Perché mi sento sempre male?

Di seguito sono riportati alcuni dei motivi comuni per cui qualcuno potrebbe sempre sentirsi male, più i loro sintomi, e come trattare ciascuno di essi.

Ansia

Molte persone potrebbero non associare l’ansia al sentirsi male, ma spesso può far sentire una persona malata allo stomaco.,

Una persona con ansia può sentirsi nausea, o possono scoprire che si ammalano più spesso perché la loro ansia indebolisce le loro risposte immunitarie.

Altri sintomi di ansia includono:

• sudorazione
• mancanza di respiro
• sensazione di giramento di testa
• aumento della frequenza cardiaca
• agitazione o tremori
• evitare certe situazioni

è normale Che la gente abbia un po ‘ l’ansia. Quando una persona si sente ansiosa continuamente, e questo ostacola la vita quotidiana, potrebbe voler parlare con un medico di disturbi d’ansia.,

Se una persona si sente ansia la maggior parte dei giorni per 6 mesi o più, essi possono essere diagnosticati con disturbo d’ansia generalizzato (GAD).

Una persona può avere un disturbo d’ansia specifico o una fobia se la loro ansia è specifica per determinate situazioni, come il contatto sociale o luoghi antigienici.

Trattamento

Ansia e disturbi d’ansia sono molto curabili. Le opzioni possibili includono:

• Risolvere la causa dell’ansia, che può essere fattori di stile di vita, relazioni, droghe o alcol.,
• Psicoterapia o terapie parlanti, inclusa la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) o la terapia interpersonale (IPT).
• Parlare con un medico e assumere farmaci, come i beta-bloccanti.

Stress cronico

Sperimentare lo stress qua e là è completamente normale, ma lo stress continuo può avere un impatto notevole sulla mente e sul corpo.

Lo stress estremo, come quello causato da dolore, shock o esperienze traumatiche, può colpire anche le persone fisicamente.,

Le persone con stress cronico o estremo possono avere molti sintomi diversi, poiché lo stress colpisce il sistema immunitario, il sistema nervoso, gli ormoni e il funzionamento del cuore.,

Altri sintomi di stress cronico possono includere:

• una mancanza di energia
• problemi digestivi, come diarrea, crampi addominali, nausea e costipazione
• insonnia o disturbi del sonno
• ansia
• dolore muscolare o rigidità
• mal di testa
• più frequenti infezioni, come raffreddori, influenza e infezioni del tratto urinario (UTIs)
• riduzione del desiderio di impegnarsi in attività sociali o impostazioni

Trattamento

L’unico modo definitivo per il trattamento di stress cronico è di affrontare e modificare la causa sottostante., Tuttavia, diverse abitudini di vita possono ridurre notevolmente lo stress e i suoi sintomi.

Esistono molte terapie tradizionali e alternative per aiutare a gestire o alleviare lo stress.

I buoni modi per qualcuno di trattare il proprio stress includono:

• Risolvere le fonti di conflitto che stanno causando i loro sconvolgimenti.
• Facendo esercizio fisico regolare il più spesso possibile.
• Trascorrere una discreta quantità di tempo all’aperto.
• Praticare esercizi per la consapevolezza e il rilascio di stress, come lo yoga, la meditazione, la respirazione profonda e la visualizzazione guidata.,
• Evitando di portare problemi di lavoro o di lavoro incompiuto a casa, ed evitando di portare a casa problemi legati al lavoro.
• Ottenere un hobby stress-releasing, in particolare uno che promuove la creatività, come il disegno, la scrittura, la pittura, o la musica.
• Chiedendo sostegno e comprensione da familiari e amici.
• In cerca di aiuto da un professionista della salute mentale.

Mancanza di sonno

Un sonno corretto e regolare è importante per la salute mentale e fisica. Quando qualcuno è cronicamente privo di sonno, può sentirsi male tutto il tempo.

Molte condizioni mediche croniche possono interferire con il sonno, di solito intensificando i sintomi di entrambe le condizioni.,Comune di modi per migliorare la privazione del sonno includono:

• impostare il sonno e la veglia di pianificazione e bastone ad esso, anche durante il fine settimana
• rimuovere eventuali fonti di distrazione dalla camera da letto, come l’elettronica
• cercare un trattamento per le condizioni che ostacolano il buon sonno, come apnea del sonno, sindrome delle gambe senza riposo, ansia, e il dolore cronico
• evitare bevande energetiche e troppa caffeina
• rilassarsi prima di andare a letto con lo yoga, la meditazione, un bagno caldo, o un libro

la cattiva alimentazione e la disidratazione

la Disidratazione e la malnutrizione, o di avere una dieta povera, sia per mettere stress sul corpo., Una cronica mancanza di nutrienti e idratazione può causare molti problemi, tra cui:

• stanchezza cronica e debolezza
• vertigini o sensazione di testa vuota
• difficoltà di concentrazione
• poveri la salute del sistema immunitario e prolungato i tempi di guarigione
• perdita di peso

Trattamento

Raccomandazioni per l’assunzione giornaliera di acqua diversi, a seconda dell’età, sesso, stato di gravidanza, e la malattia. Si dice spesso che la maggior parte delle persone dovrebbe bere almeno 6-8 bicchieri d’acqua al giorno.,

Se una persona sospetta di essere disidratata, dovrebbe visitare il proprio medico per scoprire i migliori trattamenti.,

Per trattare e prevenire la malnutrizione, le persone dovrebbero mangiare una dieta sana ed equilibrata ricca di alimenti, tra cui:

• grani interi
• tutta la frutta e verdura
• legumi, come fagioli, lenticchie e ceci
• i grassi sani come pesci grassi, olio extravergine di oliva, la maggior parte delle noci, uova, avocado, e cioccolato fondente

Scarsa igiene

fisica Scarsa igiene orale, soprattutto, può causare una varietà di sintomi che qualcuno potrebbe sentirsi male per tutto il tempo., Scarsa igiene rende più facile per i batteri a crescere e prosperare, che può provocare infezioni.

