Bacopa Monnieri è tra gli integratori nootropici naturali più studiati ed efficaci. Altri nomi per Bacopa includono “Issopo dell’acqua”, “Erba della grazia”, “Pennywort indiano” e ” Brahmi.”È un’erba strisciante perenne originaria delle zone umide di tutto il mondo.
Il termine “nootropico” descrive le sostanze che le persone sane usano per migliorare la funzione cerebrale. Includono alimenti, integratori alimentari e farmaci da prescrizione., I nootropici naturali provengono da fonti come aminoacidi, vitamine e minerali ed erbe come la Bacopa.
Gli integratori di bacopa possono fornire un notevole aumento della memoria. Ci sono diversi tipi di memoria:
- la quantità di informazioni che si possono ricordare
- la velocità con cui si possono richiamare informazioni
- il periodo di tempo dopo il quale si possono richiamare informazioni
Bacopa può migliorare la memoria in ciascuna di queste aree in varie dimensioni.
La scienza della Bacopa
Molti studi dimostrano che la Bacopa può migliorare la memoria e fornire benefici per la salute cognitiva., Includono almeno dieci studi sull’uomo:
- Uno studio cross-over acuto, in doppio cieco, controllato con placebo di dosi di 320 mg e 640 mg di Bacopa monnieri (CDRI 08) sulla reattività allo stress multitasking e sull’umore. Nel 2014, questo studio ha rilevato che la Bacopa “ha prodotto alcuni effetti adattogeni e nootropici.”17 partecipanti hanno usato 320 mg o 640 mg di estratto di bacoside al 55% (almeno 176 mg di bacoside) una volta. La dose più bassa è stata più efficace, aumentando la memoria di circa il 9% a 1 ora (attività di ricerca delle lettere rispetto al placebo).,
- Uno studio crossover acuto, in doppio cieco, controllato con placebo di dosi da 320 mg e 640 mg di un estratto speciale di Bacopa monnieri (CDRI 08) sulle prestazioni cognitive sostenute. Nel 2013, questo studio ha rilevato che Bacopa ha migliorato le prestazioni su una batteria di test di domanda cognitiva. 24 partecipanti hanno usato 320 mg o 640 mg di estratto di bacoside al 55% (almeno 176 mg di bacoside) una volta. La dose più alta non è stata più efficace ed entrambe le dosi hanno migliorato i parametri cognitivi relativi alla memoria a 2 ore.
- Bacopa monnieri migliora le prestazioni della memoria nelle persone anziane?, Risultati di uno studio randomizzato, controllato con placebo, in doppio cieco. Nel 2010, questo studio ha rilevato che “Bacopa ha migliorato significativamente l’acquisizione e la ritenzione della memoria.”36 partecipanti hanno usato 300 mg di 40% di estratto di bacoside (120 mg di bacoside) al giorno. Gli integratori hanno aumentato la memoria di circa il 35% a 3 mesi (attività di richiamo ritardata rispetto al placebo).
- Effetti di un estratto standardizzato di Bacopa monnieri sulle prestazioni cognitive, l’ansia e la depressione negli anziani: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo., Nel 2008, questo studio ha scoperto che Bacopa “ha il potenziale per migliorare in modo sicuro le prestazioni cognitive nell’invecchiamento.”24 partecipanti hanno usato 300 mg di estratto di bacoside al 50% (150 mg di bacoside) al giorno. Gli integratori hanno aumentato la memoria di circa il 6% a 6 settimane e circa il 18% a 12 settimane (attività di richiamo ritardata rispetto al placebo).
- Esaminare gli effetti nootropici di un estratto speciale di Bacopa monniera sul funzionamento cognitivo umano: studio randomizzato controllato con placebo in doppio cieco di 90 giorni. Nel 2008, questo studio ha rilevato che Bacopa ha migliorato la memoria di lavoro spaziale e l’elaborazione delle informazioni visive., 33 partecipanti hanno usato 300 mg di estratto di bacoside al 55% (165 mg di bacoside) al giorno. Gli integratori hanno aumentato la memoria di circa il 2% a 3 mesi (attività di memoria di lavoro rispetto al placebo).
