C’è qualcosa di intensamente soddisfacente nel sollevare con i bilancieri. Dopotutto, non c’è niente come caricare un mucchio di acciaio e conquistare un nuovo record personale nello stacco. Ma quando la spinta viene a premere, manubri formazione offrono molta più versatilità. Per quanto riguarda l’attrezzatura, avere un manubrio in giro non occupa molto spazio, è facilmente accessibile e può essere trovato nel più dinkiest del centro fitness dell’hotel o in un garage per i membri della famiglia.,
Molte persone che vogliono cambiare i loro corpi credono di aver bisogno di accedere a una palestra di fantasia che è rifornita di costose attrezzature da palestra per portare a termine il lavoro. Essi orlo e haw di pagare le quote associative palestra e considerare il pagamento per un personal trainer. Che è tutto bene, tranne che il più delle volte pagano e semplicemente non vanno. Quindi salta l’abbonamento alla palestra e investi in te stesso piuttosto che in un personal trainer.,
Usando solo un paio di manubri e questa routine con manubri, sarai in grado di colpire tutti i principali gruppi muscolari del tuo corpo e costruire un corpo più forte in soli 30 minuti al giorno.
Perché funziona
L’allenamento con manubri ti consente di allenare un lato del tuo corpo alla volta, il che è ottimo per curare eventuali squilibri di forza che hai sviluppato. E poiché ogni arto si muove in modo indipendente, il tuo nucleo deve rinforzare più duramente per impedirti di ribaltarsi da un lato. Quindi, con questo in mente gli allenamenti con manubri sono ottimi per stabilizzare il nucleo e costruire abs.,
Indicazioni
Frequenza: Fai questo allenamento tre volte alla settimana, nella seguente sequenza, riposando almeno un giorno tra ogni sessione.
Come farlo: esegui come set dritti, completando tutti i set prescritti per un esercizio prima di passare a quello successivo. Su tutte le mosse a una mano (o con una gamba sola), ripetere con l’arto opposto. Questo è un set.