Disturbo ossessivo compulsivo

A volte è naturale diventare un po ‘ ossessivi sulle cose. Ma secondo il Royal College of Psychiatrists, se ti vengono in mente cattivi pensieri, anche quando cerchi di tenerli fuori, o devi toccare o contare le cose o ripetere la stessa azione come il lavaggio più e più volte, potresti avere un disturbo ossessivo compulsivo (OCD)(i).,
Mentre in precedenza considerato abbastanza raro, disturbo ossessivo compulsivo (OCD) è ora pensato come una forma comune di disturbo d’ansia che colpisce circa 12 in ogni 1.000 persone nel Regno Unito – l’equivalente di quasi 750.000 persone (ii). Ciò equivale a più di un milione di persone in questo paese. Le celebrità non sono immuni da OCD neanche, con i malati famosi pensato per includere Charles Darwin, Florence Nightingale e il calciatore David Beckham.,
OCD di solito inizia quando sei nella tua adolescenza o 20 anni, ma chiunque può svilupparlo a qualsiasi età, anche durante l’infanzia (alcuni bambini sviluppano OCD intorno al tempo della pubertà). Si pensa anche a volte eseguito in famiglie.

Ossessioni e compulsioni

Avere OCD può farti sentire molto ansioso e angosciato. Di solito hai pensieri ossessivi, immagini o impulsi che continuano a venire nella tua mente. Quindi per alleviare l’angoscia che questi pensieri causano, potresti sviluppare compulsioni che pensi ti facciano sentire meglio.,
Queste compulsioni sono pensieri o azioni che si sente in dovere di fare o ripetere – per esempio, se si diventa ossessionati con i germi, si può lavare le mani più e più volte. È possibile avere solo pensieri ossessivi o semplicemente avere compulsioni. Tuttavia, la maggior parte delle persone con OCD sperimenta entrambi (iii).
Alcune persone trovano il loro OCD è semplicemente un lieve inconveniente. Ma se hai un disturbo ossessivo compulsivo grave può rendere difficili le attività quotidiane, come la vita familiare, le relazioni e andare al lavoro., Questo è in parte perché potresti passare così tanto tempo a svolgere le tue compulsioni, potresti non essere in grado di andare avanti con qualcos’altro.
Il NHS sostiene che le persone con disturbo ossessivo compulsivo sono spesso riluttanti a ottenere aiuto perché si vergognano o si imbarazzano e sono preoccupate che altre persone pensino di essere ” mad ” (iv). Ma OCD è una condizione di salute mentale, proprio come qualsiasi altro. Non significa che non sei normale, e inoltre non significa che hai fatto qualcosa di sbagliato.,
Tuttavia, se non si ottiene un aiuto professionale, si può rischiare di sviluppare problemi di salute mentale come accaparramento, disturbi d’ansia generalizzati, depressione e disturbi alimentari.
Nel frattempo altre condizioni che sono simili a OCD includono il disturbo dismorfico del corpo (dove qualcuno si convince di avere difetti fisici, anche quando non lo fanno), ipocondria/ansia di salute, sindrome di Tourette (le persone con Tourette spesso hanno anche OCD) e tricotillomania (dove qualcuno ha voglia di tirare fuori i capelli).,
Alcuni tipi di autismo – come la sindrome di Asperger – hanno anche somiglianze con OCD, come coloro che sono colpiti possono avere comportamenti ripetitivi.

Sintomi di OCD

Ci sono tre elementi principali di OCD, dicono gli esperti del Royal College of Psychiatrists (i). Queste sono ossessioni (pensieri che ti rendono ansioso); l’ansia che senti come risultato di avere ossessioni; e i comportamenti che alleviano la tua ansia (compulsioni).
Le ossessioni possono assumere molte forme e non sono la stessa cosa delle preoccupazioni che tutti hanno sui problemi della loro vita., Queste ossessioni possono essere pensieri indesiderati e spiacevoli, immagini, stimoli, preoccupazioni o dubbi che non puoi toglierti dalla testa.,r di danneggiare se stessi o gli altri – volontariamente o per errore, o la paura di sbagliare o di comportarsi male

È molto probabile che questi pensieri ti facciano sentire in colpa, ansioso, angosciato o addirittura disgustato da te stesso. Quindi, per farti sentire meglio o credere che qualcosa di brutto non accadrà, potresti sentire di dover eseguire un comportamento compulsivo più e più volte (questo è spesso definito come neutralizzante). Questo può alleviare temporaneamente la tua ansia, ma una volta che smetti di fare il comportamento compulsivo i tuoi pensieri ossessivi possono tornare.,, per esempio)

Secondo il NHS, non tutti i comportamenti compulsivi sarà evidente per le altre persone (v).,

Che cosa causa OCD?

