Ci sono molte ragioni per cui le persone si sentono meno energiche nel pomeriggio, specialmente tra 13 e 4 pm. In parte, è fisiologico: il nostro normale ciclo circadiano detta un periodo di sonnolenza o diminuzione della vigilanza nel pomeriggio. Tuttavia, disturbi del sonno, disturbi medici, stress, sonno insufficiente o cattive abitudini alimentari possono anche causare eccessiva sonnolenza in questo momento. Mantenere programmi di sonno coerenti, anche nei fine settimana, aiuterà i tuoi livelli di energia per tutto il giorno.,
Se si verifica un eccessivo crollo a metà giornata, pensarci due volte prima di raggiungere le calorie del pomeriggio vuote o fare un pisolino, che può interrompere i normali schemi di sonno. Invece, alzati e muoviti, preferibilmente fuori, per pompare sangue e ossigeno, ridurre la tensione e aumentare la vitamina D dalla luce naturale. Assicurati di bere abbastanza acqua perché la disidratazione può causare affaticamento. E, se sei davvero affamato, opta per uno spuntino a base di proteine e che aumenta l’energia come il pollo magro o una manciata di mandorle.,
Se stai vivendo un affaticamento significativo o un intenso bisogno di dormire su base costante a metà pomeriggio, ci possono essere altri motivi sottostanti che dovresti discutere con un medico.
– – Ian Katznelson, MD, neurologo, Northwestern Medicine Lake Forest Hospital