“Per lo più scelgo la mia faccia”, Daniela W., che ha il disturbo della raccolta della pelle, dice a SELF. “Ma anche il mio cuoio capelluto, la mia schiena e il mio petto. Per me, le cicatrici sono la parte più angosciante. Non sono cicatrici profonde, ma ne ho molte.”Daniela, 28, è uno di una stima 2 a 5 per cento delle persone con la condizione, noto anche come disturbo escoriazione o dermatillomania., Nonostante quante persone ce l’hanno, il disturbo della raccolta della pelle è spesso frainteso, a volte anche dai terapeuti. ” È raro trovare qualcuno che ne abbia sentito parlare, anche professionisti”, dice Daniela.
Alcune persone tendono a respingere il disturbo della raccolta della pelle come un’altra cattiva abitudine. Dopo tutto, chi non ha spuntato un brufolo o incessantemente tirato a una cuticola? Ma la raccolta compulsiva della pelle è un disturbo di salute mentale riconosciuto, con risultati potenzialmente mutevoli come ferite dolorose e infezioni gravi. Le persone non possono “fermarsi” e invece hanno bisogno di un trattamento specializzato per gestire i loro sintomi.,
E in una svolta crudele, la pandemia di coronavirus ha il potenziale per esacerbare drasticamente la raccolta compulsiva della pelle, proprio come può con tante altre condizioni di salute mentale. Continua a leggere per scoprire cosa è e cosa non è il disturbo da escoriazione, perché la pandemia può rendere la vita con questa condizione più difficile del solito e cosa puoi fare per farcela se lo affronti.
Il disturbo della raccolta della pelle è un comportamento ripetitivo focalizzato sul corpo, o BFRB.,
BFRB è un termine generico per diversi tipi di auto-grooming compulsivo. Secondo la Fondazione TLC per BFRBs, questo può includere una serie di comportamenti come mordere, tirare, raccogliere e raschiare qualsiasi parte del tuo corpo. Altri BFRBs includono tricotillomania (hairpulling), guancia-mordere, e onicofagia (mangiarsi le unghie).
I BFRB sono classificati come “disturbi ossessivo-compulsivi e correlati” nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (la guida ufficiale per la diagnosi delle condizioni di salute mentale negli Stati Uniti). Ciò non significa che i BFRB siano gli stessi di OCD, però., ” Con OCD, se non fai la compulsione, provoca un’ansia tremenda”, dice Laura Santner, L. C. S. W., assistente sociale clinico e terapeuta specializzato in BFRBs che si è allenato con la Fondazione TLC. “Un BFRB è molto scomodo, ma non è una sensazione che qualcosa di brutto stia per accadere se non ti impegni nel comportamento”, dice Santner, che ha la tricotillomania stessa.
Naturalmente, è completamente possibile scegliere la pelle senza avere un BFRB. Quindi, quando questo comportamento attraversa la linea in un disturbo?,
“È molto comune raccogliere brufoli, vesciche e croste”, afferma Santner. “Ciò che lo rende un disturbo è se interferisce con la tua vita quotidiana e causa disagio significativo, come non voler andare al lavoro perché sei imbarazzato o fa male.”Secondo la Fondazione TLC, altri criteri diagnostici per il disturbo della raccolta della pelle includono ripetuti tentativi di interrompere la raccolta, raccogliendo abbastanza intensamente da causare danni alla pelle e i sintomi non hanno un’altra causa, come l’uso di sostanze o un diverso disturbo di salute mentale.,
Gli esperti non sono sicuri del motivo per cui alcune persone sviluppano la dermatillomania e altre no, anche se sembra che ci sia una componente genetica, dice Santner. E mentre non tutti scelgono per le stesse ragioni, i trigger comuni includono emozioni difficili o angoscianti, la tua sensazione di pelle o guardando in un certo modo che ti costringe a scegliere, e pensare che la tua pelle si sentirà o guarderà in un certo modo se la scegli, secondo la Fondazione TLC., A seconda di cosa ti innesca, potresti essere intensamente concentrato sull’atto (come raccogliere mentre guardi la tua pelle in uno specchio ingranditore), o la raccolta della pelle può essere completamente subconscia. ” È qualcosa di cui spesso non siamo consapevoli finché non lo abbiamo già fatto”, afferma Daniela. “A volte lo stai facendo mentre fai qualcos’altro, come leggere, o sei solo in uno stato di trance. E ‘ molto frustrante.”
