Venerdì è stata la Giornata internazionale della felicità, ma le persone in tutto il mondo si sentono tutt’altro che felici in questo momento. Molti di noi sono stressati e preoccupati, chiedendosi cosa significhi questa pandemia globale per i nostri amici, famiglie e comunità.
La ricerca della felicità è probabilmente la cosa più lontana dalla mente delle persone., Eppure, come monaco buddista e psicologo Jack Kornfield una volta mi ha detto in un’intervista, coltivare uno spirito gioioso può effettivamente aiutare non solo noi, ma le persone intorno a noi—soprattutto quando le cose sono difficili. ” Il nostro dono al mondo arriva tanto attraverso il nostro essere e la nostra presenza, il nostro sorriso e il nostro tatto, il nostro senso di possibilità e il mistero della vita umana, quanto nello specifico di ciò che facciamo”, dice.
È un sentimento adorabile e sembra anche essere supportato dalla scienza., Studio dopo studio dimostra che il benessere-sia essere di umore positivo o riconoscere di avere una buona vita—avvantaggia quelli nella nostra sfera sociale, sia che stiamo parlando delle nostre famiglie, dei luoghi di lavoro, delle scuole o della società in generale. Quando siamo felici, siamo migliori partner relazionali, più gentili e disponibili nelle nostre comunità e più produttivi nei nostri luoghi di lavoro—tutto ciò può essere utile durante questo periodo di crisi.
In altre parole, il nostro stato emotivo colpisce anche gli altri., Ecco alcuni dei modi in cui perseguire il nostro benessere potrebbe fare una differenza positiva nella vita di altre persone.
Il nostro benessere è contagioso nei circoli sociali
I ricercatori Nicholas Christakis e James Fowler hanno scoperto che, nei social network, la felicità può essere contagiosa fino a tre gradi di separazione dalla sua fonte iniziale (tu!). Ciò significa che quando sei felice, le persone con cui sei connesso tendono ad essere più felici, così come gli amici di quegli amici e gli amici degli amici dei tuoi amici—come, ad esempio, il compagno di corsa del capo di tua sorella.,
Il contagio della felicità può avvenire anche nelle scuole. Uno studio ha scoperto che il benessere e la felicità individuali di uno studente alla fine dell’anno scolastico dipendevano in parte da quanto erano felici e soddisfatti della vita i loro compagni di classe all’inizio dell’anno. E può accadere anche a casa, nelle famiglie e nei luoghi di lavoro.
Perché dovrebbe essere? Si scopre che il nostro cervello è abbastanza in sintonia con le emozioni di coloro che ci circondano. Attraverso un complesso sistema neurale a volte indicato come” neuroni specchio”, sperimentiamo i sentimenti degli altri dentro di noi., Ecco perché quando sorridiamo, può far sorridere gli altri, e quando ridiamo, solletica le ossa divertenti degli altri. Finché siamo in qualche tipo di contatto con le persone—fisicamente o anche online—i nostri buoni sentimenti tendono a diffondersi a loro.
Il nostro benessere ci aiuta a legare con gli altri
Anche quando siamo isolati, le buone relazioni sono altrettanto importanti che mai-offrendo l’amore, la cura e la connessione di cui abbiamo bisogno per questi tempi difficili. E prendersi cura del nostro benessere può aiutarci a mantenere quelle relazioni in una miriade di modi (e aiutare a tenere a bada la rabbia e la tensione).,
In un esperimento, i ricercatori hanno scoperto che indurre la felicità nei singoli partner romantici mostrando loro immagini felici li ha fatti sentire meglio sulla loro relazione. In un altro esperimento, le persone che esprimono maggiori sentimenti positivi tendevano ad avere discussioni coniugali più soddisfacenti e meno controverse intorno ai conflitti, che potrebbero aiutare le coppie a stare insieme più a lungo.,
In un’ampia revisione di questo tipo di studi, gli autori Shannon Moore, Ed Diener e Kenneth Tan hanno suggerito diversi modi possibili in cui i buoni sentimenti potrebbero contribuire alla costruzione di relazioni, sia a breve che a lungo termine. Tra questi ci sono:
- Le persone felici hanno maggiori probabilità di interagire con gli altri e di essere più sociali.
