Dormire sul pavimento potrebbe sembrare strano, new-age tipo di idea. Voglio dire, abbiamo dei letti per un motivo, giusto? Siamo così abituati a sistemarci per la notte sui nostri comodi materassi, immersi tra i soffici cuscini.
Ma lo sapevate che dormire sul pavimento può aiutare ad alleviare il mal di schiena? Sì, ci sono vantaggi ad esso!
Farlo male può essere un’esperienza scomoda., Potrebbe essere un ricordo che potresti voler seppellire nella tua schiuma di memoria e nelle coperte comode. Ma se lo fai bene, potrebbe essere la cosa migliore che tu abbia mai fatto. Potresti trovarti libero dal dolore che è stato con te per anni.
Pronto a provarlo? Abbatteremo i pro ei contro in modo da poter prendere una decisione informata.
Perché dormiamo nei letti?
Dormire sul pavimento è molto diverso dal dormire in un letto. I letti sono progettati specificamente per il comfort, mentre il pavimento non è sicuramente. Il pavimento è progettato per rendere la camminata un’esperienza facile., Ma camminare e dormire hanno meccanismi molto diversi!
Ciò non significa che dormire su una superficie dura e piatta sia una cosa negativa. Niente affatto, in effetti. Considera questa domanda: perché dormi in un letto?
Penso che la maggior parte di noi non abbia mai considerato la risposta a questo. Dopo un sacco di ricerca dell ” anima, ho potuto davvero solo venire con una risposta legittima. Perche ‘ e ‘cosi’ che mi hanno insegnato a dormire.
Nessun genitore porta a casa il proprio neonato e crea un nido per bambini sul pavimento. Fin dall’inizio, siamo immersi in coperte morbide e abbracciate e sdraiati su materassi morbidi e spugnosi., Non c’è da stupirsi che il pensiero di dormire sul pavimento sembra primitivo!
Qual è la differenza tra dormire sul pavimento o in un letto?
Quando inizi a considerare seriamente di dormire sul pavimento, noterai che ci sono alcune grandi differenze tra ottenere la tua Z a letto o a terra.
Supporto
I materassi sono progettati per il comfort, ma forniscono anche un certo supporto. Le molle sono fatte per dare un modo in modo che quando siamo sul materasso, dà un po ‘e si sente un po’ rimbalzante., Certo, si ottengono quelli più duri e più morbidi, ma non ho mai incontrato un materasso che sia di supporto per il pavimento.
Il pavimento, che si tratti di moquette, piastrelle o legno, è piuttosto solido. Non c’è modo di cedere quando si gira, nessuna modanatura alla forma del tuo sedere, e nessun rimbalzo quando hai bisogno di alzarti. Il tuo corpo è molto ben supportato mentre dormi su di esso, ma il fattore di comfort è un po ‘ meno di quello che fornisce un letto.
Padding
Questo è probabilmente ciò che noterai prima di tutto. Per quanto tu possa creare la tua imbottitura, non sembra mai lo stesso di un materasso., Quel piano sembra avvicinarsi sempre di più, soprattutto mentre la notte va avanti.
Un letto si sente sempre comodo. Il peggio che sentirai è una molla che ti colpisce nella parte posteriore o un’ammaccatura dove menti, ma questo di solito è probabile che accada solo dopo un buon decennio di utilizzo.
Come farlo correttamente
Se vuoi provare a dormire sul pavimento, c’è un modo giusto e un modo sbagliato per farlo. Segui questi passaggi per assicurarti di averlo fin dall’inizio.
Scegli il tuo spazio
Alcuni spazi funzioneranno meglio di altri., Non vuoi che il tuo coniuge inciampi su di te mentre si sente in bagno. Ti consigliamo uno spazio che è:
- Privo di disordine e potenziali pericoli.
- Facilmente raggiungibile da una fonte di luce.
- Pulito e privo di polvere.
Crea il tuo pavimento-letto
Sarete felici di sapere che si arriva a stabilire qualche imbottitura confortevole prima di stabilirsi in per la notte. Ecco come fare un grande pavimento-letto:
- Creare uno strato di base-spessa coperta, sacco a pelo, o un tappeto.
- Aggiungere un altro livello o due, avendo cura di mantenere il livello.,
- Aggiungere un cuscino sottile per attutire la testa.
- Utilizzare un cuscino supplementare per il ginocchio o lower back support, se necessario.