Per sua stessa natura, il disturbo della raccolta della pelle causa un ottovolante emotivo. Per Serena P.,* , 32, la voglia di scegliere può derivare dal notare un difetto percepito nella sua pelle. ” È assolutamente puro panico”, dice Serena, che ha trascorso anni a co-organizzare un gruppo di supporto BFRB. “Come,’ C’è un problema, e ho bisogno di affrontarlo immediatamente!”Il dolore che provi quando lo fai è quasi piacevole. È un enorme senso di sollievo perché hai affrontato il problema. Il problema più grande è l’odio di sé, il senso di colpa e la vergogna che seguono quando sai come appare la tua pelle o c’è sangue sotto le unghie.,”
Trattare il disturbo significa, in una linea di base, diventare più consapevoli di dove, quando e perché si sceglie. Una forma specifica di terapia cognitivo-comportamentale chiamata formazione inversione abitudine (HRT) è un pilastro del trattamento. Per costruire su questa comprensione dei tuoi trigger, in HRT crei “risposte concorrenti” da fare invece di raccogliere, e più specificamente, risposte concorrenti che rendono impossibile il prelievo (come alzare le mani in pugno), spiega la Fondazione TLC., C’è anche un tipo di trattamento noto come modello comportamentale completo (PETTINE), in cui le persone usano il termine SCAMP (sensoriale, cognitivo, affettivo, motorio, Luogo) per capire cosa li fa scegliere e trovare strategie per fermarsi—come usare un giocattolo fidget o journaling per l’ansia. Farmaci per la salute mentale come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) possono aiutare a ridurre i sintomi in alcune persone, ma i risultati sono misti. Gli esperti non sono ancora abbastanza sicuri dei meccanismi neurologici coinvolti con BFRBs per conoscere il miglior farmaco per trattarli in generale.,
La pandemia di coronavirus presenta nuove sfide per le persone con disturbo della raccolta della pelle.
Se hai il disturbo della raccolta della pelle e stai avendo un momento più difficile del solito durante la pandemia, non sei solo. Ci sono così tante ragioni per cui questa pandemia sta rendendo più difficile la vita con la raccolta compulsiva della pelle. Fondamentalmente tutti si riducono al fatto che molti di noi hanno a che fare con quantità senza precedenti di ansia e un enorme cambiamento nella routine, che può gettare le basi per un aumento dei sintomi.,
Ad esempio, probabilmente hai sentito più e più volte che dovremmo tutti fare del nostro meglio per non toccare i nostri volti con le mani non lavate (e rompere l’abitudine di toccare il viso nel complesso solo per essere al sicuro). Questo per ridurre le possibilità di introdurre accidentalmente il coronavirus nei nostri sistemi attraverso le nostre dita. (Anche se questo non è pensato per essere il modo principale il virus si diffonde, è ancora possibile. Ma per una come Daniela, è quasi impossibile. ” In termini di toccare il viso, può sicuramente causare ansia”, dice., “Mi sono chiesto, sono più suscettibile di contrarre il virus perché ho ferite aperte sul viso e le tocco abbastanza regolarmente?”
Una routine drasticamente diversa può anche dare origine a più picking. ” Nella prima settimana di blocco ero abbastanza motivato a fare tutte le cose raccomandate, come l’esercizio fisico”, dice Daniela. “Ora che la motivazione è andato giù. Sto prendendo meno pause e il lavoro è davvero stressante, quindi mi fa scegliere di più. Penso che mi tranquillizzi.,”
Poi c’è l’improvvisa popolarità delle videochiamate, che possono essere così utili per rimanere socialmente connessi ma possono anche essere incredibilmente ansiosi se si sceglie la pelle. “L’aumento delle chat video può essere difficile”, afferma Serena. “Ho avuto alcuni giorni di pelle davvero brutti in cui non volevo che la gente mi vedesse. Il problema con la raccolta della pelle è che puoi vedere le ripercussioni per settimane e talvolta mesi. Quindi una brutta giornata può essere un enorme knockdown.,”Mentre le telefonate e altri modi di comunicare sono ovviamente ancora un’opzione, dover spiegare perché si desidera disattivare una videochiamata quando sono improvvisamente così popolari può portare a più ansia e autoisolamento.
Ciò ci porta all’isolamento del riparo sul posto, che può creare logisticamente l’ambiente ideale per un aumento dei sintomi di raccolta della pelle. Daniela è passata da giorni trascorsi in un ufficio occupato a lavorare a casa. ” I BFRB sono comportamenti davvero privati che molte persone non fanno in pubblico”, spiega., “Sarebbe davvero improbabile che prendessi la mia pelle di fronte ai miei colleghi, ma ora che sono a casa, c’è molto meno controllo sociale.”Daniela in genere sta ancora gestendo le sue condizioni molto meglio di quanto non abbia fatto in passato, spiega. “quando ho meno altre persone in giro, è come se il mio corpo sapesse che ha quella libertà di scegliere di nuovo”, dice.
