- Le proteine del siero di latte in polvere possono causare gas e costipazione.
- Se sei intollerante al lattosio, molto probabilmente avrai alcuni problemi digestivi quando bevi un frullato di proteine del siero di latte.
- La migliore linea d’azione è guardare le etichette nutrizionali prima di acquistare un prodotto.,
La risposta semplice è sì, le polveri di proteine del siero di latte possono causare gas e stitichezza, anche se in che misura dipende dagli individui che bevono frullati di proteine del siero di latte.
Se si dispone di gas eccessivo e costipazione dolorosa da bere proteine del siero di latte, si dovrebbe cercare un parere medico professionale su come si può combattere gli effetti collaterali.
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Sommario
Quali sono i vantaggi di un frullato di proteine del siero di latte?
La maggior parte dei sollevatori di pesi e degli atleti che usano frullati di proteine del siero di latte li beve per diversi motivi.
Prima di tutto, i frullati di proteine del siero di latte hanno un sapore molto simile a un frullato tradizionale, a seconda del sapore.
In secondo luogo, le proteine del siero di latte aiutano i muscoli a guarire e ricostruire dopo un intenso allenamento o un evento atletico, in quanto aiutano ad aumentare l’assunzione giornaliera di proteine.
I frullati di proteine del siero di latte aiutano anche a costruire muscoli e ridurre il grasso indesiderato.,
Ci sono dei contro nel bere frullati di proteine del siero di latte?
Sfortunatamente, nonostante tutti gli aspetti positivi associati al consumo di frullati di proteine del siero di latte, ci sono anche alcuni aspetti negativi. Pur essendo relativamente minore, ci sono alcuni effetti collaterali che possono causare un sacco di disagio.
Questi problemi sono digestivi e possono devastare lo stomaco e l’interno.
Tuttavia, è importante determinare la causa dei problemi digestivi., La causa potrebbe essere il modo in cui stai preparando il tuo shake o quali tipi di ingredienti stai usando piuttosto che il tipo o la marca di whey protein shake.
Che ruolo ha il lattosio nel causare gas o costipazione?
Poiché il siero di latte è considerato una proteina del latte ed è costituito dagli avanzi liquidi come sottoprodotto della produzione di formaggio, contiene lattosio.
Se sei intollerante al lattosio, molto probabilmente avrai alcuni problemi digestivi quando bevi un frullato di proteine del siero di latte.,
Tuttavia, è importante ricordare che esistono due diversi tipi di proteine del siero di latte e la differenza principale è il modo in cui vengono elaborate. I due tipi sono isolati e concentrati.
Le persone intolleranti al lattosio dovrebbero consumare un isolato di proteine del siero di latte, in quanto contiene molto meno lattosio.
Se si scopre che l’isolato di proteine del siero di latte non è così saporito come un’altra marca di concentrato, si può sempre prendere un integratore di lattasi prima di prendere la scossa.,
Questo aiuterà il tuo corpo a digerire facilmente il lattosio e aiuta a prevenire gas indesiderati e costipazione.
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Che ruolo gioca la fibra nell’alleviare il gas o la stitichezza?
Puoi ancora sviluppare problemi di gas e stitichezza anche se non hai problemi con il lattosio. In questo caso, è importante cercare di implementare la fibra nel consumo di frullato di proteine del siero di latte.
Frullati di proteine del siero di latte ad alto contenuto di fibre possono aiutare a ridurre al minimo o addirittura prevenire completamente la stitichezza., L’unico problema con i frullati proteici ricchi di fibre è che conterranno anche grandi quantità di carboidrati.
La maggior parte delle persone che stanno assumendo frullati di proteine del siero di latte non vogliono consumare carboidrati a causa del potenziale aumento di peso. Tuttavia, il sollievo in gas e costipazione può compensare eventuali negativi dalla fibra.
Ancora una volta, tutto dipende dall’individuo e da ciò che preferisce.
La migliore linea d’azione è guardare le etichette nutrizionali prima di acquistare un prodotto. Ci sono alcune scelte disponibili che avranno alto contenuto di fibre, ma non un sacco di calorie., Questa è probabilmente l’opzione migliore per qualcuno che ha bisogno di fibre ma ha aggiunto proteine del siero di latte alla loro dieta.
Il latte causa problemi digestivi se combinato con un frullato di proteine del siero di latte?
Molte delle polveri di proteine del siero di latte che sono oggi sul mercato sono fatte per essere mescolate con latte piuttosto che acqua o succo. Avere latte in un frullato di proteine del siero di latte causerà problemi digestivi per qualcuno che è intollerante al lattosio.
La differenza con il latte è che anche se non sei intollerante al lattosio, potresti comunque provare stitichezza., Troppe proteine e grassi, a causa dell’aggiunta di latte alle proteine del siero di latte in polvere, possono causare problemi perché entrambi sono difficili da digerire e richiedono molto tempo per essere digeriti.
Se trovi che hai bisogno di latte per rendere buono il frullato di proteine del siero di latte, ma speri di diminuire la possibilità di stitichezza, prova a usare latte magro o soia, mandorla o latte senza lattosio.
Tutto sommato, ci sono molti fattori che entrano in gioco quando si mescola un frullato di proteine del siero di latte. Anche se può sembrare semplice, possono sorgere molti problemi e, a loro volta, causare problemi digestivi come gas e stitichezza.,
Esaminando le diverse fasi di miscelazione di una scossa, dal tipo di scossa al tipo di latte, si può forse trovare una combinazione che funziona meglio per voi.
Domande frequenti (FAQ)
Devo assumere integratori?
A meno che il medico non le abbia prescritto di assumere determinati integratori, non è necessario assumerli.
Gli integratori sono sicuri?
Se gli integratori alimentari sono sicuri da assumere dipende da una serie di fattori. Scopri di più sulla sicurezza degli integratori qui.
Quali integratori devo assumere?,
Nessuno può rispondere a questo a parte il medico. Per saperne di più sui vari integratori che i medici raccomandano comunemente, dai un’occhiata a questo articolo.
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