Stadio di reazione di allarme
Lo stadio di reazione di allarme si riferisce ai sintomi iniziali che il corpo sperimenta quando è sotto stress. Potresti avere familiarità con la risposta “lotta o fuga”, che è una risposta fisiologica allo stress. Questa reazione naturale ti prepara a fuggire o proteggerti in situazioni pericolose. La frequenza cardiaca aumenta, la ghiandola surrenale rilascia cortisolo (un ormone dello stress), e si riceve una spinta di adrenalina, che aumenta l’energia., Questa risposta di lotta o volo si verifica nella fase di reazione di allarme.
Stadio di resistenza
Dopo lo shock iniziale di un evento stressante e avendo una risposta di lotta o fuga, il corpo inizia a ripararsi. Rilascia una quantità inferiore di cortisolo e la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna iniziano a normalizzarsi. Anche se il tuo corpo entra in questa fase di recupero, rimane in allerta per un po’. Se superi lo stress e la situazione non è più un problema, il tuo corpo continua a ripararsi fino a quando i livelli ormonali, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna raggiungono uno stato pre-stress.,
Alcune situazioni stressanti continuano per lunghi periodi di tempo. Se non risolvi lo stress e il tuo corpo rimane in allerta, alla fine si adatta e impara a vivere con un livello di stress più elevato. In questa fase, il corpo passa attraverso cambiamenti di cui non sei a conoscenza nel tentativo di far fronte allo stress.
Il tuo corpo continua a secernere l’ormone dello stress e la pressione sanguigna rimane elevata. Potresti pensare di gestire bene lo stress, ma la risposta fisica del tuo corpo racconta una storia diversa., Se la fase di resistenza continua per troppo tempo di un periodo senza pause per compensare gli effetti dello stress, questo può portare alla fase di esaurimento.
I segni dello stadio di resistenza includono:
- irritabilità
- frustrazione
- scarsa concentrazione
Stadio di esaurimento
Questo stadio è il risultato di uno stress prolungato o cronico. Lottando con lo stress per lunghi periodi può drenare le risorse fisiche, emotive e mentali al punto in cui il tuo corpo non ha più forza per combattere lo stress. Si può rinunciare o sentire la vostra situazione è senza speranza., I segni di esaurimento includono:
- affaticamento
- burnout
- depressione
- ansia
- diminuzione della tolleranza allo stress
Gli effetti fisici di questa fase indeboliscono anche il sistema immunitario e ti mettono a rischio di malattie legate allo stress.