Daniela sta anche trascorrendo più tempo intorno agli specchi ora che è a casa così tanto, che dice è un altro grande innesco per lei., “Ieri, ho visto lo specchio, e c’era una parte di me che aveva bisogno di liberare l’ansia. Io non sono davvero presente quando lo faccio, ho appena zona fuori, poi dopo sono come, ‘ Oh, mio Dio, che cosa ho fatto?’”
Il risultato è una tempesta perfetta di trigger e potenzialmente sentirsi tagliati fuori dalle reti di supporto. ” Le persone devono davvero accettare che gli stimoli aumenteranno”, dice Santner a SELF. “Hai intenzione di avere slipups. Fai del tuo meglio per avere un sacco di auto-compassione.”
Ecco cosa possono fare le persone con disturbo della raccolta della pelle per vivere nel miglior modo possibile in questo momento.,
Nonostante le sfide, ci sono ancora un sacco di passi pratici per gestire skin-picking durante la pandemia. ” Se sei bloccato a casa, copri gli specchi”, dice Santner. “Se usi gli strumenti, mettili nel congelatore. Non devi buttarli via, ma vuoi rendere le cose più difficili per te stesso. È possibile creare barriere a seconda di dove il vostro punto caldo è: maniche lunghe, collant, cappelli, quel genere di cose.,”Suggerisce anche suggerimenti come indossare i guanti, quindi è più difficile scegliere, insieme a fare un piano giornaliero in modo da poter provare ad anticipare quando ti sentirai più obbligato a scegliere e preparare possibili soluzioni con questo in mente.
Mentre può sembrare difficile, mantenere una routine è un altro modo in cui puoi provare a ridurre lo stress e il relativo prelievo della pelle. ” Sto cercando di esercitare, mangiare sano e dormire abbastanza”, dice Serena. “Questi sono i tre componenti principali che mi hanno aiutato a prendermi cura di me stesso e ridurre la mia raccolta della pelle.,”Aggiunge che è importante essere gentili con te stesso quando le cose non vanno esattamente come previsto. “Sto cercando di imparare ad essere compassionevole e non picchiarmi. Se hai un giorno in cui vuoi solo guardare Netflix, va bene.”
È anche una buona idea rimanere in contatto con altre persone. Se le riunioni video sono troppo stressanti, è valido. Questa potrebbe essere una grande opportunità per condividere la tua raccolta della pelle con persone davvero fidate, come amici intimi. Probabilmente stanno anche lottando con la loro salute mentale in qualche modo in questo momento, anche se sembra diverso per loro., Parlare della tua raccolta della pelle con loro potrebbe renderli più propensi ad andare per alternative non video da recuperare, e può anche essere un vero sollievo per te. ” Per molti anni non mi sono sentita in grado di parlarne con nessuno e ora faccio molto di più”, dice Daniela. “I miei amici, la mia famiglia e il mio partner lo sanno, e questo è stato davvero utile.”Se non sei pronto a farlo, anche questo è bello. Testi e telefonate possono funzionare altrettanto bene, e si può dare la colpa a sentirsi veramente ingrandita., E se pensi che potrebbe essere utile parlare in modo specifico con persone che sanno con cosa hai a che fare, ecco un elenco di gruppi di supporto BFRB online se non sei già in uno, insieme a una directory di terapeuti specializzati in BFRBs.
In definitiva, vivere bene con il disturbo del prelievo cutaneo durante la pandemia di COVID-19 sarà diverso per tutti. Non si tratta di essere perfetti o di vergognarsi di lottare durante una crisi globale estremamente stressante., “Penso che sia un equivoco che il recupero significa che non lo fai più”, dice Santner. “Recuperare e vivere bene quando ti senti bene con te stesso. È quando ti senti come se avessi il controllo invece del comportamento che ha il controllo su di te. Questo non significa essere pick-free, necessariamente. Significa che se si dispone di una slipup, siete in grado di andare avanti e tornare in pista.”
*Il nome è stato cambiato.,
Related:
- Cosa sta facendo la pandemia alla nostra salute mentale—E come possiamo farcela
- Non sei solo se la pandemia sta devastando il tuo rapporto con il cibo
- 9 Modi per riformulare i tuoi pensieri esistenziali ansiosi, secondo i terapeuti