Secondo il NHS, non è chiaro esattamente cosa causa OCD, anche se alcune cose sono pensate per renderlo più probabile (iv). Uno di questi sta avendo una storia familiare di OCD – gli esperti ritengono che le possibilità di sviluppare OCD sono superiori alla media se sei la madre, padre, fratello, sorella o figlio di qualcuno con la condizione. Tuttavia, nonostante questo suggerisca che potrebbe esserci una causa genetica di OCD, non sono stati trovati geni specifici che sono collegati ad esso.,
Essere sotto un sacco di stress può anche renderti più suscettibile allo sviluppo di DOC, e secondo il Royal College of Psychiatrists eventi di vita stressanti portano a OCD in circa uno su tre casi (i). Si pensa anche che la depressione sia legata al disturbo ossessivo compulsivo, anche se la maggior parte degli esperti ritiene che la depressione sia spesso un sintomo di disturbo ossessivo compulsivo piuttosto che una causa (vi).
Alcune fasi della vita possono innescare sintomi OCD troppo, come la pubertà, iniziare un nuovo lavoro, avere un bambino o un lutto., Coloro che sono molto particolari sulle cose – pulizia o di essere molto metodico, per esempio – possono avere personalità che li rendono più inclini a OCD troppo. Avere un’infezione grave può innescare i sintomi di OCD anche nei bambini.

Chimica del cervello

Molti esperti ritengono che alcune parti del cervello siano diverse nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo rispetto a quelle che non hanno disturbo ossessivo compulsivo. Secondo OCD UK, studi di imaging cerebrale sono stati utilizzati per mostrare le differenze tra il cervello delle persone con OCD e quelli senza il disturbo (vi)., Ma gli esperti ancora non sanno esattamente come questi cambiamenti innescano OCD in coloro che sono colpiti.
E ‘ anche pensato coloro che hanno OCD per periodi più lunghi possono avere uno squilibrio di una sostanza chimica chiamata serotonina nel loro cervello. In tali casi i farmaci che interferiscono con le sostanze chimiche del cervello – o neurotrasmettitori-tra cui la serotonina può essere utile (questi sono chiamati farmaci SSRI, e sono più comunemente usati per trattare la depressione).
La gravità dei sintomi può variare notevolmente da una persona all’altra., OCD UK sostiene 50 per cento delle persone con OCD hanno sintomi gravi, con meno di un quarto classificati come casi lievi (vii).

