Suggerimenti per gestire lo stress e le tue emozioni
Puoi fare alcune cose per mantenere le tue emozioni su una chiglia più uniforme:
Aggiungi attività. Andare a fare una passeggiata, una nuotata, un giro in bicicletta … qualsiasi tipo di movimento che ti piace. L’esercizio fisico ti aiuta a liberare lo stress e a sentirti meglio. Può anche aiutare con i movimenti intestinali.
Connetti e condividi. Parla con amici o familiari di cosa sta succedendo nella tua vita. Più forti sono i tuoi legami sociali, meglio è.
Scintilla gioia., Trova attività che fanno appello a voi, come il giardinaggio, passeggiate nel parco, o opere d’arte. Trova il tempo per i tuoi hobby. Sono una parte fondamentale di una vita gratificante.
Fai attenzione. Meditazione, yoga e preghiera possono aiutare ad alleviare lo stress. La meditazione è qualcosa che chiunque può fare mettendo la vostra attenzione su qualcosa (come il vostro respiro o una parola che è significativo per voi) per alcuni minuti un paio di volte al giorno. La tua mente vagherà. Non fa niente. Basta restituire delicatamente la tua attenzione al tuo respiro.
Sapere quando ottenere aiuto., Se la qualità della vita o le emozioni stanno prendendo un colpo, e cambiamenti di stile di vita non aiutano abbastanza, informi il medico. Ti faranno alcune domande su quanto o come ti senti stressato, triste o incapace di goderti le tue normali attività.
Se il medico pensa che potresti avere ansia o depressione, potrebbe indirizzarti a un terapeuta. È importante prendersi cura della tua mente e delle tue emozioni, così come del tuo corpo.