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Recentemente, ho iniziato a pensare di fare di nuovo muesli senza zucchero fatto in casa.
Sembra come se ho perso questo trattamento sano e delizioso.,
Muesli senza zucchero fatto in casa
Il condimento perfetto per cospargere sopra la glassa di yogurt greco senza zucchero o sopra il gelato al mirtillo senza zucchero.
Sugar Free Muesli è il crunch perfetto da aggiungere a tante prelibatezze!
Personalmente, muesli è il mio modo preferito per top un sacco di cose gustose.
Il mio modo preferito di mangiare muesli è quello di cospargere un po ‘ sulla parte superiore del mio yogurt greco. Mi piace questa combinazione quasi ogni giorno per il mio pranzo.
È vero che il muesli può contenere zucchero.,
Di solito, quindi voglio credere comunque, che lo zucchero sia uno zucchero naturale.
Si tratta di uno zucchero che proviene da frutta aggiunta o miele forse.
Ho sentito che per un muesli da considerare a basso contenuto di zucchero, dovrebbe avere circa (o meno) 4-5 grammi di zucchero per porzione .
Alcuni dietisti possono evitare di mangiare muesli perché tende ad essere una concentrazione più densa di calorie rispetto ad alcuni cereali. Tuttavia, il muesli ci dà fibre, proteine e grassi più sani che possono farti sentire più pieno di quelle altre opzioni di cereali.,
Ci sono ingredienti che avrete bisogno di fare questo muesli fatto in casa che non si può avere a portata di mano.
Ovviamente, ci sono fiocchi d’avena in muesli. Avrai anche bisogno di una noce di cocco tritata o sfaldata secca e non zuccherata.
Ci sono alcune alternative a basso contenuto di carboidrati all’avena in muesli che puoi provare.
Invece di fiocchi d’avena, si può provare a utilizzare farina di lino o semi, mandorle tritate, o anche chia. Puoi trovare altre alternative a basso contenuto di carboidrati o cheto per muesli qui.
Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a rendere il vostro muesli.,
Ho già detto che il muesli senza zucchero fatto in casa è il condimento perfetto per cospargere sopra la glassa di yogurt greco senza zucchero o sopra il gelato al mirtillo senza zucchero. Lo mischio nel mio yogurt greco per pranzo.
Ecco alcuni suggerimenti per fare una grande degustazione di muesli fatti in casa.
- Mentre questa ricetta non richiede alcuna alternativa di zucchero aggiunto, è possibile aggiungere qualche alternativa di zucchero liquido per addolcire il muesli. Basta aggiungere qualche goccia agli albumi.
- Cuocere il muesli più a lungo lo renderà più scuro e più croccante. Assicurati di mescolare spesso pure.,
- Aggiungi ulteriore frutta secca, noci e persino gocce di cioccolato senza zucchero per più gusto e consistenza.
Il muesli è un cereale costituito da avena, noci, frutta secca e spesso qualche tipo di dolcificazione.
Tuttavia, questo cereale si trasforma in in un grande spuntino quando permettete che il muesli si accumuli su piuttosto che rompere i grumi quando lo mescolate. Puoi rendere il tuo muesli meno dolce evitando il dolcificante aggiunto ed eliminando o limitando la frutta secca aggiunta.
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Muesli senza zucchero fatto in casa
La ricetta per muesli senza zucchero fatto in casa
Come accennato, invece di fiocchi d’avena, puoi provare a usare farina di lino o semi, mandorle tritate o anche chia. Puoi trovare altre alternative a basso contenuto di carboidrati o cheto per muesli qui.
Ho anche detto che ci sono alcuni ingredienti di cui avrai bisogno per questa ricetta.
Ovviamente, ci sono fiocchi d’avena in muesli. Avrai anche bisogno di una noce di cocco tritata o sfaldata secca e non zuccherata.,
Di cosa avrai bisogno per preparare questo muesli senza zucchero fatto in casa
- Fiocchi d’avena – 3 tazze.
- Mandorle affettate-1 tazza.
- Noce di cocco essiccata e non zuccherata triturata o in fiocchi.- ¾tazza.
