Post sponsorizzato: Ottenere più snella, risparmiare tempo, saltare la colazione

Come molti di voi, sono occupato. Il tempo è un bene prezioso, e sono sempre alla ricerca di un modo per migliorare l’efficienza della mia vita. Saltando occasionalmente la colazione è un ottimo modo non solo per darti più tempo, ma è anche una strategia efficace per accelerare la perdita di grasso. Mentre si mangia la colazione non può effettivamente essere trattenendo, saltare questo pasto intenzionalmente ha benefici molti non si rendono conto., Io uso alcuni protocolli dietetici per rimanere magra, e saltare la colazione è uno dei miei strumenti preferiti.

Molti di noi sono stati portati a credere che la colazione sia il pasto più importante della giornata; sei stato convinto che se non fai colazione, ucciderai il tuo metabolismo e guadagnerai grasso della pancia. La realtà è che la composizione dei tuoi pasti è, di gran lunga, la componente più importante di uno stile di vita sano. Non è necessario mangiare entro l’orologio (a meno che non si sta cercando di ottenere una notevole quantità di peso entro un lasso di tempo specifico) per ottenere un fisico migliore., Il primo pasto solido della giornata È il pasto più importante; anche se, questo non significa che devi alzarti un’ora in più prima del tempo per creare una festa elaborata. Ciò significa che il tuo primo pasto solido, che nel mio caso è spesso intorno alle 11 o alle 12, dovrebbe essere ricco di proteine e grassi buoni e basso contenuto di zuccheri.

Il programma di pasti senza colazione è progettato per coloro che hanno orari stretti, che vogliono dimagrire ma non hanno il tempo o l’inclinazione per preparare più pasti ogni giorno. Se questo descrive la tua situazione, saltare la colazione è un modo efficace per perdere grasso corporeo.,

Segui questi passaggi per strutturare un piano nutrizionale che sia efficiente nel tempo e possa accelerare la perdita di grasso:

1. Concentrati prima sulla composizione di ogni pasto, che è la ripartizione di proteine, carboidrati e grassi.
2. Il primo pasto della giornata È fondamentale per sostenerti per 4-5 ore e deve includere proteine adeguate e grassi sani pur essendo a basso contenuto di zuccheri.
3. Il tuo primo pasto può essere consumato più tardi nel corso della giornata per aumentare il tempo che hai “digiunato” dal tuo ultimo pasto la sera prima.,

Colazione-Programma pasto gratuito*

*Nota: Questo programma non è destinato all’atleta competitivo o al tirocinante avanzato che si allena 2 o più volte al giorno.

Le regole:

1. Eliminare tutti gli zuccheri e dolcificanti. Non consumare alimenti o bevande contenenti zuccheri aggiunti di alcun tipo.
2. Eliminare tutti i cereali trasformati, farine e grassi alterati, tra cui: pane, pasta, cracker, prodotti da forno, cereali, grassi parzialmente idrogenati, oli vegetali, ecc.
3. Saltare la colazione e dormire un extra di 30 minuti., La colazione non è così importante come si credeva una volta.
4. Nessun conteggio delle calorie ed evitare cibi a basso contenuto di grassi.
5. Nessun carboidrati amidacei (riso, patate) o frutta DOPO 3 p.m.
6. Lasciare passare 14-16 ore tra la cena precedente e il primo pasto del giorno successivo. Quindi, se finisci la cena alle 9 di sera, fai il tuo primo pasto tra le 11 di mattina e le 13 di sera del giorno successivo.
7. Bere molta acqua durante le ore del mattino.,

Supplementi giornalieri raccomandati (assunti con i pasti)