Crazy Talk: il mio terapeuta mi ha suggerito di impegnarmi. Sono terrorizzata.

Come qualcuno che è stato due volte, ho un sacco di consigli per te.

Questo è Crazy Talk: una colonna di consigli per conversazioni oneste e impenitenti sulla salute mentale con l’avvocato Sam Dylan Finch. Anche se non è un terapeuta certificato, ha una vita di esperienza che vive con disturbo ossessivo-compulsivo (OCD). Ha imparato le cose nel modo più duro in modo che tu (si spera) non debba.

Hai una domanda a cui Sam dovrebbe rispondere?, Raggiungi e potresti essere presente nella prossima colonna Crazy Talk: [email protected]

Content Note: Ospedalizzazione psichiatrica, suicidio

Sam, ho lottato con la depressione resistente al trattamento per un tempo molto lungo, e non mi sembra di essere sempre meglio.

Sono stato passivamente suicida per settimane, e mentre non ho intenzione di uccidermi, il mio terapeuta mi ha raccomandato di andare ancora in ospedale per cure più coinvolte. Sono terrorizzata, pero’. Non ho idea di cosa aspettarmi — aiuto?,

Quando la gente mi chiede cosa vuol dire essere ricoverato in ospedale psichiatrico, non mi batto intorno al cespuglio: “È la peggior vacanza che abbia mai preso.”

È una vacanza che, tra l’altro, ho avuto il piacere di vivere due volte. E non potevo nemmeno mettere le mie foto delle vacanze su Instagram, perché mi hanno portato via il telefono. Che faccia tosta!

Se l’avessi fatto, probabilmente sarebbe stato simile a questo:

Quindi se ti senti spaventato, mi immedesimo completamente con la paura di cui stai parlando. I media non ci hanno fatto alcun favore in questo senso.

Quando ho immaginato ‘psych wards’ (sai, prima che fossi in realtà in uno), li ho immaginati nello stesso modo in cui ricorderesti qualcosa da un film horror — con stanze imbottite, pazienti urlanti e infermieri che legano le persone e le sedano.

Per quanto possa sembrare drammatico, quelle storie sensazionalizzate sono state il mio unico punto di riferimento fino a quel momento.,

La realtà, però, non era il film horror che avevo immaginato.

Le mie pareti non erano imbottite (anche se sembra comodo), i pazienti avevano più probabilità di essere amichevoli che urlando, e il dramma più drammatico che avevamo era discutere su chi aveva il controllo del telecomando ogni sera quando guardavamo la televisione.

Questo non vuol dire che sia stato un piacere. Essere ricoverato in ospedale era scomodo — e per molti versi spaventoso perché non è familiare in ogni modo. Ti dico tutto questo non per spaventarti,ma piuttosto, per prepararti e aiutarti a impostare le giuste aspettative.,

La grande regolazione ha a che fare con il controllo, a cui ognuno ha una reazione diversa. Non hai più il controllo completo sul cibo che mangi, dove dormi, quando puoi usare un telefono, il tuo programma e, in alcuni casi, quando te ne vai.

Per alcuni, essere in grado di lasciare andare la pianificazione quotidiana e lasciare che qualcuno se ne faccia carico è un sollievo. Per gli altri, è scomodo. E qualche volta? E ‘un po’ di entrambi.

La parte che mi è piaciuta di meno, però, è stata la sensazione di essere sotto un microscopio., Quel senso di essere sotto osservazione in ogni momento (e con esso, una perdita di privacy) non era facile da affrontare.

Mi sentivo abbastanza mentale prima di essere ammesso, ma mi sentivo come un nutjob completo quando ho notato qualcuno con una clipboard prendere appunti su quanto cibo avevo lasciato sul mio vassoio.

Quindi sì, non lo zucchererò: gli ospedali sono luoghi scomodi. Anche questo non mi ha impedito di tornare indietro una seconda volta quando avevo bisogno di farlo. (E se continuate a leggere, ti darò alcuni suggerimenti per rendere più facile, lo prometto.)

Allora perché sono andato volentieri? E due volte, niente di meno?, Questa è una domanda valida.

Perché qualcuno, davvero, se è un’esperienza così scomoda?

La risposta più semplice che posso dare è che a volte ciò che dobbiamo fare e ciò che preferiremmo fare sono due cose molto diverse.

E spesso, ciò che preferiamo sovrascrive il nostro giudizio su ciò di cui abbiamo bisogno, motivo per cui le opinioni esterne — come quelle del tuo terapeuta — sono così preziose nel recupero.

