Seguendo la dieta cheto? Ecco tutto quello che vuoi e devi sapere sulle tue varietà di zucca invernali preferite.,
sei un professionista, per rendere tutti i cheto cene, imparato l’arte di ordinare cheto ad un sit-down ristorante, e anche scivolare in una cheto-friendly Starbucks bere o cheto fast food a pranzo si precipitò giorno. Ma solo perché si deve passare sui lattes zucca spezie in questa stagione, non significa che devi ascia tutti i sapori caduta., E ‘un po’ triste rinunciare a ogni ricetta zucca inverno là fuori solo perché zucca inverno è troppo alto carb—o è?
Se non hai familiarità con la dieta chetogenica, è essenzialmente una dieta che incoraggia a mangiare a basso contenuto di carboidrati ma ad alto contenuto di grassi ad ogni pasto. Il tuo limite di carboidrati varia in base alle tue esigenze dietetiche, ma in genere varia tra 20-50 grammi al giorno. Quindi, abbiamo scavato nella nutrizione per trovare ricette di zucca invernali che sono totalmente approvate da keto.
Lo squash invernale è effettivamente keto-friendly?,
Ti consigliamo di evitare acorn squash a tutti i costi. Anche se il favorito caduta ha più alto numero di fibre, ha circa 20 carboidrati netti per tazza, che è troppo alto per la maggior parte keto dieta. Relativamente, butternut squash ha appena circa 15 carboidrati netti per tazza, che lo rende accettabile per alcuni dietisti keto. Il nostro vero vincitore è il famoso low-carb spaghetti squash, con ha poco meno di 8 carboidrati netti per tazza., In sintesi, non si dovrebbe fare qualsiasi zucca invernale un evento regolare sul vostro keto-menu, ma ogni tanto è un ingrediente che si può godere pur rimanendo in pista.
Come fare keto spaghetti squash ricette
Spaghetti Squash ha già una forte reputazione per rendere il nostro low-carb mangiare sogni diventano realtà. Se si fanno in un fornello lento, frusta in su nel piatto istante, o optare per cuocere semplicemente, vi innamorerete della texture spaghetti-like. Prova queste ricette spaghetti zucca keto-approvato in questa stagione.,
Gamberetti scottati in padella con zucca di spaghetti al rosmarino
Questo pasto di 20 minuti ha solo 17 carboidrati netti. Inoltre, i pomodorini e i gamberetti succosi aggiungono peso al piatto a basso contenuto di carboidrati.
Ottieni la ricetta: Gamberetti scottati in padella con spaghetti al rosmarino
Spaghetti Squash Shrimp Scampi
Il tuo piatto di pasta preferito ottiene un lifting a basso contenuto di carboidrati, lasciandoti con soli 18 carboidrati netti. Gamberetti saporiti, spinaci, un aglio al centro della scena in questa cena cheto-friendly.,
Ottenere la ricetta: Spaghetti Squash Gamberetti Scampi
Spaghetti Squash Frittelle con Sriracha Maionese
Formaggio spaghetti squash è formato in polpette e immerso in una salsa piccante, crema per poco meno di 17 carboidrati netti. E ‘ un miracolo di keto all’ora di pranzo.
Ottieni la ricetta: Frittelle di zucca di spaghetti con maionese Sriracha
Che dire della zucca?
Se il tuo piano di consumo a basso contenuto di carboidrati ha un po ‘di spazio, potresti voler spremere alcune ricette di zucca per un po’ di sapore autunnale., Qui ci sono keto-approvato butternut squash ricette da aggiungere alla vostra rotazione dinnertime.
Bistecca con Tapenade misto di olive, zucca e fagiolini
La piccola dimensione della porzione di zucca, la carne e la combinazione di verdure mantengono i carboidrati sotto controllo— circa 15 carboidrati netti per piatto. Inoltre, il super alto contenuto di grassi e proteine ti manterrà pieno fino al mattino.,
Ottieni la ricetta: Bistecca con tapenade di olive miste, zucca al butternut e fagiolini
Baby Kale, Butternut e insalata di pollo
Imballala per il pranzo o salvala per una cena di riempimento, perché questa luminosa insalata principale ha solo 16 carboidrati netti.
Prendi la ricetta: Baby Kale, Butternut e insalata di pollo
Zuppa di zucca calda speziata Hai sentito bene. Questo keto-friendly butternut squash soup orologi in con solo 16 carboidrati netti per ciotola.,
Ottieni la ricetta: Zuppa di zucca piccante
Insalata di bistecca con zucca e mirtilli
A 16 carboidrati netti ottieni verdure a foglia verde, formaggio cremoso, pezzi di zucca ripieni e morsi carnosi di controfiletto.
Ottieni la ricetta: Insalata di bistecca con zucca e mirtilli
Braciole di maiale con zucca, scarola e noci
Questa cena perfetta per una settimana ha solo 15 carboidrati netti—in più puoi fare tutto in un’unica padella.,
Ottieni la ricetta: Braciole di maiale con zucca, scarola e noci
Trota alla griglia con zucca arrosto, noci pecan e pesto di foglie di sedano
Il pesto alle erbe è l’accompagnamento perfetto per una biforcuta di zucca. Con poco meno di 15 carboidrati netti per piastra, questo sarà un nuovo preferito weeknight.,
Ottieni la ricetta: Trota alla griglia con zucca arrosto, pecan e pesto di foglie di sedano
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