- Noci-1 tazza. Questo può includere noci miste, anacardi, semi o anche arachidi. I dadi più grandi funzionano meglio se tagliati o dimezzati.
- Albumi – 3.
- Estratto di vaniglia-1 cucchiaino.
- Cannella in polvere-2 cucchiaini
- Frutta secca-1 tazza, può omettere se lo si desidera. Uvetta e frutta simile più piccola funzionano meglio.,
Come preparare il muesli senza zucchero fatto in casa
- Preriscaldare il forno a 250 e preparare un biscotto o una teglia con carta pergamena .
- Quindi, in una grande ciotola, mescolare insieme i fiocchi d’avena, le mandorle, il cocco e le noci .
- In un’altra ciotola sbattere gli albumi fino a formare picchi. Quindi sbattere l’estratto di vaniglia e la cannella.
- Piegare il contenuto dalla seconda ciotola (albume d’uovo, ecc) negli ingredienti nella prima ciotola (avena, ecc). Trasferire il muesli sulla teglia preparata e distribuire uniformemente.,
- Cuocere il muesli per 60-60 minuti o fino a quando è croccante e doratura. Assicurati di mescolare ogni quindici minuti circa per consentire al muesli di cuocere in modo uniforme e non bruciare. Lasciare raffreddare il muesli e quindi mescolare la frutta secca.
La scheda ricetta per muesli senza zucchero fatti in casa
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Muesli senza zucchero fatto in casa
Ingredients
- 3 cups Rolled Oats
- 1 cup Sliced Almonds
- ¾ cup Unsweetened Coconut -Shredded or Flaked
- 1 cup Cashews – or other nuts.,
- 3 Egg Whites
- 1 tsp Vanilla Extract
- 2 tsp Ground Cinnamon
- 1 cup Raisins – or other Dried Fruit
Instructions
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Preheat your oven to 250 and prep a cookie or baking sheet with parchment paper .,
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Successivamente, in una grande ciotola di miscelazione, mescolare insieme i fiocchi d’avena, mandorle, cocco e noci . In un’altra ciotola sbattere gli albumi fino a formare picchi. Quindi sbattere l’estratto di vaniglia e la cannella.
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Piegare il contenuto dalla seconda ciotola (gli albumi ecc) gli ingredienti nella prima ciotola (avena, ecc)., Trasferire il muesli sulla teglia preparata e distribuire uniformemente.
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Cuocere il muesli per 60-60 minuti o fino a quando è croccante e brunito . Assicurati di mescolare ogni quindici minuti circa per consentire al muesli di cuocere in modo uniforme e non bruciare. Lasciare raffreddare il muesli e quindi mescolare la frutta secca.,
Note di ricetta
Ho anche detto che ci sono alcuni ingredienti di cui avrete bisogno per questa ricetta.
Ovviamente, ci sono fiocchi d’avena in muesli. Avrai anche bisogno di una noce di cocco tritata o sfaldata secca e non zuccherata.,
*Si prega di controllare le etichette nutrizionali per assicurare che si sta attenendo alle vostre restrizioni di dieta per eventuali sostituzioni utilizzate.
– vedi post per alternative
Si prega di consultare ricetta post per ulteriori dettagli su questa ricetta.
Le informazioni nutrizionali sono solo una stima e possono variare soprattutto con gli ingredienti che vengono utilizzati.
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Nutrizione
si Prega di notare: I dati nutrizionali è stato calcolato utilizzando uno strumento che viene fornito con questa ricetta e non da me. Ciò significa che le informazioni nutrizionali sono solo una stima e possono variare soprattutto con gli ingredienti che si utilizzano. La precisione di questo strumento può differire da altri strumenti come previsto., Si noti inoltre che non esiste alcun valore didattico per il video che può essere allegato a questa ricetta. È lì solo per piacere visivo. Per ulteriori informazioni sulle immagini in questa ricetta, consultare le istruzioni della ricetta. Grazie!
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Questo muesli senza zucchero fatto in casa facile da preparare e delizioso ha opzioni per diete a basso contenuto di carboidrati.
Si prega di consultare ricetta post per ulteriori dettagli su questa ricetta.
È possibile vedere gli elementi che sono stati presenti sul mio zucchero gratis domenica Spotlight qui.
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