Come ottenere aiuto per OCD

La buona notizia è OCD è una condizione medica curabile. Se hai un DOC lieve, potresti migliorare senza alcun trattamento. Ma quelli con OCD più moderato o grave tendono a non migliorare senza trattamento, anche se alcuni possono trovare i loro sintomi andare via a volte poi peggiorare quando sono stressati o depressi. In questi casi il trattamento di solito aiuta. Questo di solito comprende terapia psicologica o farmaci, o – nei casi più gravi-entrambi.,
Secondo il NHS, il tipo di terapia raccomandata per OCD è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) con prevenzione dell’esposizione e della risposta (ERP) (viii). Se hai OCD, la terapia ERP può sembrare allarmante, in quanto ti incoraggia ad affrontare le situazioni che temi e aspettare che la tua ansia scompaia senza fare i tuoi soliti rituali compulsivi. Ma secondo il NHS molte persone scoprono che quando affrontano le loro ossessioni, l’ansia alla fine migliora o scompare (ix).,
Nel frattempo CBT è pensato per migliorare i sintomi OCD in più di tre in quattro casi, anche se circa una persona su quattro con OCD dire CBT è troppo stressante e non per loro (x).
Se la terapia psicologica non aiuta – o se si dispone di OCD abbastanza grave – potrebbe essere necessario assumere farmaci che aumentano i livelli di serotonina nel cervello. Sei su 10 persone che assumono farmaci da solo per OCD trovano utile, sostiene il Royal College of Psychiatrists-anche se c’è più possibilità che il DOC tornerà con il farmaco da solo rispetto al farmaco e CBT insieme (i).,
L’azione di beneficenza OCD sostiene che ci vogliono 12 anni in media per qualcuno con OCD per ottenere qualsiasi trattamento(xi). Si pensa che molti ritardino a ricevere aiuto perché temono lo stigma associato al DOC, o alcuni potrebbero semplicemente credere che nessuno possa aiutarli. Ma se OCD sta controllando la tua vita, è importante ottenere un trattamento.
Il trattamento è disponibile sul NHS attraverso il vostro medico di famiglia, che può fare riferimento a un servizio di terapia psicologica locale., Se ti senti a disagio nel parlare con il tuo medico dei tuoi sintomi, OCD UK ha prodotto un documento che puoi stampare e presentare al tuo medico al tuo appuntamento che può aiutare a rompere il ghiaccio – puoi scaricarlo qui.
A seconda di dove vivi, potresti anche essere in grado di rivolgerti a un servizio di terapia psicologica locale.
Molte persone con OCD trovano anche entrare in un gruppo di supporto utile, in quanto può farli sentire meno isolati e può dare loro la rassicurazione di cui hanno bisogno., Ci sono tre associazioni di beneficenza che forniscono i dettagli di gruppi di sostegno locale:

• DISTURBO ossessivo compulsivo Azione

• OCD-UK

• TOP UK

DISTURBO ossessivo compulsivo UK gestisce anche un forum sulla Salute Sbloccato social network dove è possibile chattare online con altre persone che hanno il disturbo.
Se pensi che un amico o un familiare possa avere un disturbo ossessivo compulsivo, il NHS consiglia di parlare con loro delle tue preoccupazioni e suggerire loro di cercare aiuto.

Supporto naturale per OCD

Oltre a ricevere aiuto dal tuo medico di famiglia e dai gruppi di supporto OCD, ci sono alcuni modi in cui potresti essere in grado di aiutare te stesso., Ad esempio, non dormire a sufficienza può causare ansia, che a sua volta può portare a comportamenti OCD. Perché non leggere il nostro articolo, Sonno e insonnia, per saperne di più, include suggerimenti per dormire meglio,
Si consiglia inoltre di provare a praticare una tecnica chiamata mindfulness, che molti esperti di salute naturale ritengono può aiutare a essere presente tra i vostri pensieri e, soprattutto, per consentire quei pensieri di andare e venire. La consapevolezza può essere utile se si dispone di OCD o pensieri intrusivi, in quanto può aiutare a rallentare il cervello e il sistema nervoso., Yoga e danza sono entrambe le tecniche che è possibile utilizzare per diventare più consapevoli, o si potrebbe provare la meditazione consapevole.
Per saperne di più su mindfulness a Be Mindfulness, un sito web gestito dalla Mental Health Foundation che fornisce anche l’accesso a un corso di mindfulness online.
Poiché gli eventi stressanti sono spesso pensati per innescare l’insorgenza dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo, può essere una buona idea imparare a gestire lo stress ed evitare di spingerti troppo forte (scopri i modi di gestire lo stress cliccando qui)., D’altra parte, rimandare le cose può causare ansia – che può portare a comportamenti OCD – quindi potresti voler cercare di evitare la procrastinazione laddove possibile.
nel Frattempo, ci sono alcuni integratori alimentari naturali che possono anche essere utili, tra cui i seguenti:

Myo-inositolo

Una vitamina-come sostanza (a volte chiamato anche un pseudovitamin) trovati in numerose sorgenti naturali, il myo-inositolo – spesso chiamato semplicemente inositolo è un carboidrato con una struttura molecolare simile a quella del glucosio., Si trova in alte concentrazioni nel cervello ed è spesso usato per alleviare i sintomi dell’ansia. In effetti, ci sono prove che suggeriscono che il myo-inositolo funziona in modo simile ai farmaci anti-ansia e antidepressivi, poiché aumenta la funzione di un recettore nel cervello chiamato GABA-A e migliora la sensibilità dei recettori della serotonina (xii).
Ci sono anche alcune prove che il myo-inositolo può essere significativamente più efficace nel ridurre i sintomi del DOC rispetto a un placebo (xiii)., Alcuni professionisti di salute naturale inoltre credono che il myo-inositolo sia efficace per i sintomi di OCD poichè può aiutare la serotonina di uso del cervello.