Prova diverse posizioni
La posizione in cui dormi di solito quando sei a letto potrebbe non essere la migliore per dormire sul pavimento. Prova a sdraiarti sulla schiena all’inizio. Se questo diventa rapidamente scomodo, prova ad alternare i lati.
All’inizio si sentirà meno comodo del tuo materasso imbottito, indipendentemente dalla posizione in cui ti trovi. La chiave è quello di attaccare fuori per una settimana o giù di lì!,
Inizia piccolo
Prima di passare tutta la notte sul pavimento, è una buona idea provare prima un paio di sonnellini. Alcuni stint da 2 a 3 ore possono aiutare a facilitare il tuo corpo a dormire sul pavimento. Costruisci la tua tolleranza prima di tentare una notte intera. Vacci piano!
Sii paziente
Non provarlo per 2 giorni e respingilo come se non fosse per te. Come qualsiasi cosa, il sonno a terra deve essere rotto. Si dovrebbe attaccare con esso per almeno una settimana (preferibilmente due) prima di decidere che è (o non è) il metodo di sonno per voi.,
Potenziali benefici del dormire sul pavimento
I benefici possono essere enormi se si esegue correttamente la cosa del sonno a pavimento. Anche i professionisti medicalmente addestrati credono così:
Può alleviare il dolore cronico
A volte, il dolore può essere causato dal fatto che il tuo corpo si trova nella posizione sbagliata quando dormi. Ciò può essere dovuto a un materasso cedevole, un cuscino troppo gonfio o semplicemente troppo comodo e svenuto in una posizione innaturale.
Potremmo non sentirlo perché siamo imbottiti, ma dormire in queste posizioni può mettere pressione sulle nostre articolazioni., Per un lungo periodo di tempo, provoca dolori e dolori cronici.
Dormire sul pavimento può risolvere questo problema perché costringe il corpo a dormire in una posizione più naturale e neutra. Ti ritroverai a mentire in modi che tolgono pressione alle articolazioni. Questo può sentirsi a disagio in un primo momento, ma dargli un po ‘ di tempo e si dovrebbe iniziare a notare che si hanno meno dolori e dolori durante il giorno.
Dormire sul pavimento si dice che sia particolarmente buono per:
Lower Back
Il problema con il mal di schiena è che si insinua su di te., Spesso può venire a causa di anni di scarsa postura del sonno. Il tuo materasso si incurva lentamente e il tuo corpo non si rende nemmeno conto che è in una posizione innaturale perché è successo così gradualmente! Vecchie lesioni possono anche divampare se si sta sdraiati in una posizione che torce o mette pressione sulle articolazioni.
Fare il passaggio al pavimento può alleviare il dolore di lunga data. Mantiene la colonna vertebrale allineata mentre ti riposi, non permettendo al tuo corpo di trasformarsi in strane forme di pretzel.
Nervo sciatico
Il dolore del nervo sciatico è una bestia., Ci sono poche cose peggiori del tuo sonno interrotto da un attacco di sciatica. La buona notizia è che dormire sul pavimento può aiutare a lenire l’ustione e ridurre le possibilità che ciò accada.
Il dolore sciatico può spesso peggiorare al mattino, indicando che il sonno gioca un ruolo nel dolore. Questo è di solito perché la posizione di sonno provoca il nervo da pizzicare, o pressione supplementare nella zona. La scelta di dormire su una superficie più dura può impedire che ciò accada.,
Può aiutare a migliorare la postura
Dormire nella giusta posizione ogni notte rende più facile per il tuo corpo rimanere nella giusta posizione durante il giorno. Aiuta anche se non hai dolore durante il giorno!
può aiutarti ad alzarti in tempo
Questo può sembrare strano ma è abbastanza vero. I letti sono fatti per il comfort. Quando l’allarme si spegne la mattina è super allettante per snooze e girare e ottenere di nuovo comodi. Questo è esattamente ciò che accade ogni mattina (con me, almeno!).
Dormire sul pavimento non è altrettanto confortante., Così, quando suona la sveglia, si dovrebbe trovare più facile da toccare fuori e alzarsi quasi subito. Meno tardi la mattina!
Potenziali negativi per dormire sul pavimento
Naturalmente, tutto ha i suoi fattori di bilanciamento. Alcuni possibili effetti collaterali negativi del dormire sul pavimento sono:
Può causare nuovi dolori
Se sei abituato ad affondare in una superficie morbida quando dormi, può essere piuttosto un aggiustamento. I muscoli saranno molto probabilmente male da essere costretti a mentire su una superficie dura., Le articolazioni possono essere dolorose in quanto trascorrono la notte in posizioni diverse da quelle a cui sono abituati.
