Ricordo la mia reazione quando qualcuno suggeriva un rimedio naturale per la mia debilitante malattia di emicrania.
” Erano una di quelle persone che pensavano che un’emicrania fosse solo un mal di testa”, assumerei rapidamente. Chiaramente non avevano idea di quanto debilitante emicrania può essere-la sensibilità ad ogni luce e suono, nausea e vomito, e il dolore.
Come molti altri, l’emicrania spesso mi ha atterrato al pronto soccorso., Ma sono arrivato a un punto di consapevolezza che, nonostante i migliori sforzi del mio medico, stavo ancora vivendo debilitanti attacchi di emicrania. Ero ancora a bordo con il suo piano per la cura, ma ho capito che avevo bisogno di essere proattivi nel prevenire gli attacchi di emicrania.
È allora che i miei occhi si sono aperti a un mondo di cure olistiche e rimedi naturali – sì, quelli che avevo respinto. Con mia sorpresa, cibo, yoga e oli essenziali sono diventati alla fine le mie migliori strategie per ridurre sia la frequenza che l’intensità degli attacchi di emicrania.,
Gli oli essenziali sembrano essere i meno compresi, ma possono essere rimedi estremamente efficaci, nel contesto della cura olistica. Quindi mi piacerebbe far luce su di loro per la comunità di emicrania.
scopriamo:
- esattamente Cosa sono gli oli essenziali
- Come selezionare gli oli migliori per voi
- Come utilizzare per gestire l’emicrania
Cosa sono gli Oli Essenziali?
Gli oli essenziali sono oli che si trovano in varie parti delle piante: corteccia, gambo, fiori, scorza, resina, ecc., – che hanno la capacità di sostenere la salute generale del nostro corpo. Sappiamo già che le piante in natura producono cibo che supporta la nostra salute generale. Bene, queste stesse piante producono anche oli essenziali che possono sostenere la nostra salute fisica, mentale ed emotiva.
La più grande differenza nel cibo che una pianta produce rispetto all’olio è che l’olio è prodotto in quantità così microscopiche (ma altamente concentrate), quindi non è visto ad occhio nudo. Ecco dove entra in gioco un sofisticato processo chiamato distillazione., Estrae delicatamente gli oli dalle piante-spesso attraverso il vapore o la spremitura a freddo-e lo imbottiglia per l’uso. Perché gli oli essenziali sono così altamente concentrati, una goccia va un lungo cammino. Ecco perché le bottiglie di oli essenziali sono piuttosto piccole.
Hai fatto ora che gli oli essenziali sono 50-70% più concentrato rispetto alle loro controparti a base di erbe?
Una singola goccia di olio essenziale di menta piperita equivale a 28 tazze di tè alla menta piperita.
E gli oli essenziali, come gli alimenti, hanno proprietà uniche per sostenere la salute.,
Continuando con la menta piperita, sappiamo che una tazza di tè alla menta piperita è spesso suggerita per sostenere la salute digestiva, aumentare l’energia e persino alleviare il dolore emicranico. L’olio essenziale di menta piperita ha le stesse proprietà, solo in una forma più concentrata. Quindi, una goccia di olio di menta piperita può fornire quegli stessi benefici e forse in un modo più veloce e più potente.
Come selezionare gli oli essenziali
Sebbene siano a base vegetale, è importante capire come selezionare e utilizzare correttamente gli oli essenziali. La qualità è il punto di partenza più importante., È fondamentale quando si parla di utilizzare oli essenziali per scopi terapeutici. Si potrebbe pensare che tutti gli oli essenziali siano uguali, ma sfortunatamente molti oli sul mercato sono diluiti e adulterati (mescolati con fragranze sintetiche) per rendere il loro cartellino del prezzo più attraente.
Personalmente uso e raccomando solo oli essenziali certificati di qualità terapeutica pura.
Perché gli oli sono così costosi?
A causa della loro alta concentrazione, gli oli essenziali sembrano essere costosi per quello che stai ricevendo. Si può spendere ovunque da $10 a $100+ su una singola bottiglia di olio., Ma quella singola bottiglia probabilmente contiene 250 gocce di olio e un’applicazione tipica è di circa 1-2 gocce. E se solo poche applicazioni di quell’olio portassero via un’emicrania o almeno ne tagliassero il bordo? Non lo so, ma secondo me quella bottiglia si è poi ripagata 10 volte.
Ancora una volta, tieni presente che alcune aziende cercano di rendere i loro oli più attraenti ai fini delle vendite, quindi diluiranno l’olio con riempitivi sintetici., Questo poi prende un olio essenziale puro che può sostenere la salute e lo trasforma in una bottiglia concentrata di profumi artificiali che possono essere dannosi per la salute.