La pelle è la barriera naturale del corpo a cose che possono causare infezioni, come batteri e virus.

Lavare il corpo e mantenere puliti i vestiti e la biancheria da letto può aiutare a tenere fuori i batteri e mantenere sotto controllo le comunità batteriche naturali e sane.

Le persone hanno molti vasi sanguigni nelle loro gengive. Questo apporto di sangue significa che le infezioni gengivali croniche e non trattate possono diffondersi attraverso il corpo. Una grave malattia gengivale è stata anche collegata a diverse condizioni mediche.,

Trattamento

Il lavaggio regolare del corpo, dei vestiti e della biancheria da letto dovrebbe aiutare a trattare e prevenire la maggior parte delle infezioni correlate a scarsa igiene. E praticare le abitudini di igiene orale può aiutare a trattare e ridurre notevolmente la probabilità di sviluppare infezioni e malattie gengivali.

Le buone abitudini di igiene orale includono:

• spazzolare almeno due volte al giorno con dentifricio al fluoro e filo interdentale regolarmente. Il dentifricio al fluoro è disponibile per l’acquisto online, insieme al filo interdentale.,
• regolare dentale check-up e pulizie
• smettere di fumare o l’utilizzo di prodotti a base di tabacco
• evitare gli alimenti zuccherati e bevande

l’Alcol, la caffeina, farmaci, o farmaci

Alcol, caffeina, droghe ricreative e molti farmaci prescritti sono noti per interferire con il sonno, il che può portare a una sensazione generale di malessere.,

Un uso eccessivo, o l’uso a lungo termine, di sostanze chimiche che agiscono come stimolanti o depressivi, può causare alcuni cambiamenti mentali e fisici.

Trattamento

Una persona dovrebbe evitare bevande, cibi e farmaci con queste sostanze chimiche in essi, specialmente la sera o prima di andare a dormire. È importante ricordare che la caffeina e lo zucchero possono avere un forte effetto su come si sente una persona.

Quando i sintomi di qualcuno sono causati da farmaci di prescrizione, dovrebbero parlare con il proprio medico per trovare un’alternativa.,

Condizioni immunitarie

Le condizioni autoimmuni indeboliscono il sistema immunitario e facilitano lo sviluppo di infezioni, raffreddori e influenza. Ciò significa che le persone con condizioni immunitarie croniche tendono a sentirsi male più spesso e possono richiedere più tempo per riprendersi dalle malattie.,

Comune immunitario condizioni che possono rendere le persone si sentono male per tutto il tempo sono:

• lupus
• HIV
• la celiachia
• la malattia infiammatoria intestinale (IBD)
• asma
• artrite
• allergie
• il diabete di tipo 1
• la sclerosi multipla
• la malattia di Graves’

condizioni Autoimmuni causare molti sintomi, tra cui la stanchezza, eruzioni cutanee, insonnia e problemi gastrointestinali.

Trattamento

L’unico modo per trattare i sintomi correlati a una condizione autoimmune è quello di cercare un trattamento medico e il monitoraggio per la condizione.,

Esposizione alle infezioni

Una persona che ha molti contatti sociali con altre persone è esposta a cose che causano infezioni, come virus e batteri, più di altre persone.,

le Persone possono essere esposte a infezioni più se:

• lavorare con i bambini
• lavora nel settore sanitario
• vivere a contatto di gomito con altre persone, come in dormitori
• viaggia molto o utilizzare i mezzi pubblici spesso

Trattamento

Una persona non può sempre evitare il contatto sociale, anche se si possono utilizzare le seguenti tecniche per ridurre il loro rischio di infezione:

• frequente lavaggio delle mani
• copre il viso quando vicino a qualcuno con una malattia contagiosa
• utilizzo di disinfettanti per le mani, disponibile per l’acquisto online.,

Anemia

Le persone con anemia non hanno abbastanza emoglobina, la parte dei globuli rossi che trasporta ossigeno, nel loro sangue. Quando i loro tessuti e cellule non ricevono abbastanza ossigeno, non possono funzionare correttamente. Ciò significa che le persone con anemia tendono a sentirsi sempre sotto il tempo.,

i sintomi più Comuni di anemia includono:

• la stanchezza o faticoso facilmente
• difficoltà di concentrazione
• mancanza di respiro
• pelle pallida

Trattamento

Spesso, il modo più semplice per trattare l’anemia è di fare cambiamenti nella dieta o prendere integratori di ferro, disponibile per l’acquisto online.,

gli Alimenti ricchi di ferro sono:

• verde scuro, verdure a foglia
• fagioli, lenticchie e legumi
• pollo, pesce, carne di maiale, e la carne di manzo
• noci e semi
• uova
• marrone o riso selvatico
• fortificato cereali e prodotti di pane