Poche persone sono entusiaste di andare in ospedale per qualsiasi motivo., Ma se avessi fatto solo quello che volevo, avrei mangiato i bambini di Patch aspro per colazione e schiantato le feste di compleanno dei bambini in modo da poter usare la loro casa di rimbalzo e mangiare la loro torta.

In altre parole, probabilmente verrei arrestato per violazione di domicilio.

Sono andato in ospedale perché l’angoscia emotiva e mentale che stavo vivendo era diventata più di quanto potessi gestire. Avevo bisogno di aiuto, e mentre non volevo farlo in un ospedale, ho logicamente capito che era dove avevo più probabilità di trovarlo.,

Se potete immaginare questa scena: Ho valzer fino al pronto soccorso e ha detto molto casualmente, “Volevo saltare davanti a un treno, così sono venuto qui, invece.”

Non è una conversazione che ho mai immaginato di avere, ma poi di nuovo, poche persone in realtà prevedono un crollo mentale o scrivono una sceneggiatura per questo.

Potrei averlo detto casualmente-e probabilmente spaventato il sh * t dall’addetto-ma in fondo, ero terrorizzato.

È probabilmente la cosa più coraggiosa che abbia mai fatto., E devo essere onesto anche con te: non posso prometterti che sarei ancora vivo se non avessi fatto quella scelta.

Non devi essere sull’orlo della morte per andare in ospedale, però.

Non conoscendo il tuo terapeuta, non posso dire con certezza perché è stata raccomandata una degenza ospedaliera (se non sei sicuro, puoi chiedere, lo sai!). So, però, che non è una raccomandazione che i medici fanno alla leggera — è suggerito solo se credono veramente che sarà a vostro beneficio.

“Beneficio?”Lo so, lo so, è difficile immaginare che qualcosa di buono possa uscirne.,

Ma al di là del semplice “rimanere in vita”, ci sono alcuni importanti benefici per l’ospedalizzazione psichiatrica di cui dovremmo parlare.

Se sei sul recinto, ecco alcune cose da considerare:

• Puoi concentrarti su di te. L’ho chiamata vacanza, vero? Nessun testo a cui rispondere, nessuna email di lavoro a destreggiarsi — questo è un momento in cui si arriva a concentrarsi completamente sulla propria cura di sé.
• Si ottiene un ulteriore set di opinioni mediche. Un nuovo team clinico, e quindi, una serie di occhi freschi potrebbe portare a un piano di trattamento o anche una nuova diagnosi che avvia il recupero.,
• Le prestazioni di invalidità a breve termine diventano più accessibili. In molti luoghi, le prestazioni di invalidità a breve termine diventano molto più facili da accedere quando sei stato ricoverato in ospedale (e avrai anche assistenti sociali che sono lì per aiutarti a navigare in quel processo).
• È possibile ripristinare la routine. Gli ospedali psichiatrici seguono programmi abbastanza consistenti (colazione alle 9, arteterapia a mezzogiorno, terapia di gruppo a 1 e così via). Tornare in una routine prevedibile può essere più utile di quanto si possa pensare.
• I cambiamenti dei farmaci possono accadere molto più velocemente., Se qualcosa non funziona, non dovrai aspettare tre settimane fino al tuo prossimo appuntamento con uno psichiatra.
• Non devi fingere di non essere un disastro. Tutti si aspettano che tu sia un disastro, giusto? Vai avanti, piangi se vuoi.
• Sei circondato da persone che “capito.”Incontrandomi con altri pazienti, trovai spiriti affini che potevano capire cosa stavo passando. Il loro sostegno è stato altrettanto utile come il personale medico, se non di più.
• È spesso più sicuro che essere soli., Non potevo saltare esattamente davanti a un treno quando non potevo lasciare il reparto senza una chiave, no?

Detto questo, è difficile sapere esattamente come prepararsi per un soggiorno in un particolare ospedale, poiché ognuno è diverso.

Ma se ti stai ammettendo volontariamente, questi sono alcuni suggerimenti generali che possono rendere l’esperienza migliore:

Prepara una valigia (o un borsone)

Questo ha reso il mio secondo ricovero in ospedale molto meglio del mio primo.,

Porta un sacco di pigiami con lacci rimossi, più biancheria intima di quanto pensi di aver bisogno, una coperta morbida e qualsiasi attività rilassante che non coinvolga elettronica o oggetti appuntiti.