Anche se il tuo corpo si sta adattando a dormire nella giusta posizione, può essere doloroso. Proprio come un duro allenamento in palestra può causare dolore ai muscoli mentre si fa bene, dormire in una posizione naturale può causare dolore mentre ci si abitua.
Potrebbe essere più difficile stare al caldo
Molto probabilmente non sarai così caldo mentre sei sdraiato sul pavimento come saresti sul letto. La superficie sarà più dura, più fredda, e c’è molto meno tra te e il terreno reale.,
Il trucco è ciò che indossi e ciò che copri con te stesso. Potrebbe essere necessario vestirsi più calorosamente o dormire con i calzini. Coprire con una coperta spessa se si sente troppo freddo.
Potrebbe aumentare la probabilità di allergie
C’è naturalmente più polvere sul pavimento che sul letto. La biancheria da letto sul pavimento può esporti a più polvere di quella a cui sei abituato, il che potrebbe farti starnutire tutta la notte.
Questo è il motivo per cui è essenziale assicurarsi che lo spazio scelto sia pulito., Dovrebbe essere abbastanza vicino a una finestra che si può prendere una brezza se è necessario, ma non così vicino si deposita polvere sul viso.
Se questo è qualcosa con cui stai lottando, scegli un altro spazio per dormire. Se questa non è un’opzione, prendi un ottimo antistaminico!
Chi non dovrebbe dormire sul pavimento?
Dormire sul pavimento non è per tutti. Coloro che dovrebbero essere cauti nel provarlo includono:
Persone anziane
Più invecchiamo, più diventano fragili le nostre ossa. Diventa anche più difficile manovrare noi stessi comodamente., In questo caso, un materasso medio-morbido servirebbe allo scopo di sostenere articolazioni e muscoli doloranti. Sarebbe anche fornire una piattaforma che è facile scendere su e alzarsi da.
Donne incinte
Può fare freddo laggiù, per non parlare della necessità di una regolazione costante se non ci si è abituati. Non è sicuramente il posto ottimale per dormire per una donna incinta.
Sono sicuro che possiamo essere tutti d’accordo sul fatto che le donne incinte meritano conforto su qualsiasi altra cosa, quindi dormire sul letto è una buona idea! Puoi sempre passare a dormire sul pavimento una volta che il tuo bambino è nato., Si può essere passare il tempo a dormire accanto alla culla in ogni caso!
Persone con allergie
Come abbiamo discusso sopra, le allergie possono essere peggiorate dormendo sul pavimento. Se vuoi provare, potrebbe essere necessario essere un po ‘ OCD sulla pulizia del tuo spazio e assicurandoti che rimanga privo di polvere.
La respirazione è un po ‘ importante. Se il tuo respiro soffre mentre dormi laggiù, potrebbe essere meglio essere elevato.
Persone con malattie ossee
Le tue ossa non saranno così ammortizzate quando dormono sul pavimento., Se si soffre già di una malattia ossea o disturbo, dormire su una superficie più dura potrebbe mettere più pressione su ossa e articolazioni, portando a dolore.
Le persone con problemi spinali
I problemi spinali possono essere correlati alle ossa o al midollo spinale. In entrambi i casi, se è qualcosa che devi affrontare, dormire sul pavimento non è raccomandato.
Perché sarete in una posizione insolita, le cose possono ottenere compresso e mettere pressione sui nervi. Questo può portare a dolore o può portare a intorpidimento. Nessuna di queste sono cose buone, e sicuramente qualcosa che si desidera evitare di.,
Conclusione
Dormire sul pavimento può essere insolito, ma se ci pensate, i letti non sono stati in giro per sempre! Sono una cosa abbastanza moderna, e alcune culture (come in Giappone) dormono ancora sul pavimento più che su un letto.
Se vuoi provare a dormire sul pavimento, assicurati di farlo nel modo giusto. Non aspettatevi enormi cambiamenti durante la notte, sia. Bastone con esso per almeno una settimana (preferibilmente due), e poi decidere se è per voi o no.,
Potresti scoprire che il mal di schiena cessa, la postura migliora e trovi più facile alzarti al mattino!
Sonno felice (sul pavimento!).
