il lato dell’arco della scarpa molto più rapidamente.,”

Prenditi cura di loro.

Le tue scarpe da corsa non hanno bisogno di essere coccolate, ma un piccolo pensiero in più su come trattarle e conservarle va molto lontano.

Weich sottolinea che lasciare un paio di scarpe sedersi a temperature estreme per lunghi periodi di tempo può spesso contribuire alla sua scomparsa precoce. “Le persone lasciano le scarpe in un bagagliaio caldo in un giorno di 100 gradi, e le loro scarpe sono schiacciate in sole 250 miglia”, ha detto. “Prendersi cura correttamente della scarpa è un fattore enorme nella durata.,”

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