Che cosa è RLS?
Fino al 10% degli adulti può avvertire gambe senza riposo in una certa misura. Circa il 3% di tutti gli adulti ha RLS veramente fastidioso, con sintomi da moderati a gravi almeno due volte a settimana.
RLS è più di un semplice giardino-varietà crampi muscolari o dolori. Le sensazioni sembrano provenire dal profondo delle gambe, spesso descritto come un formicolio, dolorante, tirando, prurito, o crampi sensazione, o il “creepy-crawlies.”Questo innesca un irresistibile bisogno di muovere le gambe., I sintomi in genere iniziano o peggiorano di notte.
RLS e sonno
Le sensazioni alle gambe causate da RLS rendono più difficile addormentarsi o tornare a dormire dopo essere stati svegliati dalle sensazioni alle gambe. “Le persone sono un po’ su e giù e su e giù durante la notte”, dice il dottor Winkelman.
Anche i partner addormentati possono soffrire, poiché la maggior parte delle persone con RLS sperimenta anche movimenti muscolari involontari chiamati movimenti periodici delle gambe del sonno (PLMS). Questi si verificano in genere nel piede, caviglia o ginocchio ogni 15 a 30 secondi, della durata di circa due secondi (e talvolta più a lungo)., Le persone senza RLS possono anche sperimentare PLMS. Sfortunatamente, non esiste un trattamento specifico per questo.
Diagnosi di RLS
Non esiste un semplice test per RLS, ma con alcune domande il medico può fare la diagnosi. Il medico eseguirà un esame del sangue per misurare la quantità di ferro immagazzinata nel corpo. L’assunzione di un supplemento giornaliero di ferro a volte allevia i sintomi RLS.
Il medico esaminerà i farmaci che assume, poiché alcuni possono causare o peggiorare le gambe senza riposo. Questi includono alcuni tipi di antistaminici, antidepressivi e farmaci anti-nausea.,
I tratti delicati delle gambe prima di coricarsi possono aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo e aiutare a prevenire i crampi notturni causati da lesioni muscolari o uso eccessivo.
Trattamento di RLS
Ora ci sono cinque farmaci approvati dalla FDA per le persone con sintomi gravi e frequenti di RLS. D’altra parte, se i sintomi sono rari o solo moderatamente fastidiosi, potresti essere in grado di cavartela con queste strategie di auto-aiuto:
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Evitare caffeina, nicotina e alcol, specialmente entro diverse ore dall’ora di andare a dormire.,
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Prima di andare a letto, massaggia i muscoli delle gambe, fai delicati tratti, fai un bagno caldo o applica i rilievi di riscaldamento.
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Fai un po ‘ di esercizio quotidiano, che può aiutare a smorzare i sintomi di RLS. Non è chiaro che tipo di esercizio è meglio, o quando farlo—mattina, pomeriggio o sera. Fai quello che fa per te.
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Programma le attività che richiedono una seduta prolungata o reclinabile—come viaggi in auto e in aereo e appuntamenti medici—al mattino piuttosto che al pomeriggio.,
Sollievo per i crampi alle gambe durante la notte
I crampi alle gambe notturni, sebbene non causati da RLS, possono anche disturbare il sonno e diventano più comuni con l’invecchiamento. Ecco alcune semplici cose che puoi fare per prevenire i crampi:
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Durante il giorno, bevi liquidi adeguati. Bevi un po ‘ di più quando lavori o giochi nella stagione calda o se prendi farmaci che ti fanno espellere acqua extra, come i diuretici (“pillole d’acqua”) che molti uomini prendono per l’ipertensione.,
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Prima di coricarsi, allungare delicatamente le gambe o pedalare lentamente una cyclette per alcuni minuti, o fare una breve passeggiata.
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Durante il giorno, costruire in frequenti passeggiate e stretching tempo tra i periodi di seduta o di riposo.
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Assicurarsi di indossare scarpe di supporto con ferma arch support e lacci o altri fissaggi sicuri. Le pantofole floppy piatte offrono un supporto minimo per i tuoi piedi.
Immagini: Thinkstock
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