- Studio controllato randomizzato di estratto di Bacopa monniera standardizzato in compromissione della memoria associata all’età. Nel 2006, questo studio ha rilevato che Bacopa “è efficace nei soggetti con compromissione della memoria associata all’età.”20 partecipanti hanno usato 250 mg di estratto di bacoside al 55% (137,5 mg di bacoside) al giorno. La memoria è migliorata di circa il 10% a 2 mesi (test della memoria totale rispetto al placebo).,
- Effetti cronici di Brahmi (Bacopa monnieri) sulla memoria umana. Nel 2002, questo studio ha rilevato che la Bacopa “diminuisce il tasso di dimenticanza delle informazioni appena acquisite.”37 partecipanti hanno usato 300 mg di estratto di bacoside al 55% (almeno 165 mg di bacoside) al giorno. Gli integratori hanno aumentato la memoria di circa il 25% a 3 mesi (attività di coppie di parole ritardate rispetto al placebo).
- Gli effetti cronici di un estratto di Bacopa monniera (Brahmi) sulla funzione cognitiva in soggetti umani sani. Nel 2001, questo studio ha scoperto che la Bacopa “può migliorare i processi cognitivi di ordine superiore such come l’apprendimento e la memoria.,”23 partecipanti hanno usato 300 mg di estratto di bacoside al 55% (165 mg di bacoside) al giorno. Gli integratori erano inefficaci a 5 settimane e aumentavano la memoria a 12 settimane (attività di interferenza proattiva rispetto al placebo).
La scienza può essere complessa. Le differenze tra i partecipanti allo studio, gli ambienti e le variabili di supplemento possono essere difficili da controllare. Riflettendo questa difficoltà, un paio di studi di Bacopa Monnieri non hanno dimostrato l’effetto nootropico:
- Brahmi per il meglio? Nuove scoperte che sfidano la cognizione e gli effetti anti-ansia di Brahmi (Bacopa monniera) negli adulti sani., Nel 2013, questo studio ha osservato solo “una tendenza per l’ansia di stato inferiore nel gruppo rispetto al gruppo placebo.”I partecipanti hanno usato 450 mg di 24% di estratto di bacoside (108 mg di bacoside) al giorno. Gli integratori erano inefficaci a 12 settimane.
- Gli effetti acuti di un estratto di Bacopa monniera (Brahmi) sulla funzione cognitiva in soggetti sani normali. Nel 2001, questo studio ha rilevato che la Bacopa “non ha effetti acuti sul funzionamento cognitivo in soggetti sani normali.”I partecipanti hanno usato 300 mg di estratto di bacoside al 55% (165 mg di bacoside) una volta. Gli integratori erano inefficaci a 2 ore.,
Ci sono almeno un paio di possibili spiegazioni per questi risultati, a differenza di altri studi. Lo studio del 2013 potrebbe aver utilizzato un dosaggio di bacoside troppo basso. E lo studio del 2001 potrebbe essere stato troppo breve.
In sintesi, ci sono almeno dieci studi sull’uomo di integratori di Bacopa. Attraverso nove test in sei studi, 120 mg di bacoside al giorno per almeno due o tre mesi è stato costantemente efficace.
Dosaggi più bassi e dosaggi simili per meno tempo hanno avuto risultati incoerenti in sette test in sei studi., Dosi elevate per brevi periodi di tempo sono risultate efficaci in tre test in due studi. Tuttavia, non erano più efficaci dei dosaggi più bassi.
A volte gli scienziati eseguono studi di studi o meta – analisi. In tal modo, spesso combinano i risultati di più studi per aumentare la fiducia in un’osservazione generale. La seguente meta-analisi conferma l’efficacia nootropica degli integratori di Bacopa Monnieri:
- Meta-analisi di studi randomizzati controllati sugli effetti cognitivi dell’estratto di Bacopa monnieri., Nel 2014, questa meta-analisi di nove studi ha rilevato che la Bacopa ” ha il potenziale per migliorare la cognizione, in particolare la velocità di attenzione.”
