Cosa hanno in comune un torneo di pallavolo, una riunione di pianificazione strategica e un taglio di capelli? Tutti e tre sono accaduti la scorsa settimana durante questa sfida di 20k One Year Step. Era la settimana 29 di ottenere 20.000 passi ogni giorno per un anno senza pause.
A proposito believe non credo che per un momento tutti dovrebbero mirare a 20.000 passi al giorno., Questo è il mio obiettivo. Quanti passi si dovrebbe ottenere un giorno? Per la risposta a questa domanda clicca QUI.
Il filo conduttore per ognuna di queste tre cose (torneo di pallavolo, riunione di pianificazione e un taglio di capelli) è che dovevo sedermi. Ovviamente, quando sono seduto non sto aggiungendo passaggi al mio Fitbit. Ma, che in realtà non è il lato negativo di avere un obiettivo giornaliero di 20.000. Il rovescio della medaglia è che non mi siedo bene. Affatto.
Raggiungere 20k richiede poco meno di quattro ore di cammino ogni giorno. Non lo faccio mai tutto in una volta. Ho imparato a trovare un sacco di piccole tasche di tempo per ottenere tutti quei passaggi., Ci vogliono solo 10 minuti per camminare 1.000 gradini. Se si trova abbastanza di queste opportunità per tutta la giornata si può davvero supersize il conteggio dei passi e spostare ancora più vicino al fitness.
Ho imparato a navigare intorno alle parti della mia giornata in cui devo sedermi. Non è questo il problema can posso sempre trovare il tempo per muovermi anche quando ho riunioni o un torneo di pallavolo di un giorno. Se ho bisogno di meno di quattro ore di cammino per raggiungere il mio obiettivo, ho ancora un sacco di tempo per sedermi.
No, il problema più grande è rimanere impegnato quando devo sedermi perché semplicemente non mi siedo più bene., Mi sento meglio quando mi trasferisco. E, quando mi sto muovendo sono in realtà più impegnati. E, ho trovato il modo di non sedersi quando ho bisogno di concentrarsi su qualcosa.
Per esempio
Mi trovo in studio mentre siamo in onda ogni mattina. Posso muovermi e sono più concentrato sullo spettacolo. Io e Ava andiamo spesso a fare passeggiate insieme. Le nostre conversazioni sono migliori.
Scrivo un sacco di questi post del blog mentre sto camminando. Mi viene in mente l’idea generale e i punti che voglio fare mentre mi sto muovendo e poi mi siedo al mio computer per mettere i miei pensieri “su carta”., In altre parole, non posso sedermi e fissare uno schermo vuoto del computer e aspettare l’ispirazione. Nessuno sarebbe venuto.
Non mi siedo più e guardo un film dall’inizio alla fine. Per me non è Netflix e Chill, ma Netflix e Walk. Adoro l’oceano. Indovina per quanto tempo posso sedermi su una sedia a sdraio prima di alzarmi per camminare? Odiavo le interruzioni pubblicitarie quando guardavo lo sport in TV. Non piu’. Sono diventati opportunità di muoversi.
Candidamente, c’è un aspetto negativo nel non stare bene. Faccio fatica durante le lunghe riunioni. Non e ‘ giusto nei confronti dei miei colleghi., Non viaggio bene se richiede un lungo volo o anche un lungo viaggio in auto.
La maggior parte di noi, però, non lotta con la seduta di più. Lottiamo con lo spostamento di più. È stata la tua esperienza ogni volta che inizi un nuovo programma di esercizi?
L’inizio di ogni percorso di fitness è difficile. E, che la difficoltà aumenta costantemente come si invecchia. Non ho sempre voluto muovermi piu ‘ di quanto volessi sedermi. C’è stato un tempo, in un passato non troppo lontano, in cui la seduta era una priorità piuttosto alta per me. Era meglio sedersi. E più mi sedevo, più volevo sedermi., E ‘strano come funzioni cosi’.
Una volta che ho preso sul serio il fitness dieci anni fa ho iniziato a spingermi a muovermi di più. Ho iniziato piccolo, ma lentamente e gradualmente ha fatto sempre di più. E, senza sapere esattamente quando il pendolo oscillava dall’altra parte the più mi muovevo, più volevo muovermi.
E less meno volevo sedermi. Mentre posso lottare con la seduta per molto tempo, la ricerca indica che la lotta è in realtà un beneficio per la salute. È pericoloso sedersi troppo!,
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Naturalmente, si potrebbe camminare e ottenere gli stessi benefici di fitness senza un tracker passo., Ma, con un Fitbit si inizia a vedere il fitness come una cosa tutto il giorno e non semplicemente quelli 30 minuti quando si sta “facendo una passeggiata.”È stato un cambio di gioco completo quando ho ottenuto il mio primo Fitbit.
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Probabilmente non è una sorpresa apprendere che la maggior parte delle persone che fissano un obiettivo di fitness non finisce. I primi 30 giorni sono i più critici!
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