Trascrizione video
Se si dispone di dolore sciatica, è possibile aumentare le possibilità di ottenere sonno sufficiente trovando un cuscino, e una disposizione cuscino, che funziona meglio per voi.
Trova prima una superficie solida. Prima di considerare i cuscini, fai un bilancio della tua superficie di sonno. Molte persone con sciatica preferiscono un materasso più solido per il supporto che promuove l’allineamento spinale.
Creare una posizione reclinata di supporto utilizzando un cuscino a cuneo in due pezzi., Il cuscino a cuneo in due pezzi è progettato per sostenere la schiena ed elevare le gambe, che possono togliere la pressione dalle radici nervose nella parte bassa della schiena e possono offrirti abbastanza sollievo per addormentarti.
Se un cuscino a cuneo in due pezzi è fuori dalla tua gamma di budget, questa disposizione del cuscino può aiutare a offrire il sollievo di una posizione reclinabile. Reclinare con due cuscini paffuto dietro la schiena, e uno o due cuscini piatti sotto le ginocchia per elevare le gambe.
Utilizzare cuscini per impedirti di rotolare su un fianco., Se trovi il massimo sollievo dal dormire sulla schiena, puoi usare i cuscini per inscatolare te stesso per impedirti di rotolare accidentalmente nel sonno.
Se sei un dormiente laterale, posiziona un cuscino sagomato tra le ginocchia. I cuscini sagomati sono sagomati per adattarsi comodamente tra le gambe al ginocchio e possono aiutare a ridurre la pressione della colonna lombare e mantenere il corpo allineato.
La causa medica del dolore alla sciatica può influenzare la posizione del sonno più comoda, quindi prova uno o più di questi suggerimenti. Potresti trovare un sonno più riposante e ristoratore.