Come usare gli oli essenziali
Ok, ora sappiamo cosa sono e come selezionare oli di qualità e terapeutici, ora cosa fai quando arrivi a casa gli oli?
Gli oli essenziali possono essere utilizzati in tre modi: aromaticamente, localmente o internamente.
- Aromaticamente: solo l’odore dell’aroma di un olio può creare una risposta nel cervello che susciterà emozioni e benefici interni., Alcuni creeranno un effetto tonificante o edificante. Altri creeranno sentimenti calmanti o lenitivi. Questo ti consente di essere in grado di scegliere l’olio per il risultato di salute desiderato.
- Topicamente: gli oli essenziali penetrano facilmente nella pelle e offrono benefici non solo all’area applicata, ma una volta assorbiti nel flusso sanguigno, possono avere benefici terapeutici per il tuo corpo in generale.,
- Internamente: Alcuni oli essenziali possono essere assunti internamente tramite capsule vegetali, una goccia sotto la lingua o sul tetto della bocca, o anche nelle bevande e in cucina. Prima di assumere oli essenziali internamente, suggerisco vivamente di connettermi con qualcuno che abbia familiarità con gli oli essenziali e possa guidarti correttamente sull’uso interno.
I migliori oli essenziali per gestire l’emicrania
Quindi, cosa significa tutto questo nel contesto di eliminare o almeno ridurre l’emicrania?,
Per prima cosa, vedi se riesci a identificare alcuni dei tuoi più grandi trigger di emicrania. Quindi è possibile selezionare gli oli che sono più favorevoli a superare quei trigger. Ad esempio, lo stress è sempre stato un mio grande innesco. Avrei sperimentato mal di testa deluso, quindi dopo che lo stress sarebbe passato e il mio corpo avrebbe cominciato a rilassarsi, era come un orologio-un’emicrania istantanea. Questo è quando ho iniziato a lavorare con l’olio essenziale di lavanda durante i periodi di maggiore stress. Applicavo l’olio di lavanda sulla pianta dei piedi prima di andare a letto., Questo non solo ha aiutato a gestire lo stress nel mio corpo, ma ha anche migliorato la mia qualità del sonno – un altro vantaggio per la gestione dell’emicrania.
Uno studio sugli oli essenziali e l’emicrania ha concluso che “L’inalazione di olio essenziale di lavanda può essere una modalità di trattamento efficace e sicura nella gestione acuta dell’emicrania.”
Un altro studio sulla lavanda e il sistema nervoso ha scoperto che ” la lavanda ha riferito di essere utile nel trattamento del dolore acuto e cronico o intrattabile.,”
La tensione muscolare è un altro fattore scatenante per me, quindi uso un olio miscelato chiamato Deep Blue che mi aiuta a superare la tensione prima che si accumuli per innescare un’emicrania.
E quando l’inevitabile emicrania persistente aggira i miei migliori sforzi, uso oli essenziali per “tagliare il bordo.”Se riesco a prenderlo abbastanza presto, a volte gli oli lo allontaneranno, ma su quelli più forti, posso almeno ottenere un po’ di sollievo attraverso di loro.
Come iniziare?
È importante lavorare con qualcuno che sia istruito sugli oli essenziali e idealmente sull’emicrania., Se hai bisogno di qualcuno che ti guidi attraverso il processo, sono felice di farlo. Sostengo le persone con la selezione di oli e l’educazione su come usarli una volta ricevuti gli oli – è importante avere!
Soprattutto, ascolta sempre il tuo corpo ed essere coerente con le abitudini che sono più efficaci per te.
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INCONTRA L’AUTORE
Alene Brennan è un allenatore di salute certificato, istruttore di yoga e chef di cibo naturale. Laureato dei programmi di formazione chef e terapia alimentare del Natural Gourmet Institute di New York City e dell’Istituto per la nutrizione integrativa, il mentore e gli insegnanti di Alene includono esperti di nutrizione e salute leader a livello mondiale come Annemarie Colbin, Mark Hyman e Andrew Weil.,
Oltre a queste certificazioni, Alene ha una grande intuizione nel settore alimentare e sanitario avendo guidato una carriera aziendale di 12 anni lavorando per aziende Fortune 500 come Campbell Soup Company e Aramark e Virtua.
Unisce la sua formazione e la sua esperienza per sostenere le donne impegnate nella creazione della loro ricetta per una vita sana, appagante e senza emicrania. I suoi piani passo-passo supportano le persone nell’identificare i migliori alimenti per i loro corpi, usando il cibo come una forma di medicina e incorporando semplici strategie per gestire efficacemente lo stress.,
Alene è stato descritto in USA Today, Philadelphia Inquirer e Mind Body Green. Scopri il suo blog, consigli e ricette a www.alenebrennan.com.