Se stai aspettando importanti risultati degli esami del sangue o affrontare sintomi fisici impegnativi, può essere facile essere ansiosi per la tua salute. Lunghe notti guardando i sintomi su internet e ossessionato da ogni sensazione fisica può essere un segno di disturbo d’ansia di salute. Tali pazienti possono sentire uno strano dolore e assumere immediatamente di avere un disturbo grave come il cancro o l’HIV.
Secondo alcuni esperti, fino al 24 per cento delle persone può vivere con una qualche forma di ansia di salute., Tuttavia, alcune persone si sentono preoccupate per la salute solo dopo che il medico mostra qualche preoccupazione. Questo tipo di preoccupazione può venire come persone attendere i risultati dei test o dopo aver ottenuto una diagnosi seria. È naturale preoccuparsi del risultato in tali situazioni.
Se la vostra ansia è radicata nella salute mentale o fisica, ci sono tecniche di coping che possono aiutare attraverso queste emozioni difficili.
Non cercare in Internet le risposte
Forse una delle cose peggiori che qualcuno con ansia di salute può fare è condurre una ricerca online sulle loro ansie., Questo alimenta solo le paure e approfondisce la spirale di ansia. La verità è che una ricerca online su problemi medici è improbabile che dare a chiunque altro che cattive notizie. Dopo tutto, nessuno scrive articoli sul tempo in cui hanno avuto un mal di testa che si è rivelato essere nulla, anche se questo è molto più comune di un tumore al cervello.
Trova il medico giusto per te
Ci sono molti medici capaci nel paese, ma non tutti i medici saranno giusti per ogni paziente., Se hai ansia per la salute, assicurati di trovare un medico che prenderà sul serio le tue esigenze e ti darà risposte oneste sulla tua salute.
Dovresti anche sentirti a tuo agio a discutere la tua ansia con il tuo medico di base. Se sanno quanto ti senti nervoso, possono prendersi cura di spiegarti completamente le cose e farti sentire a tuo agio.
Rivaluta il tuo rischio
Quando qualcuno con ansia di salute ha una sensazione scomoda o dolorosa nel corpo, spesso assume il peggio. Ad esempio, potresti avere un linfonodo leggermente gonfio e pensare subito al cancro., Mentre i linfonodi a volte si infiammano dal cancro, questo può anche accadere a causa di molte malattie comuni e benigne.
Se trovi la tua mente che corre verso lo scenario peggiore possibile, fai un respiro profondo e rivaluta il tuo rischio. Cerca di rimuovere la paura da questa valutazione. È più probabile che i linfonodi siano gonfiati perché stai combattendo un’infezione o perché hai improvvisamente sviluppato il cancro? Mentre si dovrebbe ancora cercare cure mediche se si pensa che ne avete bisogno, rivalutare il rischio può aiutare a mantenere la calma fino ad avere una risposta.,
Prendere in considerazione la terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
Se siete alle prese con ansia cronica di salute o preoccupati per un problema di salute specifico, CBT può aiutare. In CBT, i pazienti si incontrano con i terapeuti circa una volta alla settimana, anche se la timeline può variare a seconda delle necessità del paziente.
Durante ogni sessione, il paziente discute i propri sentimenti e ansie. Insieme, il paziente e il terapeuta identificano abitudini malsane e modelli di pensiero. Da lì, possono lavorare per invertire quei modelli e creare nuove abitudini., I terapeuti danno ai pazienti CBT strumenti che possono usare ogni volta che si sentono ansiosi per la loro salute.
Se hai a che fare con l’ansia della salute, non devi andare da solo. LifeStance terapisti di salute sono qui per aiutare. I nostri professionisti della salute mentale compassionevoli possono aiutarti a capire e cambiare i tuoi sentimenti.