Anche se può richiedere un uso a lungo termine per diventare pienamente efficace, Bacopa Monnieri può essere uno dei nootropici più forti. Per dimostrare questo, gli scienziati hanno usato la D di Cohen per confrontare la Bacopa con un popolare farmaco nootropico.
La D di Cohen è un metodo che misura la grandezza dell’effetto su una scala da 0 a 1. Una grandezza di 0 è alcun effetto,.2 è piccolo effetto, e .8 è grande effetto.,
- Effetti cognitivi di due nutraceutici Ginseng e Bacopa benchmark contro: una revisione e confronto delle dimensioni degli effetti. Nel 2013, questo studio ha trovato l’entità dell’effetto di un farmaco nootropico era .77. E l’entità dell’effetto della Bacopa era .95. Lo studio ha concluso che ” l’enhancement neurocognitivo può produrre effetti di miglioramento della cognizione di dimensioni simili a quelle degli interventi farmaceutici.”
Integratori di Bacopa
Quando si seleziona un integratore di Bacopa Monnieri, cercare un integratore che fornisce porzioni di almeno 120 mg di bacoside., Ad esempio, si potrebbe scegliere 600 mg di un estratto standardizzato al 20% di bacoside. Oppure si potrebbe selezionare 240 mg di un estratto standardizzato ad almeno il 50% di bacoside.
Idealmente, scegli un integratore con 320 mg di Bacopa standardizzato al 55% di bacoside. Questo è tra gli estratti più comuni e potenti negli studi sulla Bacopa. E ha costantemente dimostrato l’effetto nootropico.
Negli Stati Uniti, la principale fonte di bacoside 55% è Synapsa, che è un estratto brevettato. Per più di 30 anni, gli scienziati hanno studiato gli effetti della Sinapsa sulle prestazioni cognitive degli adulti sani., Almeno sei studi sull’uomo hanno dimostrato che Synapsa può migliorare l’elaborazione visiva, il tasso di apprendimento, la memoria di lavoro e la conservazione delle informazioni.
Considerare l’uso di Bacopa con altri nootropici naturali che forniscono benefici complementari. Ad esempio, Rhodiola Rosea può migliorare la messa a fuoco e l’energia. L teanina può promuovere il rilassamento senza sedazione. E gli acidi grassi Omega-3 e lo zinco possono migliorare l’umore.
Nella tradizione indiana Ayurveda, Bacopa è talvolta accoppiato con Centella Asiatica (Gotu Kola). Centella Asiatica può essere notevole per migliorare la circolazione.,
I nootropici naturali che supportano l’invecchiamento cognitivo sano possono anche andare bene con la Bacopa. Includono Acetil L carnitina, Alfa GPC e Ginkgo Biloba.
Prospero
Sulla base di studi di cui sopra e altri, Prospero sviluppato Chiarezza Nootropica quotidiana. È un integratore alimentare per l’uso quotidiano per migliorare la memoria, la messa a fuoco e l’umore.
Ogni porzione di Clarity contiene 320 mg di Synapsa, l’estratto premium di Bacopa Monnieri. È standardizzato al 55% di bacoside. E fornisce circa 175 mg di bacoside per porzione.,
Clarity contiene anche una dose clinica di Rhodiola Rosea, per diminuire l’affaticamento e migliorare la concentrazione e l’umore. La chiarezza inoltre fornisce le vitamine ed i minerali nootropici per sostenere la funzione sana del cervello.
Gli integratori prosperosi passano attraverso un rigoroso controllo di qualità. Testiamo ogni ingrediente più volte per verificarne l’identità, la potenza e la sicurezza da microbi e metalli pesanti. E pubblichiamo tutti i risultati dei test dei nostri fornitori, produttori e terze parti sul nostro sito Web per la tua recensione.
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