Designa un team di supporto

Qualcuno è disposto a rimanere nel tuo appartamento e mantenere le cose pulite (e, se hai compagni di animali, tenerli nutriti?). Chi comunicherà con il tuo posto di lavoro ogni volta che sono necessari aggiornamenti? Chi è la tua persona “pubbliche relazioni” se la gente inizia a chiedersi perché non hanno sentito da voi in un po”?,

Pensa a cosa ti servirà aiuto e non aver paura di raggiungere e chiedere supporto ai tuoi cari.

Annota i numeri di telefono di cui avrai bisogno

Più che probabile, ti porteranno via il tuo cellulare. Quindi, se ci sono persone che vorrai chiamare, ma non hai i loro numeri di telefono memorizzati, è una buona idea metterli sulla carta e averli con te.

Fermati da una libreria o biblioteca

Quale elettronica puoi o non puoi avere varia a seconda dell’ospedale, ma la maggior parte sbaglia sul lato di una disintossicazione digitale completa.

Non disperate, però!, Vai “vecchia scuola” con il tuo intrattenimento: Graphic novel, fumetti, romanzi gialli e libri di auto-aiuto erano i miei migliori amici quando sono stato ricoverato in ospedale. Anch’io tenevo un diario.

Fai (piccoli) piani per il futuro

Sapevo che dopo il mio primo ricovero stavo per farmi un nuovo tatuaggio per ricordare a me stesso la forza che ho mostrato nel mio recupero. Se ti aiuta, tieni una lista di cosa ti piacerebbe fare quando arrivi dall’altra parte.

Delinea le tue aspettative

Cosa vuoi ottenere dalla tua esperienza ospedaliera?, Aiuta ad avere una vaga idea di ciò che stai cercando e a comunicarlo ai tuoi fornitori nel miglior modo possibile.

Quali miglioramenti hai bisogno di vedere — logisticamente, emotivamente e fisicamente — affinché la tua vita diventi più gestibile?

E un’ultima cosa, prima di scendere dal mio soapbox: se vai in ospedale, non affrettare il recupero.

Questo è il miglior consiglio che posso dare, ma sarà anche il più controintuitivo.,

Capisco la fretta di uscire da lì perché è esattamente quello che ho fatto la prima volta — ho persino messo su un bel spettacolo per essere rilasciato presto long molto prima che fossi davvero pronto a partire.

Ma un ricovero in ospedale è, letteralmente, costruire le basi per il resto del tuo recupero. Non affretteresti le fondamenta di un grattacielo, vero?

Non era nemmeno un anno dopo che ero di nuovo nel retro di un’ambulanza, pronto a subire il processo per la seconda volta (con più salari persi e debito medico accumulato — esattamente quello che stavo cercando di evitare).,

Concediti le migliori possibilità di successo. Presentarsi per ogni gruppo, ogni sessione, ogni pasto, e ogni attività che si può eventualmente. Segui i consigli che ti vengono dati, inclusa la cura di follow-up, anche al meglio delle tue capacità.

Sii disposto a provare tutto — anche le cose che sembrano noiose o inutili — una volta, se non due volte (solo per assicurarti di non essere solo scontroso la prima volta perché, hey, succede).

E fidati di me, i tuoi medici non vogliono che tu rimanga in ospedale più a lungo del necessario., Non c’è alcun beneficio nel darti quel letto quando qualcun altro potrebbe averne più bisogno. Fidati del processo e ricorda che questo è temporaneo.

Come ogni altra lotta per la salute, a volte è necessaria una cura più coinvolta. Questo è un fatto della vita e mai un motivo per vergognarsi.

Se ti trovi a esitare perché sei preoccupato di ciò che penseranno gli altri, voglio ricordarti gentilmente che nulla — e intendo assolutamente nulla — è più importante del tuo benessere, specialmente durante una crisi di salute mentale.

Ricorda che il coraggio non significa che non hai paura., Non sono mai stato cosi ‘ terrorizzato come il giorno in cui sono entrato al Pronto Soccorso.

Nonostante quella paura, però, ho fatto comunque la cosa coraggiosa-e così puoi fare tu.

Hai questo.

Sam

Sam Dylan Finch è uno dei principali sostenitori della salute mentale LGBTQ+, avendo ottenuto il riconoscimento internazionale per il suo blog, Let’s Queer Things Up!, che per primo è andato virale nel 2014. Come giornalista e stratega dei media, Sam ha pubblicato ampiamente su argomenti come la salute mentale, l’identità transgender, la disabilità, la politica e il diritto e molto altro., Portando la sua esperienza combinata nella salute pubblica e nei media digitali, Sam attualmente lavora come redattore sociale presso Healthline.