Oli di pesce

Mentre è opinione diffusa che gli acidi grassi omega-3 presenti nei pesci grassi supportino la salute del cervello in generale, non ci sono studi clinici positivi per sostenere l’idea che questi acidi grassi – acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) – possano aiutare ad alleviare tutti i sintomi del DOC. Vi è, tuttavia, alcune prove che gli oli di pesce possono aiutare con un particolare sintomo, vale a dire l’ansia (xiv).,
Nel frattempo se sei vegetariano o vegano puoi ancora beneficiare di un integratore di omega-3, grazie alla disponibilità di prodotti che contengono la forma naturale di trigliceridi (TG) di omega-3, che proviene da organismi vegetali chiamati microalghe piuttosto che da pesci.

Vitamin B complex

Prendendo un integratore complesso B di buona qualità può anche fornire alcune vitamine del gruppo B che sono stati collegati con OCD. I ricercatori che scrivono nell’Indian Journal of Psychological Medicine hanno suggerito che il DOC potrebbe effettivamente essere un segno precoce di carenza di vitamina B12 (xv)., Gli esperti vanno fino a raccomandare coloro che hanno OCD dovrebbero avere i loro livelli di B12 controllati. La vitamina B6 potrebbe essere utile, in quanto può aiutare a convertire l’aminoacido triptofano in serotonina(xvi). Alcuni professionisti della salute naturale raccomandano anche l’acido folico – un’altra vitamina B-per i pazienti con disturbo ossessivo compulsivo, in quanto potrebbe essere necessario per la produzione di serotonina nel cervello.

L-teanina

Un aminoacido non proteico trovato quasi esclusivamente nel tè verde, nero, oolong e pekoe, si ritiene che la L-teanina stimoli la produzione di onde cerebrali alfa calmanti (xvii)., Ci sono anche prove che può aiutare a ridurre lo stress (xviii), e alcuni esperti ritengono che possa essere utile per il trattamento di disturbi d’ansia (anche se l’attuale ricerca per questo non è conclusiva). C’è anche una teoria secondo cui la L-teanina aumenta i livelli di GABA nel cervello, che, insieme alla serotonina, può aiutare a calmare il cervello e controllare i pensieri ansiosi.
Gestione OCD su base giornaliera può diventare difficile, a volte, ma questa guida dovrebbe contribuire a rendere le cose un po ‘ più facile., Per ulteriori informazioni su una serie di condizioni di salute comuni, non esitate a visitare la nostra biblioteca di salute

Disclaimer: Le informazioni presentate da Nature’s Best sono solo a scopo informativo. Si basa su studi scientifici (umani, animali o in vitro), esperienza clinica o uso tradizionale come citato in ogni articolo. I risultati riportati potrebbero non verificarsi necessariamente in tutti gli individui. L’autotrattamento non è raccomandato per condizioni potenzialmente letali che richiedono un trattamento medico sotto le cure di un medico., Per molte delle condizioni discusse, è disponibile anche un trattamento con prescrizione o farmaci da banco. Consultare il medico, il medico e / o il farmacista per qualsiasi problema di salute e prima di utilizzare qualsiasi integratore o prima di apportare modifiche ai farmaci prescritti.,

Christine

Christine Morgan è stata una freelance, la salute e il benessere giornalista per quasi 20 anni, dopo aver scritto per numerose pubblicazioni tra cui il Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Sano, Donna & Home, la Scorza, Allergia, Sano Tempi e Gravidanza & Nascita; ha curato la pubblicazione di diversi titoli, come le Donne’ Salute, la Lucentezza del Reale per la Salute & Bellezza e Salute.
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