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Sir: In questa era di crescita esponenziale della” sindrome metabolica ” e dell’obesità, le modifiche dello stile di vita potrebbero essere un modo economico per migliorare la salute e la qualità della vita. Le modifiche dello stile di vita possono assumere un’importanza particolarmente grande in individui con gravi malattie mentali. Molti di questi individui sono ad alto rischio di malattie croniche associate a comportamenti sedentari e effetti collaterali dei farmaci, tra cui diabete, iperlipidemia e malattie cardiovascolari.1 Una componente essenziale della modifica dello stile di vita è l’esercizio., L’importanza dell’esercizio fisico non è adeguatamente compresa o apprezzata dai pazienti e dai professionisti della salute mentale. Le prove hanno suggerito che l’esercizio fisico può essere un intervento spesso trascurato nella cura della salute mentale.2

Esercizi aerobici, tra cui jogging, nuoto, ciclismo, passeggiate, giardinaggio e danza, hanno dimostrato di ridurre l’ansia e la depressione.,3 Questi miglioramenti dell’umore sono proposti per essere causati dall’aumento indotto dall’esercizio nella circolazione del sangue al cervello e da un’influenza sull’asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) e, quindi, sulla reattività fisiologica allo stress.3 Questo fisiologico influenza è probabilmente mediata dalla comunicazione dell’asse HPA con diverse regioni del cervello, tra cui il sistema limbico, che controlla la motivazione e l’umore; l’amigdala, che genera paura in risposta allo stress, e l’ippocampo, che svolge un ruolo importante nella formazione della memoria, così come l’umore e la motivazione.,

Altre ipotesi che sono state proposte per spiegare gli effetti benefici dell’attività fisica sulla salute mentale includono la distrazione, l’autoefficacia e l’interazione sociale.4 Mentre i programmi strutturati del gruppo possono essere efficaci per le persone con la malattia mentale seria, i cambiamenti di stile di vita che mettono a fuoco sull’accumulazione e sull’aumento di attività moderata-intensità durante il giorno possono essere il più appropriato per la maggior parte dei pazienti.1 È interessante notare che l’aderenza agli interventi di attività fisica nei pazienti psichiatrici sembra essere paragonabile a quella nella popolazione generale.,

L’esercizio fisico migliora la salute mentale riducendo l’ansia, la depressione e l’umore negativo e migliorando l’autostima e la funzione cognitiva.2 Esercizio è stato anche trovato per alleviare i sintomi come bassa autostima e ritiro sociale.3 L’esercizio fisico è particolarmente importante nei pazienti con schizofrenia poiché questi pazienti sono già vulnerabili all’obesità e anche a causa del rischio aggiuntivo di aumento di peso associato al trattamento antipsicotico, specialmente con gli antipsicotici atipici., I pazienti affetti da schizofrenia che hanno partecipato a un programma di condizionamento fisico di 3 mesi hanno mostrato miglioramenti nel controllo del peso e hanno riportato un aumento dei livelli di fitness, tolleranza all’esercizio, riduzione dei livelli di pressione sanguigna, aumento dei livelli di energia percepita e aumento dei livelli di forza di presa della parte superiore del corpo e della mano.5 Trenta minuti di esercizio di intensità moderata, come camminare a ritmo sostenuto per 3 giorni alla settimana, sono sufficienti per questi benefici per la salute. Inoltre, questi 30 minuti non devono essere continui; si ritiene che tre passeggiate di 10 minuti siano altrettanto utili di una passeggiata di 30 minuti.,grazie:

1. il Miglioramento del sonno

2. un Maggiore interesse nel sesso

3. una Migliore resistenza

4. Stress

5. Miglioramento dell’umore

6. la Maggiore energia e resistenza

7. Riduzione di stanchezza che può aumentare la vigilanza mentale

8. la riduzione del Peso

9. Riduzione del colesterolo e migliorato il fitness cardiovascolare

servizio di salute Mentale di fornitori in grado di fornire così efficace, evidence-based attività fisica interventi per gli individui che soffrono di malattie mentali gravi., Ulteriori studi dovrebbero essere fatti per comprendere l’impatto di combinare tali interventi con il tradizionale trattamento di salute mentale, tra cui la psicofarmacologia e la psicoterapia.