Tipi di infortuni sportivi e cause che causano
lo sport è importante per mantenere una buona salute: aiuta a prevenire e trattare sovrappeso, ipertensione e diabete, oltre a ridurre lo stress e migliorare l’umore. Tuttavia, esiste la possibilità che la pratica dell’esercizio fisico causi lesioni., In questo articolo descriviamo le lesioni sportive più comuni e le loro cause, nonché le principali misure per prevenirle e trattarle.
lesioni sportive più comuni
le lesioni sportive possono colpire diversi tessuti del corpo, inclusi muscoli, tendini, legamenti, articolazioni o ossa. Tra i traumi più comuni associati alla pratica sportiva sono:
• tendinite. Consiste nell’infiammazione di un tendine e di solito proviene dalla ripetizione di un certo movimento nel tempo., La tendinite può portare a diversi infortuni sportivi, come l’epicondilite laterale (nota anche come gomito del tennista), l’epicondilite mediale (gomito del golfista) o la tendinite rotulea (ginocchio del saltatore)., Sebbene nessuna di queste tre lesioni sia unica per gli atleti, l’epicondilite laterale è comune nelle persone che praticano sport di racchetta; l’epicondilite mediale, nelle persone che praticano golf, sport di racchetta o allenamento con i pesi; e la tendinite rotulea, nelle persone che praticano sport che saltano ripetutamente, come basket e pallavolo.
• tensioni muscolari. Consistono nella rottura delle fibre muscolari a causa di un improvviso allungamento del muscolo., Un esempio di un affaticamento muscolare comune associato all’esercizio è quello dei muscoli posteriori della coscia, che si trovano nella parte posteriore delle cosce; questa lesione si verifica spesso quando si praticano sport che coinvolgono correre velocemente e fermarsi bruscamente, come calcio, basket, tennis o corsa.
• distorsioni. Sono colpi di scena taglienti di un’articolazione, che possono includere la rottura di legamenti o fibre muscolari vicine. Le distorsioni più frequenti quando si praticano sport sono quelle che colpiscono i polsi, le caviglie e le ginocchia.,
• danno alla cartilagine, come quello che si verifica nelle lacrime e nelle lacrime del menisco. Sport come il tennis e il basket, in cui si oscilla sopra il ginocchio, aumentano il rischio di lesioni al menisco.
• fratture o rotture ossee. Il più comune quando si pratica sport colpisce le gambe, le braccia, le caviglie, i polsi e le dita delle mani o dei piedi.
a parte, le lesioni sportive possono essere classificate in acute e croniche., Le lesioni acute si verificano improvvisamente, come fratture o distorsioni, e i loro sintomi più caratteristici sono dolore improvviso, infiammazione e difficoltà nel movimento. Al contrario, le lesioni croniche hanno uno sviluppo più lento, poiché si verificano con la ripetizione dello stesso movimento per un lungo periodo di tempo, come nel caso di alcune tendiniti. Le lesioni croniche causano anche infiammazione e spesso causano dolore anche a riposo.
perché si verificano e come prevenirli?,
le lesioni sportive possono verificarsi per cause diverse. Questi includono incidenti (ad esempio cadute), mancanza di riscaldamento prima dell’esercizio, uso di attrezzature sportive inadeguate, tecnica scadente o mancanza di idoneità per eseguire l’esercizio.,
tenendo conto di queste cause, per ridurre il rischio di subire un infortunio sportivo sarà necessario eseguire esercizi di riscaldamento per preparare il corpo, fare un esercizio adeguato in base alla forma fisica, indossare attrezzature appropriate (scarpe, ginocchiere, parastinchi,…) e imparare le tecniche giuste, soprattutto quando si inizia una nuova attività., Esistono anche gel per massaggi a base di estratti vegetali come arnica, erba di San Giovanni e calendula, destinati alla preparazione e al recupero di muscoli e legamenti; questi vengono applicati prima e dopo la pratica sportiva per aiutare a prevenire queste lesioni.
cosa fare con un infortunio sportivo?
È importante interrompere l’esercizio quando vengono percepiti i sintomi di una lesione, poiché l’attività continua può peggiorarla e ritardare il recupero.,
nei casi in cui appare un forte dolore, c’è un forte sanguinamento, c’è il sospetto di frattura o lussazione, si è verificato un grave trauma cranico, o quando un precedente infortunio si infiamma o fa male, è necessario andare in un centro sanitario. Altrimenti, i sintomi di solito migliorano mantenendo il riposo, applicando il freddo alla zona interessata più volte al giorno e mantenendo alta l’area lesa (sopra il cuore)., Per mitigare il dolore e ridurre l’infiammazione, si può anche andare in farmacia per la raccomandazione dei prodotti più adatti, come analgesici, antinfiammatori o prodotti di applicazione topica, come spray ad effetto freddo che forniscono sollievo immediato da dolori muscolari o articolari.
in ogni caso, se queste misure non sono sufficienti e i sintomi persistono, sarà necessario consultare un medico.
riferimenti