- Quando si incontrano nuove persone, le persone più felici tendono ad avere interazioni più sostanziali e sentono un maggiore senso di comunanza rispetto alle persone meno felici.,
- Le persone felici hanno meno probabilità di avere conflitti con gli altri e sono più bravi a negoziare le differenze.
- Le persone felici possono essere più gentili e disponibili verso gli altri.
- Altre persone trovano gratificante stare con persone felici.
Questo suggerisce che esiste una sorta di relazione reciproca tra benessere e legami sociali, che rafforza entrambi. Questo non è solo un bene per voi, ma è anche un bene per ogni persona si è connessi a.,
Il nostro benessere può migliorare la salute di chi ci circonda
È vero che la felicità sembra avere effetti positivi sulla salute e sulla longevità. Gli studi hanno scoperto che le persone più felici tendono ad avere un’immunità più forte, a mantenere meglio il loro peso e a dormire meglio—il che, a sua volta, può portare a una salute migliore.
Ma il nostro benessere potrebbe influenzare anche la salute di coloro che ci circondano? Almeno alcune ricerche suggeriscono che lo fa.
Gli studi hanno scoperto che quando siamo più felici, i nostri coniugi hanno una salute migliore e una maggiore longevità, anche se le ragioni esatte per questo non sono chiare., Potrebbe essere che i coniugi più felici abbiano più energia per aiutare e sostenere i partner malati, come ipotizza la ricercatrice Olga Stavrova. Ma potrebbe anche essere che un coniuge allegro faccia sentire il loro partner più felice o meno stressato, e questo è ciò che li rende indirettamente più sani.
Il nostro benessere ci aiuta a impegnarci in problemi sociali e aiutare il mondo
Tutti abbiamo bisogno di intervenire in questo momento e fare la cosa giusta per proteggere la società in generale. Fortunatamente, prendersi cura del nostro benessere può darci le risorse emotive per aiutare coloro che ci circondano ad affrontare il coronavirus.,
Come uno studio ha rilevato, le persone più felici hanno maggiori probabilità di preoccuparsi dei problemi del mondo e di agire per alleviare la sofferenza—forse perché hanno più agenzia personale ed energia per farlo. Un altro studio in Germania ha rilevato che le persone più felici tendevano ad essere cittadini più coinvolti—nel senso che votavano, si offrivano volontari e partecipavano alle attività della comunità più delle persone meno felici—forse perché erano ottimisti e si fidavano di più degli altri., Ancora un altro studio in America Latina ha scoperto che le persone più felici tendevano a votare di più, e che la felicità era probabilmente la causa—non l’effetto—del voto.
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naturalmente, dicendo che il vostro benessere e aiuta gli altri a non ha la pressione di essere felice tutto il tempo, che è praticamente impossibile, anche in tempi normali., È bene ricordare che tutte le emozioni possono essere utili in determinate circostanze, comprese quelle negative, come quando la paura ci impedisce di correre rischi inutili o la tristezza aiuta a segnalare agli altri che abbiamo bisogno di conforto. Né significa che dovremmo semplicemente mettere su una faccia felice quando non ci sentiamo felici. Accettare le nostre emozioni negative è effettivamente utile per il nostro benessere, mentre reprimerle generalmente non lo è.
Ma questi risultati suggeriscono che prendersi cura del nostro benessere non deve essere del tutto una ricerca egoistica, anche ora., Possiamo tutti cercare di farlo come individui-praticando le chiavi per un benessere più sostenuto, come gratitudine, consapevolezza, timore reverenziale e compassione—e cercare di costruire società che promuovano il benessere. E puoi scommettere che nutrendo il nostro benessere, aiuteremo coloro che ci circondano a far fronte meglio al coronavirus, contribuendo a un mondo migliore per tutti.