“questo tipo di stenosi vertebrale-ha proseguito – è dovuto a cambiamenti legati all’usura o all’invecchiamento nelle articolazioni del collo (le faccette articolari) o ai bordi dei dischi. Questi cambiamenti possono essere diagnosticati con una risonanza magnetica o TC.”
i massaggi servono? Il massaggio può essere utile ma di per sé non corregge i modelli di distorsione che questo problema comporta., I massaggi mascherano solo i sintomi, alleviandoli temporaneamente. Invece, riposizionando le vertebre in posizione, tratta il dolore e il problema alla radice.
la visita a un chiropratico correggerà la posizione delle vertebre e normalizzerà le tensioni muscolari che contribuiscono al dolore. A volte anche il bacino è coinvolto causando distorsioni e compensazioni, il chiropratico considera questa possibilità di dare un risultato permanente ai problemi di dolore al collo.,
dopo aver assicurato che dovrebbe essere chiaro che “una colonna si comporta nel suo complesso, non in parti”, Barroso Griffiths ha sottolineato che “gli squilibri in altre aree della colonna vertebrale, (non dove sentiamo il dolore), possono effettivamente essere il grilletto di esso”.
e ha insistito che “Therapeutics ha a che fare con questo, non solo la colonna vertebrale, ma l’essere umano come un tutto; solo in questo modo possiamo capire l’origine del problema e, naturalmente, essere efficace quando si sviluppa una strategia terapeutica che ci permette, attraverso la sua applicazione, per ottenere una migliore qualità della vita”.,
cause
Ci sono una varietà di cause, ma i più comuni sono:
* Debolezza muscolare
spesso, il muscolo trapezio e altri muscoli del collo, delle spalle e della schiena sono indeboliti dalla mancanza di esercizio fisico, che favori che sono i più colpiti dalla cattiva postura o di stress.
* cattive posture
quando passi molte ore nella stessa postura (ad esempio, davanti al computer), i muscoli diventano più rigidi., Pertanto, è importante fare tratti che coinvolgono movimenti in tutte le direzioni e cambiare la postura frequentemente durante il giorno ogni mezz’ora mentre si lavora.
* piegarsi in avanti mentre si lavora
ad esempio, quando una persona sta cucendo e non si prende cura della propria postura, è molto probabile che finirà con l’intera schiena inclinata in avanti. Questo può accadere anche quando si lavora su un tavolo o con il computer.,
* fattori emotivi
va tenuto presente che in molti casi i dolori cervicali sono l’espressione di tensione emotiva, a causa di preoccupazioni, ansia o stress. Ad esempio, se siamo felici il nostro sguardo è probabilmente avanti, speranzoso, al contrario i problemi “pesano”, sono pesi che determinano che ad esempio abbassiamo lo sguardo e tendiamo le spalle.,
* la nostra muscolatura cervicale di solito esprimere lo stato d’animo
fattori chimici, l’eccessiva assunzione di stimolanti come il caffè, alcol, carne, ci portano ad un graduale aumento del carico di stress, modificare il nostro PH, ed è noto che principalmente una reazione nervosa è anche una reazione chimica che il nostro corpo fa e in questa situazione saranno interessati.
alcuni esercizi che possono essere di grande aiuto
* inclinare la testa su entrambi i lati: in posizione diritta, spostare la testa da un lato e poi dall’altro ripetere 10 volte., Quindi inclinare la testa in avanti anche 10 volte.
* mettere le mani incrociate dietro la testa: mettere le mani incrociate dietro la testa e far cadere il peso delle mani e la forza di gravità in modo che la testa cada lentamente. Rimani in questa posizione alcuni minuti.
* guardando il ginocchio: guardando il ginocchio destro, metti la mano destra sulla nuca e inclina leggermente la testa. È molto importante non sollevare la spalla sinistra. Ripeti l’esercizio dal lato opposto.
* seduta: schiena incollata allo schienale della sedia., Ispirare. Ad ogni espirazione flette la testa, abbassando sempre più vertebra per vertebra. Dovresti provare a flettere la schiena solo nella parte centrale. L’area lombare deve sempre essere in contatto con lo schienale. Ritorna lentamente vertebra per vertebra.
* in piedi: metti una mano su un’altra appena sopra la testa. Tieni il collo teso sollevando la testa con il mento parallelo al pavimento. Inspirare salendo una spalla e poi l’altra. Espirare abbassando la prima spalla e poi l’altra.,
suggerimenti per evitare il dolore al collo
* dormire su un materasso rigido
Se non lo hai cambiato per molto tempo, è ora di acquistarne uno nuovo. Quando le molle non sono più così forti o il ripieno è diminuito di dimensioni, non serve. Il materasso deve essere fermo per mantenere la testa orizzontalmente.
* evitare di dormire con cuscini molto alti
si consigliano cuscini di schiuma sbriciolati invece di quelli solidi. Un’alternativa interessante sono i “cuscini cervicali”, perché danno più sostegno alla testa., Puoi anche provare te stesso un giorno per dormire senza un cuscino, forse il collo non ne ha bisogno. I cuscini sono necessari per mantenere il normale allineamento della colonna vertebrale, non dovrebbe essere né molto alto né molto basso, dovrebbe avere approssimativamente, la larghezza della spalla, quindi quando ti trovi dalla tua parte la testa poggia ma non cade o è elevata.
* sedersi sempre su una sedia ferma e in una posizione corretta
la colonna vertebrale include anche le ossa che si trovano alla base del cranio, se non ha il supporto adeguato, si avrà più possibilità di soffrire di dolore nella zona del collo e delle spalle.,
* sollevare accuratamente gli oggetti dal pavimento
piegare le ginocchia e tenere la schiena dritta con le gambe aperte, per quanto possibile, sopra l’oggetto. Per sollevarlo, tenerlo il più vicino possibile al corpo.
* non dormire mai sullo stomaco
perché oltre a ferire la schiena, danneggia anche le vertebre del collo. Optare per la posizione “fetale”, cioè dalla tua parte e con le ginocchia al petto. Dormire sullo stomaco costringe la testa a “salire” quando respira.,
* riscalda il collo quando fa freddo o umido
anche nelle notti estive, perché la brezza aggrava la rigidità e i dolori del collo.