Quando hai il raffreddore, ti sei mai chiesto perché improvvisamente ti senti dieci volte peggio di notte? È abbastanza brutto durante il giorno, con la congestione, il mal di testa e la febbre, ma di notte i tuoi sintomi diventano un vero incubo.
Dare la colpa agli ormoni
La ricerca mostra che i nostri corpi sono su un orologio di 24 ore chiamato un ritmo circadiano. I livelli ormonali fluttuano, aumentando e diminuendo all’interno di questo ciclo giornaliero., Il cortisolo, un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali, aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, il metabolismo e la pressione sanguigna. Aiuta anche il corpo a gestire lo stress.
Inoltre, il cortisolo aiuta il sistema immunitario a funzionare correttamente e ridurre l’infiammazione. In altre parole, ti aiuta a combattere le infezioni e le malattie.
Più cortisolo circola nel sangue durante il giorno, che sopprime il sistema immunitario. Ciò significa che i globuli bianchi, che sono responsabili della lotta contro le infezioni, sono meno attivi durante il giorno.
Di notte, c’è meno cortisolo nel sangue., Di conseguenza, i globuli bianchi prontamente rilevare e combattere le infezioni nel vostro corpo in questo momento, provocando i sintomi dell’infezione alla superficie, come febbre, congestione, brividi, o sudorazione. Pertanto, ti senti più malato durante la notte.
Giorno contro notte
Un paio di altre cose da considerare sono le differenze naturali che sperimentiamo durante il giorno e di notte:
- Posizione del tuo corpo: la pressione nel tuo corpo cambia continuamente. La gravità ha molto a che fare con il modo in cui il tuo corpo si adatta e si sente., La posa farà sempre peggiorare i sintomi del raffreddore o dell’influenza.
Mantenere il corpo in posizione verticale può fare un mondo di differenza per la congestione e la respirazione, aiutando a drenare le mucose dalle vie aeree. Durante il giorno sei naturalmente più in posizione verticale, mentre vai sulla tua routine, mentre di notte alla fine ti corichi a dormire. Prova ad aggiungere un cuscino extra per alzare la testa più in alto e promuovere il drenaggio del seno.
- Distrazioni: la tua vita quotidiana può essere estremamente frenetica, con poco tempo per te stesso., Passare da un compito all’altro non lascia molto tempo per soffermarsi sui tuoi sintomi. Di notte, tuttavia, si tende a rilassarsi e rilassarsi, che è quando il sistema immunitario calci in marcia.
Come hai sentito molte volte, la cosa migliore da fare quando sei malato è riposare. In caso contrario, si sarà sottolineando e elevando i livelli di cortisolo.
Suggerimenti per aiutarti a combattere la malattia:
- Rimani idratato: bere liquidi è la cosa migliore che puoi fare, insieme a dormire a sufficienza., Vampate di calore fuori l’infezione o batteri che attaccano il sistema immunitario vi aiuterà a recuperare più velocemente.
- Preparati: avere tutti gli elementi essenziali vicino a te di notte, come tessuti, medicine e acqua sul comodino, sarà un salvagente. Risparmiare energia e ottenere il massimo riposo possibile farà miracoli.
- Sostenere il sistema immunitario: Per il vostro sistema immunitario per combattere le infezioni da raffreddori e influenza, ha bisogno di essere forte. Prendere vitamina C, bere tè caldo e dormire a sufficienza sono tutte cose che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario.,
Quando ti senti male, rivolgiti ai medici del Intercoastal Medical Group. Uno dei nostri fornitori di pratica familiare o di medicina interna sarà felice di vederti e di metterti sulla strada del recupero. È possibile richiedere un appuntamento online ora.