A volte il mondo esterno sembra troppo opprimente, specialmente quando sembra abbastanza difficile essere nella tua testa. Può sembrare che qualcosa ti impedisca fisicamente di muoverti o che non ci sia niente per cui valga la pena alzarsi dal letto. Forse c’è troppo da fare o il mondo è troppo rumoroso o non appartieni. Vergogna, obblighi, lavoro, scuola o relazioni possono farti venire voglia di stare fuori da tutto., Quando senti e pensi queste cose, ha senso che vorresti rimanere nella tua stanza o che ti sentiresti incapace di alzarti dal letto.
L’isolamento, l’esaurimento e la mancanza di motivazione o interesse nella vita sono esperienze comuni di individui che lottano con stress, depressione, ansia e altre condizioni di salute mentale. Quasi tutti li sperimentano in una certa misura. Sentire questo non sempre aiuta o rende le cose più facili, tuttavia.
Anche se i pensieri e le sensazioni si sentono come l’unica cosa al mondo in questo momento, sappi che alla fine passano., Non devi sentirti in colpa per avere un’esperienza molto umana o lottare. A volte il meglio che possiamo fare è passare un minuto alla volta sotto le coperte nelle nostre stanze.
Suggerimenti per affrontare la sensazione di non riuscire ad alzarsi dal letto:
- Contatta un amico. Se hai bisogno di supporto, testo o chiamare un amico o qualcuno che ti interessa per fare piani. Anche se non vuoi condividere ciò con cui stai lottando, a volte questo aiuta a mettere un piede fuori dalla porta. Potresti anche invitare amici o familiari a venire a trovarti.
- Testo o chiamare per il supporto., Connettersi con altre persone è importante, specialmente quando stiamo lottando. È possibile raggiungere per condividere quello che sta succedendo con voi. Un sacco di persone non raggiungono fuori perché si sentono come un peso, ma molte persone dicono che piacerebbe sostenere qualcuno che ha raggiunto fuori a loro. Se preferisci non parlare di quello che sta succedendo, va bene anche questo! Anche la condivisione di video e meme estranei a ciò che stiamo vivendo può aiutare.
- Eseguire commissioni o completare piccoli compiti. Quando è difficile lasciare la tua stanza, i piccoli compiti tendono ad accumularsi, portandoci a voler rimanere nelle nostre stanze ancora più a lungo., Pensa ad alcune delle cose di cui potresti occuparti – come fare il bucato, pulire la tua stanza, andare a fare shopping, inviare e-mail, ordinare cose online, ecc. È possibile impostare un periodo di tempo specifico (5 minuti, 30 minuti, un’ora) per fare qualcosa che potrebbe sembrare difficile, ma è realistico. Una volta che si avvia, di solito diventa molto più facile andare avanti.
- Contatta il tuo team di supporto o un professionista. Se trovi che non riesci ad alzarti dal letto per un lungo periodo di tempo, pensa a raggiungere le persone nella tua rete o un professionista per parlare di cosa sta succedendo.